عمومي طبي معلومات

03/05/2025

(Surbex-Z) سربیکس زی

ⓩــــــــــــⓐــــــــــⓗــــــــــⓘـــــــــــⓓ
⭕Indicationاستطباب
⭕Vitamin B cpmlex Deficincy ویټامین بي کمپلیکس کموالی
⭕vitamin E Deficincy• ویټامین ای کموالی
⭕Vitamin C Deficincy ویټامین سي کموالی
⭕Zinc Deficincy زینک کموالی
⭕د زنک کمښت کولی شي د ودې کمزورتیا سبب شي باید استعمال شي
⭕Sexual Weakness د جنسي کمزورتیا مخه نیسي
⭕Night Blindnessد شپې ړوندوالی
⭕liver Cirrhosis •د جگـــر سیروسیس
⭕Anorexia •بی اشتـــهایی
⭕Weakness •ضعیـــف
⭕Diarrhea•اسهـــال
⭕هغه زخمونه چی قراره جوړیږي لکه په زړو خلکو کی دوی کی باید استعــــمال شي
⭕د سر ویښتو تویدل alopecia
⭕کم خوني
ⓩــــــــــــⓐــــــــــⓗــــــــــⓘـــــــــــⓓ
⭕Contra indication:
•Hypersensitivity حساسیت
ⓩــــــــــــⓐــــــــــⓗــــــــــⓘـــــــــــⓓ
⭕Side effect: جانبي عوارض
•هاضمي ګډوډئ لکه د معدی سوزش •خیټی دردونه
•ســـــــــردرد
•پوستکي خارښت
•ګنګسیت
•بی خوبي
⭕نوټ: په ټولو کسانو کی نه رامنځته کیږي چی پام مو وي
ⓩــــــــــــⓐــــــــــⓗــــــــــⓘـــــــــــⓓ
⭕استعمال اندازه
یو ګولی په په ۲۴ ساعتو کی په مړه خیټه باید وخوړل شي
ⓩــــــــــــⓐــــــــــⓗــــــــــⓘـــــــــــⓓ
⭕ نوټ :باید په خپل سر یو درمل هم استعمال نشي که هغه مولټي ویټامین هم وي د ډاکټر په مشوره باید استعمال شي

⭕پاڼه ملګرو.ته انوایټ کړئ مننه چی راسره یاست

15/04/2025

د مفصلونو درد او د هغې حل

مفصلونو درد څه شی دی؟
د مفصلونو درد یو عامه ستونزه ده چې زیاتره د زنګونونو، ملا، اوږو، او ګوتو په بندونو کې محسوس کېږي. دا درد د عمر په ډېرېدو، د هډوکو کمزورتیا، یا نورو روغتیايي ستونزو له امله رامنځته کېږي.

د مفصلونو د درد لاملونه:
1. ارثي یا عمر زیاتېدل
2. د بدن وزن زیاتوالی (موټاپه)
3. د مفصلونو زخم یا ټپونه
4. د مفصلونو التهاب (Arthritis)
5. د هډوکو د ويټامين یا ویټامین D کمښت
6. د ناسم خوراک او خوځښت کموالی

د مفصلونو د درد لپاره حل لارې:
1. ویټامین D او کلسیم لرونکي خواړه:
شیدې، مستې، پنیر
د کب غوښه، هګۍ، او پالک

2. د وزن کمول:
د وزن کنټرول سره په مفصلونو فشار کمېږي.

3. سپک ورزش او حرکات:
ورځني نرم تمرینونه لکه یوګا، قدم وهل، او د عضلو پیاوړي کول.

4. د مساج کارول:
د زیتون یا سیند غوړیو سره مساج کول د درد کمولو لپاره ګټور دي.

5. ګرم یا یخ کمپرس:
د مفصل په درد لرونکي ځای ګرم یا یخ ټوټه ایښودل.

6. د اوبو څښل:
د بدن هیدرېشن د مفصلونو فعالیت لپاره مهم دی.

7. د هډوکو پیاوړو درملو کارول (د ډاکټر په مشوره):
لکه ویټامین D، کلسیم، او Omega-3 سپلیمینټونه

"که زموږ معلومات درته ګټور ښکاره شول، مهرباني وکړئ شیر وکړئ.

21/03/2025

خپل ځانونه او نور دوستان ورته را دعوت کړٸ تر څو خپله روغتيا د کورنۍ روغتيا مو سالمه او د ښې روغتيا څخه برخمنه واوسې💊
https://www.facebook.com/share/14eekCgGib/

دغه طبي ګروپ ډير ګټور ګروپ ده خپل ځانونه او نور دوستان ورته را دعوت کړٸ

21/03/2025

د ګردو کاڼي – لاملونه، نښې، درملنه او مخنیوی❗

د ګردو کاڼي یوه عامه ناروغي ده چې د معدني موادو او مالګو د راټولېدو له امله په ګردو کې کاڼي جوړېږي. دا کاڼي ممکن کوچني وي او له درد پرته ووځي، خو که لوی شي، شدید درد، سوزش، او حتی د ادرار بندیدو ستونزې پیدا کوي.

د ګردو د کاڼو لاملونه

1️⃣ کم اوبه څښل ⬅️ بدن کې د مایعاتو کمښت د کاڼو جوړېدو چانس زیاتوي.

2️⃣ ډېر مالګین، پروټین‌دار او کلسیم‌دار خواړه ⬅️ ډېر مالګین خواړه د کلسیم او اکسالېټ مقدار زیاتوي، چې کاڼي جوړوي.

