Toxic Parents/Токсичные родители

16/11/2025

15/11/2025

#абьюзивныеотношения #самооценка #матьабьюзер #токсичнаямать #психологияотношений #любовьксебе #нелюбовь #психологабудаби #психологдубай #психологоаэ #психологкатар #токсичныеродители

15/11/2025

Меня зовут Евгения Богданова

Я Клинический психолог, специалист по работе с травмой, созависимостью, эмоциональным насилием и последствиями взросления в дисфункциональной семье.

Также я основатель проекта Toxic Parents/Токсичные родители — одного из самых известных русскоязычных ресурсов о психологическом насилии в семье и пути к внутренней свободе. С 2016 года через проект прошли десятки тысяч людей, и многим из них удалось не просто «понять родителей», а понять себя и начать жить по своим правилам.

В работе я использую только научно обоснованные методы терапии:

EMDR — один из самых эффективных подходов в работе с травмой и ПТСР,

КПТ (когнитивно-поведенческую терапию) — для изменения деструктивных установок и поведения,

а также гипнотерапию, основанную на доказательной клинической практике.

Каждый метод я адаптирую под конкретную историю и глубину вашего запроса. Терапия со мной это не просто разговоры, а системная работа, ведущая к реальным внутренним изменениям.

Я знаю, как больно быть в роли «удобного ребёнка», как тяжело нарушать семейные сценарии, где любви нужно заслуживать. Но я также знаю и другое: можно выйти из этих кругов, и научиться быть собой без страха, стыда и хронической вины.

Если вы чувствуете, что пора приходите в терапию. Я работаю онлайн, индивидуально, глубоко и бережно. Здесь можно будет говорить даже о том, о чём вы боялись думать.

📩 Подробнее — на www.toxicparents.org
Eugeniya Bogdanova

15/11/2025

Когда живешь с СДВГ....

13/11/2025

Послушать подкаст 🎤 https://toxic-parents.com/podkasti

13/11/2025

Толерантность к насилию
⠀
«Дать отцовского леща», «Да, бью, зато дойдет лучше», «Меня тоже били, и ничего, нормальным человеком выросла» – типичные фразы-клише, оправдывающие насилие. В психологии есть такая аксиома: детей бить нельзя. Это правило, единое для всех. Однако не все родители разделяют мнение специалистов. Кто-то, и чаще всего это те, кто лично столкнулись с жестокостью, считают, что это самый лучший способ заслужить авторитет, заставить слушаться.
⠀
На досуге я патрулирую форумы мам. Очень часто встречается запрос типа «Срываюсь и ору на ребенка, могу ударить его. Потом становится очень стыдно. Помогите, посоветуйте что-нибудь». Самое интересное, на мой взгляд, что люди под таким сообщением делятся на два противоположных лагеря: те, кто осуждают и те, кто поддерживают, говорят, что ведут себя так же. Из этого анализа я и поняла, насколько остро в нашем обществе стоит вопрос о терпимости к насилию.
⠀
Как думаете, есть ли какая-то закономерность, ключевая разница между теми, кто поддерживает и теми, кто порицает? Да, первые сами столкнулись с токсичностью, вторые – выросли в счастливой, благополучной семье. К слову, под токсичностью я понимаю не только непосредственное физическое насилие как избиение, но и другие деструктивные черты семьи:
• порка,
• подзатыльники,
• шлепки,
• оскорбления,
• критика,
• завышенные требования,
• подавление мнения, чувств, интересов ребенка;
• игнорирование потребностей ребенка;
• отсутствие поддержки;
• эмоциональная холодность;
• неуважение личных границ.
⠀
Из таких семей выходят люди с установкой «я никчемный», мышлением жертвы. Их боль не написана на лице, но в одной сфере наружу выходит вся чернота – воспитание детей. Привыкшие к насилию «взрослые дети», передают его своим детям. Они не знают другой модели, для них это норма.
Можно ли с этим бороться – спросите вы? Да, правда, придется сломать себя, переделать. Само осознание личной толерантности к насилию будет очень болезненным. Но через это нужно пройти.
⠀
Насилие не заслуживает оправдания. Усталость, неудачи на работе или в отношениях с супругом, личная боль из детства – ничто из этого не должно вредить здоровью вашего ребенка. Прекратите перекладывать свою ответственность на прошлое или другие внешние условия. Вы не заслужили насилия, ваши дети не заслужили этого, никто не заслуживает жестокого обращения!
⠀
Что же делать? Не вините себя, но примите ответственность. Я понимаю, что вы испытываете. Вместо радости материнства вы столкнулись с суровой реальностью: изоляция, критика общества, ссоры супругом, усталость, недосып, раздражение, постоянные крики и плач малыша. Поверьте, без этого не обходится ни одно материнство, но это не повод срываться на кроху. Не принуждайте себя любить ребенка, быть идеальной мамой. Поставьте другую цель – понять свои эмоции, дать им выход, научиться любить себя. Тогда со временем вы сможете заботиться и о ребенке.
⠀
Не замалчивайте проблему, обратитесь к близким, друзьям, психологу. Вам нужна профессиональная помощь, психотерапевтическая беседа. Все ресурсы уже есть внутри вас, но нужно выпустить их, снять зажимы и разбить барьеры, проработать травмы. Злиться, сердиться, расстраиваться нормально, но нужно научиться принимать эти эмоции и выпускать рациональным путем.
⠀
Не жалейте и не стыдите себя. Примите, полюбите себя во всех проявлениях. Научитесь слышать себя, заботиться о себе. Состояние ребенка напрямую зависит от состояния матери. И главное помните: лишение родительских прав, тюрьма, детский дом – это не выход. Это такие же формы насилия, деструктивный путь. Люди с токсичностью в душе нуждаются в реабилитации и понимании, а не в еще большей изоляции.
⠀
❤️ Запись на психотерапию и Курс " #Сепарация от токсичных отношений" в шапке профиля и по ссылке www.ToxicParents.org

