Dr Gehad Mostafa

20/12/2025

23/11/2025

https://youtu.be/oJbUi3TV5xU?si=x61BPgbqJLx5q5RS

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

23/11/2025

https://youtube.com/-jg1px?si=AL2nKWH3lQMHkWLO

Share your videos with friends, family, and the world

21/11/2025

06/11/2025

https://youtu.be/andrUuXBokU?si=sxXDoZsTy6YEJQco

"صباح الخير يا وطن" هو برنامج صباحي يومي يعرض على قناة الفجيرة من الإثنين إلى الجمعة الساعة 10 صباحًا. يسلط البرنامج ...

31/12/2024

لما تعرف قيمة نفسك، وتحطلها حدود هتبقى إنسان حقيقي مش استحقاقي ولا أناني! 🖤

اللي يعرف قيمة نفسه بينجو بيها، وتُنجيه بالتبعية من مواطن الذل والزلل،
واللي بيبني لنفسه حدود، هيلاقي لها طريق خالي من المتطفلين والغير أسوياء نفسيًا من البشر!

معرفة مساحتك في التعامل مع الناس ومعرفتهم لمساحتهم في التعامل معك ده إحترام.

وضع الحدود من الكلمة الأولى والتعامل الأول ده وضوح.

إنك ترفض اللي مش بيناسبك من أفعال أو كلمات أو نظرت ده حق.

"ضعوا الأمور في أماكنها الصحيحة، وسموا الأشياء بمسمياتها الفعلية حتى لا تغدو الوقىاحة «نية طيبة» ولا يصبح انتىهىاك الإنسان للإنسان «مزحة مقبولة»."

30/12/2024

لو مطلعتش من كل سنة بتعدي عليك وانت مقتنع إن كل ما الدايرة تصغر كل ما ترتاح اكتر، يبقى ماتعلمتش حاجه!

"صغّر دايرتك" ..
مش كل اللي بيضحك في وشك بيحبك، ولا كل اللي كلامه حلو صادق وبيتمنالك الخير ..
مش كل اللي بيسمعك قلبه عليك، ولا كل معروف بيتقدّر ..
مش بكُتر الناس والله! بصِدقهم ونضافة قلوبهم ..
كل ما تصغّر دايرتك كل ما تبعد عن الخُبث والقيل والقال وكل ما تسطح علاقاتك، كل ما تقلل عشم وتوقعات، فترتاح أكتر في حياتك وتعيش خفيف.

30/12/2024

تتبروز ١٠٠٠ مره 📌📌
الإنسان المحترم هو من يجعل الاحترام أساسًا لكل تصرفاته. يحترم نفسه أولًا، فلا يهينها بالكذب أو الظلم أو التصنع، ويحترم الآخرين، بغض النظر عن مكانتهم أو ظروفهم.

الاحترام يظهر في كلامه، في أفعاله، وفي طريقته بالتعامل مع الجميع. لا يرفع صوته ليُثبت رأيه، ولا يقلل من شأن غيره ليبدو أفضل. يعرف حدود المزاح وحدود الجد، ويضع لكل موقف قيمته المناسبة.

الإنسان المحترم محبوب، لأن الناس تشعر بالراحة في حضوره. هو شخص يمكن الوثوق به، لأنه يعكس قيمًا نبيلة، ولا يتنازل عنها مهما كانت الظروف. احترامك للآخرين هو انعكاس لاحترامك لنفسك، وهذا ما يميّز الإنسان المحترم ويجعله قدوة بين الجميع.
A respectable person is loved

29/09/2023

لتعزيز مهارة التفكير الإيجابي، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

1. الاهتمام بالوعي: كونك واعيًا لأفكارك وتصوراتك السلبية هو أول خطوة في تعزيز التفكير الإيجابي. انتبه إلى الأفكار السلبية التي تعترض طريقك وحاول تحويلها إلى أفكار إيجابية.

2. التحكم في الأفكار السلبية: عندما تلاحظ أفكارًا سلبية تدور في ذهنك، حاول تحويلها إلى أفكار إيجابية. استبدل الأفكار المحبطة بأفكار تعزز الثقة بالنفس والتفاؤل. على سبيل المثال، إذا كنت تتفكر "أنا لن أنجح في هذا الامتحان"، قم بتحويلها إلى "أنا قادر على التعلم والتحسن وأنجح في هذا الامتحان بالاجتهاد والتحضير الجيد".

3. ممارسة التمرين العقلي: قم بممارسة التمارين العقلية التي تعزز التفكير الإيجابي، مثل تكرار التوجيهات الإيجابية في صوت عالٍ أو كتابتها في يومياتك. حاول ممارسة التأمل والاسترخاء لتهدئة العقل وتوجيهه نحو الأفكار الإيجابية.

4. الاعتماد على الأدلة والتجارب الإيجابية: حاول تذكر وتسجيل الأدلة والتجارب الإيجابية في حياتك. قد تتضمن ذلك الإنجازات السابقة، الثناء من الآخرين، أو اللحظات السعيدة. عندما يتبادر إلى ذهنك أفكار سلبية، قم بالرجوع إلى هذه الأدلة والتجارب لتذكير نفسك بأن هناك أيضًا جوانب إيجابية في حياتك.

