Karo Domarańczyk

26/11/2025

You have a health tracker and start obsessing about low HRV, try to improve your sleep but HRV doesn’t change? Read a post and join our upcoming workshop: link in bio.

25/11/2025

Finding peace of mind in between the rollercoaster of life. Luckily there’s magic in between. Apparently they hide it in nature, animals and beautiful people if you ever need to look for it. #ᴘʜᴏᴛᴏᴅᴜᴍᴘ

18/11/2025

Fix your breath - fix your gut. Join mine and workshop on Nov 29th in and learn the tools for your digestion that will stay with you for the rest of your life. Link in bio.

Extraordinary poopy digital art by

14/11/2025

29/10/2025

🇵🇱 Kiedy suplementacja nie ma sensu.

Większość osób nie potrzebuje większej ilości tabletek - potrzebuje lepszej funkcji organizmu i mocniejszych fundamentów. Im dłużej pracuję z pacjentami, tym bardziej minimalistyczne podejście stosuję w suplementacji - analizując, co faktycznie jest potrzebne biochemii organizmu. Oto dlaczego suplementacja „w ciemno” może przynieść więcej szkody niż pożytku.

Przyswajalność i trawienie. Nawet najlepszy suplement nie zadziała, jeśli organizm nie potrafi go wchłonąć. Niski poziom kwasu żołądkowego, zaburzony odpływ żółci czy stany zapalne jelit blokują wchłanianie składników odżywczych. Jeśli Twój układ pokarmowy nie działa prawidłowo, kapsułki nie osiągną biodostępności ani skutecznego wchłaniania.

Dawkowanie, jakość i obciążenie wątroby. Standardowe dawki z etykiet suplementów często nie odpowiadają indywidualnym potrzebom Twojej biochemii. W medycynie funkcjonalnej i mitochondrialnej korzystamy z badań krwi, moczu czy kału, by dopasować poziomy mikroelementów do rzeczywistych potrzeb organizmu. Suplementy niskiej jakości, a nawet spleśniałe kapsułki (tak, zdarza się!) mogą przeciążać wątrobę. W efekcie prowadzi to do pogorszenia jej funkcji lub nasilonego zmęczenia.

Multiwitaminy i błędne kombinacje. Rzadko stosuję multiwitaminy w praktyce klinicznej, a jeśli już (np. w suplementach prenatalnych) - to i tak modyfikuję dawkowanie poszczególnych składników w oparciu o wyniki badań laboratoryjnych. Multiwitaminy często łączą mikroelementy, które konkurują ze sobą o wchłanianie, lub są podane w zbyt niskich dawkach, by dać jakikolwiek efekt kliniczny.

Czy jesteś minimalistą czy maksymalistą w kwestii suplementacji?

Więcej na temat tego jak mądrze podejść do suplementacji znajdziesz w moim kursie “Fundamenty Długowieczności” dostępnym na mojej Platformie Edukacyjnej - link w bio.

23/10/2025

There are many medically valid things I want to share with you here. I still find nothing more important to share then jois de vivre / the fun / the passion / the drive / the joy. After 2hrs conversation with my extraordinary mentor Mike, 1hr talk with my one and only father, I just feel like the only thing that matters today to post are some words and memories that express the joy of life. Especially in the world that so easily looses much of it. Let the ripple effect, ripple.

Disclaimer: no, I am not drunk on the first photo, some photos just don’t go as planned and they’re even more precious. No alcohol was involved.

07/10/2025

03/10/2025

🇵🇱 Migreny są sygnałem głębszej nierównowagi bioenergetycznej. W medycynie funkcjonalnej patrzymy dalej niż sam objaw i pytamy: jak funkcjonują mitochondria – centra energetyczne naszych komórek – i w jaki sposób wpływają na objawy migreny?

Badania i podejście medycyny funkcjonalnej pokazują, że dysfunkcja mitochondrialna odgrywa kluczową rolę w fizjologii migreny. Gdy mitochondria nie są w stanie wydajnie produkować ATP, zapotrzebowanie energetyczne mózgu przewyższa podaż. Taka nierównowaga może wywoływać nadpobudliwość neuronów, stres oksydacyjny oraz kaskadę szlaków bólowych, którą odczuwamy jako migrenę.

Podejście medycyny funkcjonalnej koncentruje się na odbudowie odporności mitochondrialnej poprzez:
* wspieranie kofaktorów niezbędnych do produkcji ATP (magnez, ryboflawina, koenzym Q10, kwas alfa-liponowy, karnityna)
* redukcję stresu oksydacyjnego dzięki antyoksydantom i interwencjom stylu życia
* adresowanie czynników metabolicznych, takich jak wahania poziomu cukru we krwi czy zaburzenia snu
* wykorzystanie spersonalizowanego żywienia do obniżania stanu zapalnego i stabilizacji metabolizmu energetycznego

Migrena to złożone, wieloukładowe schorzenie – ale poprzez wzmocnienie bioenergetyki możemy przejść od samego łagodzenia objawów do leczenia przyczynowego.

Połączenie medycyny funkcjonalnej, mitochondrialnej i osteopatii to coś, co od ponad 11 lat mojej praktyki daje ogromne efekty u pacjentów migrenowych. Dlatego warto znaleźć praktyka, który podejdzie do źródła problemu i pomoże trwale zmniejszyć objawy.

Czy wiedziałeś, że mitochondria odgrywają rolę w leczeniu migreny? Podziel się w komentarzach.

25/09/2025

Ode to Summer in Northern Europe part 1 aka my favorite places to be, life long friends, family time, organic food, organic movement, heart full, gratitude beyond measure ➡️ North Poland, Copenhagen, Stockholm, Baltic Sea 🇵🇱🇩🇰🇸🇪

24/09/2025

20/09/2025

A trilogy worth reminding by