12/11/2025

Я часто размышляю о том, что значит жить «в моменте» и принимать идею быть «в потоке». Для меня это непросто. Я привыкла полагаться на чёткие ориентиры, знать, куда я иду и зачем. Современные тренды, которые призывают жить «здесь и сейчас», кажутся мне противоречащими моему внутреннему ощущению смысла.
⠀
Мне сложно понять, как можно просто плыть по течению, не стремясь к чему-то конкретному. Моя жизнь всегда строилась вокруг целей, анализа прошлого и выстраивания понятного маршрута. Идея отпустить эту привычную схему кажется пугающей — как будто это означает отказ от глубины и смысла.
⠀
Иногда я замечаю, что старые ориентиры перестают работать. Это вызывает тревогу, но одновременно заставляет задуматься: может быть, настало время пересмотреть свои ценности? Я завидую людям, которые умеют жить «в потоке». Кажется, у них есть что-то, чего не хватает мне - лёгкость, гибкость, умение принимать жизнь такой, какая она есть.
⠀
В то же время я понимаю, что жить «в моменте» не означает отказываться от структуры. Скорее, это про то, чтобы признавать изменения и учиться адаптироваться. Иногда направление может становиться размытым, и это нормально. Главное - позволить себе маленькие паузы, чтобы понять, что я чувствую и чего хочу прямо сейчас.
⠀
Я учусь спрашивать себя: что для меня действительно важно? Какие мои ценности остаются неизменными, несмотря на перемены в жизни? И, возможно, мне стоит попробовать что-то новое, без жёстких рамок и обязательств. Это непросто, но, может быть, именно через такие попытки я смогу найти баланс между своим привычным подходом к жизни и способностью быть здесь и сейчас.
⠀
Я учусь принимать, что неопределённость и размытость - это не конец пути, а возможность увидеть что-то новое. Это шаг к росту, даже если сначала он кажется шагом в неизвестность.
⠀
А как вы находите баланс между стремлением к ясным целям и умением жить «здесь и сейчас»? Поделитесь своим опытом, какие шаги помогают вам принимать неопределённость и сохранять чувство смысла в жизни?

❤️Запись на психотерапию и Курс Сепарация от токсичных отношений в шапке профиля или по ссылке www.ToxicParents.org

11/11/2025

🎥Фильм "Боб Тревино поставил лайки"

#токсичныеотношения #путьксебе #психологабудаби #психологияотношений #сепарация #психологоаэ #психологдубай #психология #психолог #травмыдетства #токсичныеродители #любовьксебе

10/11/2025

А я всегда за то, чтобы говорить на одном языке с пациентом!

#сепарация #козелотпущения #золотойребенок #самооценка #любовь #психологияотношений #абьюз #любовьксебе #психологабудаби #психологоаэ #психологдубай #феня #жаргон #уважение

