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En un Lugar de Yoga

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En un Lugar de Yoga

En Andorra:
°Natalia Gramaglia. Practica Ashtanga Yoga. Formación en Yoga Prashant, Hatha y Ashtanga vinyasa. Profesora de Educación Física.

06/02/2024

I és veritat..."Tothom hauria de practicar ioga..."
Divendres de 15 a 16.30 hores a la sala de danses
Els espero 🤍
Gràcies ✨!
Namaste 🙏🏻
Nati

03/12/2023

Última Jornada de Yoga de este 2023.
Muchas gracias a todos por estar presentes y confiar en nosotros ✨
Última Jornada de Ioga del 2023.
Moltes gràcies a tots per estar presents i confiar en nosaltres ✨
Namaste 🙏

08/03/2022

Los deportistas tienen que usar su energía durante la competición en períodos muy cortos de tiempo. El Yoga puede no hacer aumentar la musculatura, pero da resistencia a los tendones que son las raíces de los músculos y su fuente de nutrición. El Yoga ayuda a rejuvenecer los tendones y almacena en ellos energía para usarla en el momento necesario.
Los deportistas dicen, por ejemplo, que son muy buenos con el lado derecho, pero muy malos con el izquierdo. Para los atletas y deportistas el alineamiento es muy importante. En cada deporte hay ciertas partes del cuerpo que se desarrollan más que otras. Pero no están aisladas entre sí. El Yoga enseña a utilizar los músculos muy activamente y con gran precisión, sin crear ninguna desviación entre un lado del cuerpo y el otro. Dado que el ácido úrico se almacena en las articulaciones, éstas se vuelven rígidas y es cuando aparece la fatiga. La práctica del Yoga, debido al máximo estiramiento y la máxima flexión, disuelve estos ácidos y evita la aparición del cansancio.
Aunque los atletas vengan, en general, para estar en buena forma física, la dimensión del yoga es espiritual, pero el Señor dice: "Si alguien viene a pedirte pan, no le des una piedra". Si el Yoga se aplica para su bienestar físico, para intentar que gane o para cuando está bajo de moral, esto no significa que el Yoga sea solamente a nivel físico. Se tiene que dar según las necesidades de cada persona.
*Entrevista a BKS IYENGAR*
OM Shanti Shanti
Namaste 💛
Nati

19/02/2022

Este post está dedicado a todos aquellos alumnos que se frustran en la práctica de Yoga por no tener "demasiada" flexibilidad.
Practicar Yoga no se trata de ser más flexibles o menos flexibles. Yoga NO es ser flexible.
En la sociedad en la que vivimos, convivimos con una serie de presiones que nos exigen tener una presencia, una actitud, que cómo resultado nos generan frustraciones por no poder llegar a cumplir expectativas ajenas a nosotros mismos o incluso impuestas por nosotros mismos también.
A quién queremos demostrar lo que podemos hacer? Es necesario? Son preguntas que a menudo nuestro inconciente las hace conciente, y allí es donde la enseñanza del Yoga comienza a premitirnos respondernos.
A medida que comenzamos a practicar Yoga, iniciamos un camino de entendimiento, respeto y cuidado con nosotros mismos. Todo lo que aprendemos en las prácticas, todo nuestro lenguaje corporal, lo intentamos extrapolar a la vida diaria, a la cotidianeidad, suavizando exigencias impuestas o auto impuestas, intentando entonces calmar nuestro ego.
Decirnos a nosotros mismos "está bien", "no pasa nada", "no tengo porque conseguirlo todo", "no tengo porque ser perfecto", también está bien y nos hace muy bien.
Intentemos convivir con lo que podemos hacer y transitar el proceso de crecimiento y aprendizaje.
Aquí en la foto estoy en la postura de urdhva dhanusarana "el puente", de esta foto ya hace 4 años, últimamente no me sale así, estoy acortada, pero me lo permito e intento disfrutar igual cuando la realizo.
Omm Shanti Shanti 💛
Namaste 🙏
Nati