5. المحيط بنفسك بالإيجابية: حاول التعامل مع الأشخاص الإيجابيين والملهمين وتفادي الأشخاص السلبيين الذين يؤثرون سلبًا على تفكيرك. اقرأ الكتب والمقالات الملهمة واستمع إلى المحادثات والمحاضرات التي تركز على الإيجابية والتحفيز.

6. العناية بالنفس والصحة العقلية: قلة النوم والإجهاد وسوء التغذية يمكن أن يؤثروا سلبًا على تفكيرك ومزاجك. حافظ على نمط حياة صحي ومتوازن يشمل النوم الكافي، التغذية الجيدة، وممارسة الرياضة بانتظام. احرص على القيام بالراحة النفسية والاسترخاء الذي ينعكس إيجابيًا على تفكيرك.

7. التحدي والنمو الشخصي: قدم نفسك لتحديات جديدة وقم بتوسيع دائرة مهاراتك ومعرفتك. تحدى نفسك بتحقيق أهداف صغيرة وكبيرة وتعلم من الفشل والتجارب الجديدة. هذا سيساعدك على بناء ثقتك بالنفس وتعزيز تفكيرك الإيجابي.

8. العفوية والابتسامة: حاول أن تكون عفويًا وتبتسم بشكل منتظم. الابتسامة تعزز المشاعر الإيجابية وتؤثر بشكل إيجابي على حالتك المزاجية وتفكيرك.

تذكر أن تعزيز التفكير الإيجابي يتطلب وقتًا وجهدًا، فلا تستسلم عندما تواجه تحديات. استمر في ممارسة هذه الخطوات واعتماد نمط تفكير إيجابي، وستلاحظ تحسنًا تدريجيًا في نظرتك للحياة وتفاعلك معها.
تابعنا علي
عشان نتكلم عن كل مهاره بالتفصيل و نتعلمها مع بعض 😊

28/09/2023

لتعزيز مهارة ممارسة التمارين البدنية، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

1. تحديد الأهداف: حدد أهدافك البدنية بشكل واضح ومحدد. قد ترغب في زيادة القوة واللياقة البدنية العامة، فقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين مرونتك. تحديد الأهداف سيساعدك في البقاء منتظمًا وملتزمًا.

2. إنشاء جدول زمني: قم بإنشاء جدول زمني لممارسة التمارين البدنية. حدد أيام محددة في الأسبوع ووقت محدد لتخصيصه للتمرين. قد تفضل ممارسة التمارين في الصباح أو المساء، اختر الوقت الذي يناسبك وتكون فيه متحمسًا ومنتشيًا.

3. اختيار نوع التمارين المناسب: اختر نوع التمارين الذي يناسب اهتماماتك وأهدافك البدنية. يمكن أن تشمل التمارين القوة والتحمل مثل رفع الأثقال وتمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري، السباحة أو ركوب الدراجة. تعلم التمارين الصحيحة واستشر مدربًا رياضيًا إذا كنت بحاجة إلى مساعدة.

4. الاختيار المناسب للمكان: اختر مكانًا مناسبًا لممارسة التمارين البدنية. قد تناسبك صالة الألعاب الرياضية، أو يمكنك ممارسة التمارين في المنزل باستخدام الأدوات المنزلية أو في الهواء الطلق مثل الحديقة أو المسارات المخصصة.

5. تحفيز الذات: استخدم وسائل التحفيز للحفاظ على الالتزام بالتمارين البدنية. يمكنك تحديد مكافآت صغيرة لنفسك بعد تحقيق أهداف معينة. أيضًا، حاول توجيه تركيزك على الفوائد الصحية والعاطفية التي ستحصل عليها من ممارسة التمارين البدنية.

6. الاستمتاع بالتمارين: اختر أنواع التمارين التي تستمتع بها. إذا كنت لا تستمتع بممارسة نوع معين من التمارين، فقد يكون من الصعب عليك الاستمرار فيها. ابحث عن الأنشطة التي تسبب لك متعة وتحمس، وذلك سيزيد من احتمالية استمرارك في ممارستها.

7. الاعتناء بالجسم: تأكد من الاهتأكد من الاهتمام بجسمك والحفاظ على صحتك العامة. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يتضمن الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات الصحية. كما يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم وتستريح جيدًا بين جلسات التمرين.

8. الانضمام إلى مجموعة أو الحصول على شريك للتمرين: قد يكون من المفيد الانضمام إلى مجموعة رياضية أو العمل مع شريك للتمرين. ستشعر بالحماس والالتزام عندما تكون لديك أشخاص آخرين يدعمونك ويشاركونك نفس الاهتمامات.

أتمنى لك كل التوفيق في تعزيز مهارتك في ممارسة التمارين البدنية!
تابعنا علي
عشان نتكلم عن كل مهاره بالتفصيل و نتعلمها مع بعض 😊