10/11/2025

АНОНИМНО
⠀
Пост будет "фу", так что особо брезгливым не читать. Давно думала, писать или нет, но напишу, раз уж написала этот комментарий. Много реакций было, поэтому придётся.
⠀
У мамы был очень строгий отец, которого она боялась даже после его смерти. Она ни разу не назвала его "папа", а только "мой отец!" Который заставлял её тяжело работать, в том числе таскать воду из колодца с самого раннего возраста. Они жили в деревне. Потом она уехала учиться в Ростов, жила у своего дяди — ещё более махрового нарцисса и садиста. Тот вообще ненавидел всех женщин: за красивую одежду, длинные волосы, макияж, да и просто так. Он ей внушил, что задача женщины — только заниматься домашним хозяйством и учиться, не поднимая головы.
⠀
Это моя мама хорошо усвоила и тоже стала ненавидеть всех женщин. Отучилась, но огромной ценой: не спала целую неделю, упала в обморок и заработала себе воспаление коры головного мозга. У неё потом всю жизнь болела голова и она страдала бессонницей.
⠀
Работать педагогом и вообще работать она не могла. Носила ужасную мешковатую одежду, ни грамма косметики, даже уходовой, иногда только крем для рук. Всех женщин, то есть вообще всех женщин, она ненавидела за макияж, называла бездельницами. То есть в то время как краситься можно, книгу почитать либо полы помыть. Сама она мылась раз в месяц, меня маленькую купала раз в неделю, но подмывались мы каждый день. Сама она пшикалась дезодорантами и посыпала голову мукой перед выходом на улицу. До подросткового возраста я тоже так делала. Хотя от дешёвых дезодорантов меня осыпало, а от муки я чесалась. У меня вообще чувствительная кожа, если что.
⠀
Потом, когда мне было лет 14, она же мне купила две книги (а книги были для неё святое) для подростков и для девочек. Кому сейчас под 40 или 40, должны их помнить. Там писалось, что нужно принимать душ, делать ванночки для рук, делать неяркий макияж. Я безо всякой задней мысли стала чему-то из этого следовать. На что мама стала злиться и устраивала мне разносы и скандалы каждый день. Я не помню, что именно она кричала, но мне было ужасно страшно и жутко. Или я помню только такие строки: "за это время, как моешься, можно книгу почитать, либо посуду помыть" или "ты бы столько воды не натаскала бы."
⠀
А я просто не могу не мыться. Я вся чешусь и покрываюсь гнойниками, если приходится не мыться, скажем, в больнице, когда нельзя вставать, или в дороге. Она этого не видела и не понимала. Все неполадки с кожей она называла ерундой: "вот у неё болит голова — это проблема."
⠀
Она считала, что я так модничаю, а это ужас-ужас.
⠀
К примеру, у нас была соседка уже в возрасте, ветеран войны, во время войны она была медсестрой. Так моя мама к ней ходила на уколы, та ей делала их бесплатно. Но когда мама возвращалась от неё, тогда поливала эту женщину грязью за то, что та принимала ванну и пользовалась помадами. Типа в её возрасте это стыдно, и все старухи должны выглядеть плохо. Вот бабушка выглядела плохо, потому что тяжело работала, и она молодец…
⠀
Мой брат, наслушавшись этого сутками, тоже не мылся — от него реально воняло. Потом у него появилась всё-таки девушка, и он стал наконец-то. Конечно же, мама не могла этого не отметить.
⠀
Вот только у этой "морали" есть другая сторона... И она ужасна. Каким-то образом отец заработал простатит, стал импотентом. Папа с мамой перестали спать в одной кровати. Потом он стал подглядывать за мной. Он не мог меня изнасиловать в обычном смысле слова, но как-то раз засунул туда руки — было очень больно. Мама стояла и смотрела. Кошка пыталась меня защитить.
⠀
Я далека от медицины, но мне кажется, что благодаря маме папа и заработал простатит. То есть она наградила его какой-то инфекцией, плюс ещё алкоголизм…
⠀
Спасибо всем, кто прочитал. Получилось, как всегда, много букв...
⠀
МОЙ КОММЕНТАРИЙ
⠀
Читаешь и думаешь: да, бывает не ад, а коммуналка, где пахнет старыми тряпками, страхом и вечной моралью про «женщина должна».
⠀
Мама боялась чистоты, потому что грязь привычнее. Грязь не осуждает. Она такая же, как ты.
⠀
Вот только жить среди грязи удобно, но токсично. Потом вырастают дочери, которые пытаются отмыться от чужих убеждений и собственной вины.
⠀
Она не мылась не потому что ленивая, а потому что тело для неё было напоминанием, что она вообще живая. А живым быть опасно — можно почувствовать что-то.
⠀
Вот и проще быть мученицей с запахом муки на голове.
⠀
А отец? Он просто воспользовался этой системой, где девочка не человек, а вещь между страхом и стыдом. Мама стояла рядом, потому что внутри у неё уже всё сгорело. Ей нечем было защитить.
⠀
И да, жалеть её не нужно. Жалость — это снова игра по её правилам. Лучше дистанция. И немного злости, чтобы не раствориться в их болоте.
⠀
Хотите мести? Живите чисто. Делайте маникюр, пейте воду с лимоном, покупайте духи за свои деньги. Не потому что «надо любить себя», а потому что это чертовски красиво — пахнуть жизнью, когда всю жизнь тебе внушали, что гигиена — роскошь.
⠀
Вот и вся мораль.
⠀
У некоторых очищение начинается с душа, а у других — с того, что они наконец перестают возвращаться туда, где им когда-то выключили горячую воду.⠀
⠀
❤️Запись на психотерапию и Курс Сепарация от токсичных отношений в шапке профиля или по ссылке www.ToxicParents.org

08/11/2025

Как клинический психолог, я рассматриваю свободу прежде всего как внутреннее состояние способность регулировать своё эмоциональное пространство независимо от внешних обстоятельств. Малые шаги и систематическая #честность с собой работают как терапевтические вмешательства они укрепляют саморегуляцию и чувство автономии. Принятие боли не означает пассивность,это осознанная стратегия снижения её деструктивного влияния и восстановления функциональности.

#сепарация #любовь #психологияотношений #путьксебе #психологабудаби #психологоаэ #психологдубай #любовьксебе #свобода #свободабытьсобой #свободавыбора