14/07/2021

Con la ayuda de elementos podemos dar la posibilidad a nuestro cuerpo de armar y desarmar posturas, aquí con el medicine ball y con la ayuda del reformer, me preparé para las posturas invertidas de Yoga. Resulta que hay días que mi cuerpo me pide crear y animarme a nuevos desafíos, hoy fue uno de esos días en los que quise desestructurar mi práctica, darle espacio a mi mente para soltar viejas estructuras y animarme a jugar, por supuesto siempre con mucho cuidado.
Namaste 🙏
Nati
En

16/05/2021

Ella Laura Sirsasana II y yo Sirsasana l.
Aquí mirando el mundo desde otro lugar, con otra perspectiva.
Al realizar estas posturas invertidas tener los cuidados necesarios o bien realizarlas con una guía correcta de nuestro profesor.
El 80% del peso del cuerpo lo deben sostener nuestros brazos y las cervicales solo el 20%. Además de preparar los músculos de los brazos es importante el psoas iliaco, este último une la columna vertebral con las piernas, si este músculo está débil las piernas se balancean y eso nos quita estabilidad.
Siempre Yoga
Namaste 🙏
Nati

13/05/2020

Para Sudamérica, Argentina 🍃

05/05/2020

Este jueves Yoga Nidra especial ❤... En caso de colapso cuarentenoso 😕
Respiramos para conectar.
Conectamos para estar presentes ❤
Solo necesitas tu mat o una manta, un pañuelo para relajar tus párpados y un almohadon o cojín.
14 pm Argentina
19 pm Andorra
A través de mi insta
Namaste
Nati

09/04/2020

Hoy al comenzar la práctica, les leeré un fragmento de " El apego a las cosas" de Eckhart Tolle, y trabajaremos posturas en torsión.
Los veo por acá.
Recuerden que la clase queda grabada en insta por 24 horas.
Namaste
Nati

08/04/2020

"Va a pasar y nunca más volveremos a ser los mismos"
Me llevan horas o momentos del día procesar aún lo que está pasando, y sigo cómo todos haciendo lo que puedo. Viviendo en un país lejos de mi gente, pero sintiendo a todos cerca, a los de aquí y a los de allá. Queriendo quedarme, pero sin saber que va a suceder, porque todo en estos momentos es incierto para mi y para todos. Mi emoción a flor de piel y utilizando las herramientas que tengo o que aprendí quien sabe, tal vez para este momento. Y desde lo más profundo de mi, de mis horas, de mis días, de mis semanas, concluyo que estamos siendo invitados a la gran transformación, pero transformación de verdad, esa que viene bien desde adentrooo!
El planeta entero nos pide parar, nos pide cuidarnos y cuidar del otro, un otro que quizás no conocemos, pero que ya forma parte de nosotros. La tierra nos está invitando al gran despertar de conciencia, para elevar su frecuencia y la nuestra, para avanzar hacia la evolución comunitaria. Antiguas formas o métodos van a cambiar, la economía, las relaciones, los encuentros, ya no volverán a ser como antes y eso, eso está bien.
Sólo espero que podamos aprender, y está vez aprender con el corazón, ese corazón que late y siente y nos hace ser a todos iguales
Namaste
Nati
Foto en Córdoba, Argentina en el año 2018

06/04/2020

Hoy práctica suave. Eliminamos tensión en cuello y hombros. Me imagino que en estos días la mayor parte del tiempo, estamos conectados a las redes con los ordenadores y celulares. Entonces vamos a relajar y liberar esas molestias acumuladas en esa zona del cuerpo por unos minutos 😉
Prepara tu mat y una manta o cojín.
Nos vemos a las 14 pm Argentina, 19 pm Andorra por aquí 🍃
Namaste 🙏
Nati

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