Doctor Araby

28/04/2026

أعراض مابعد عملية التكميم

26/04/2026

كورق الخريف نأتي مبعثرين ..

25/04/2026

الفرق بين السكري النوع الأول والنوع الثاني

19/04/2026

أهمية فيتامين د…فيتامين د ليس مجرد “فيتامين للعظام” كما يعتقد كثيرون، بل هو هرمون فعلي يلعب دورًا أساسيًا في معظم أجهزة الجسم. نقصه منتشر جدًا خصوصًا في منطقتنا رغم توفر الشمس.

🔹 لماذا فيتامين د مهم؟

1. صحة العظام والأسنان

يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وبالتالي يمنع:

* هشاشة العظام
* الكساح عند الأطفال
* لين العظام عند البالغين

2. تقوية جهاز المناعة

يدعم عمل الخلايا المناعية، لذلك نقصه مرتبط بزيادة:

* الالتهابات المتكررة
* نزلات البرد والإنفلونزا

3. العضلات والطاقة

نقصه يسبب:

* ضعف عضلي
* تعب عام
* آلام بالجسم

⸻

🔹 ارتباط فيتامين د بالأمراض

🧠 1. الأمراض النفسية

نقص فيتامين د مرتبط بزيادة خطر:

* الاكتئاب
* القلق
* ضعف التركيز

(خاصة عند من لديهم قلة تعرض للشمس)

⸻

❤️ 2. أمراض القلب

يرتبط نقصه بـ:

* ارتفاع ضغط الدم
* زيادة خطر أمراض القلب

⸻

🍬 3. السكري

هناك علاقة بين نقص فيتامين د و:

* ضعف حساسية الإنسولين
* زيادة خطر الإصابة بـ داء السكري من النوع الثاني

⸻

🦴 4. هشاشة العظام

نقصه المزمن يؤدي إلى:

* فقدان كثافة العظام
* زيادة الكسور

⸻

🧬 5. أمراض المناعة الذاتية

مثل:

* التصلب المتعدد
* التهاب المفاصل الروماتويدي

⸻

🦠 6. العدوى

نقصه قد يزيد من:

* التهابات الجهاز التنفسي
* وقد لوحظ ارتباطه بشدة الإصابة في COVID-19

⸻

🔹 أعراض نقص فيتامين د

* تعب وإرهاق
* آلام عظام وعضلات
* تقلب المزاج
* تساقط الشعر أحيانًا
* ضعف المناعة

⸻

🔹 النسبة الطبيعية

* غالبًا: 30–50 ng/mL
* أقل من 20 = نقص واضح

⸻

🔹 كيف نرفع فيتامين د؟

☀️ 1. الشمس

* 15–30 دقيقة يوميًا (الوجه + اليدين)

🍳 2. الغذاء

* صفار البيض
* السمك (السلمون، التون

16/04/2026

طريقتين لتخفيف البواسير

14/04/2026

الفرق بين جرعة الحديد بالفم وبالوريد

12/04/2026

أسباب ألم أسفل الظهر

10/04/2026

قد تحدث مضاعفات السكري قبل بداية مرض السكري ويجب الانتباه

08/04/2026

أسباب ترفع مخزون الحديد Ferritin

08/04/2026

06/04/2026

هل الشاي مسموح للطفل اقل من 5 سنوات

05/04/2026

مصادر الكرياتين الطبيعية وأهمية الصحية