3️⃣ وراثت (Genetics) ⬅️ که د کورنۍ نورو غړو ته دا ستونزه وي، تاسو هم ورته احتمال لرئ.

4️⃣ زیات کولډرینکس (Soda) او شحمیات خوړل ⬅️ دا مواد د ادرار تیزابیت زیاتوي او کاڼي جوړوي.

5️⃣ ځینې طبي ناروغۍ ⬅️ لکه معدني تیزابیت (Metabolic Disorders)، د هاضمې ستونزې، او ګردو ستونزې.

نښې (علامې)👇

شدید درد (د ملا په شا، خواو، یا د ګیډې لاندې)

د ادرار پر مهال درد او سوځېدل

زیات ادرار یا د ادرار بندیدل

ادرار کې وینه (سره، نسواري یا تیاره ادرار)

بد بوی لرونکی ادرار

بدن ته تبه او کانګو راتلل (که انتان یا سوزش هم وي)

درملنه او وقایه (علاج او مخنیوی)⬇️

طبیعي لارې (کورني درمل)👇

زیات اوبه څښل
هره ورځ لږ تر لږه ۲-۳ لیټره اوبه څښئ.

لیمويي اوبه (Lemon Water)
لیمو سیټریک اسید لري، چې کاڼي ماتوي.

مڼي سرکه (Apple Cider Vinegar)
د کاڼو د نرموالي لپاره ګټوره ده.

ورزش
منظم ورزش وکړئ او د چاغښت مخنیوی وکړئ.

سابه او مېوې
د ادرار د قلوي کولو (Alkalization) لپاره ښه دي.

د کافئین کمول
قهوه نوشابې او چای کم وڅښئ، ځکه چې د بدن اوبه کموي.

د ناروغانو لپاره پرهېز (نه خوړل کېدونکي خواړه)👇

مالګین خواړه⬇️

زیات مالګین خوراک (چپس، اچار، د کانسرو خواړه، سوپونه، او نور پروسس شوي خوراکونه)

زیات پروټین (خصوصاً سره غوښه)⬇️

غوښه (سره غوښه، غوښین سوپ)، چکن، کب، هګۍ که زیات وخوړل شي.

زیات کلسیم لرونکي خواړه⬇️

پنیر، مستې، شیدې، کریم، کلسیمي سپلیمنټونه (که د کلسیمي کاڼو ستونزه وي).

زیات اکسالیټ لرونکي خواړه⬇️

پالک، بادرنګ، بادام، غوز، چاکلیټ، دالو، چای، کافي.

زیات خوږې او شکره‌دارې اوبه⬇️

سودا، کولډرینک، مصنوعي جوسونه، خواږه مشروبات.

✅ یوازې د اوبو، سبزیجاتو،او تازه میوو خوراک ته لومړیتوب ورکړئ.

طبي درملنه👇

که کاڼي کوچني وي، ډاکټر به زیاتي اوبه څښل، درمل، او طبیعي لارې درته توصیه کړي.

که کاڼي لوی وي، دا طریقې کارول کېږي👇

1️⃣ لیزر یا Shock Wave Therapy ⬅️ د غږ څپې د کاڼو ټوټه کولو لپاره کارول کېږي.

2️⃣ Endoscopic Surgery ⬅️ که کاڼي لوی وي، نو عملیات ته اړتیا پیدا کوي.

مخنیوی (Prevention)👇

هره ورځ زیاتې اوبه وڅښئ.

مالګین او پروټین‌دار خواړه کم کړئ.

لیمويي جوس او سبزیجات استعمال کړئ.

سوډا، الکول، انرژي او نوشابې مه څښئ.

که مخکي مو کاڼي لرل، د ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ.

که نښې دوام وکړي، نو زر تر زره ډاکټر ته مراجعه وکړئ!

يادونه👇

پوسټ د نورو ملګرو او دوستانو سره هم شير کړی چه ستاسو ملګري او دوستان ورنه ګټه او عامه پوهاوی ترلاسه کړي ترڅو تاسي د ثواب نه برخمن شی، او همدا راز که کومه پوښتنه لری نو په کمینټ کي يي کولی شي.

#روغتيا #بروسيلوسيز #صحتد

21/03/2025

✨ ایا پوهېدئ چې د وینې لوړ فشار ستاسو د هډوکو🦴 روغتیا ته زیان رسولی شي؟ ✨

✔ د وینې لوړ فشار د هډوکو د کمزوري کېدو لامل ګرځي، ځکه چې:
🔹 د کلسیم ضایع کېدل – لوړ فشار د هډوکو څخه کلسیم باسي، چې د هډوکو کمزوري کېدو ته لاره هواروي.
🔹 د وینې جریان کمښت – د هډوکو ته د وینې کم رسېدنه د دوی بیا رغونه کمزورې کوي.
🔹 التهابي اغېزې – هایپرټینشن د بدن التهابي حالت زیاتوي، چې د هډوکو د خرابېدو لامل کېدای شي.

✅ څنګه کولای شو د وینې فشار کنټرول کړو او د هډوکو روغتیا وساتو؟
🥗 صحتمند خواړه – سبزيجات، مغز لرونکي خوراکونه، لبنیات، او د ویټامین D او کلسیم بډایه خواړه وخورئ.
🚶‍♂️ فزیکي فعالیت – منظم ورزش د هډوکو پیاوړتیا او د فشار کنټرول ته ګټه رسوي.
🚫 مالګین خواړه کم کړئ – د مالګې زیات استعمال د وینې فشار لوړوي او د کلسیم له لاسه وتلو ته لاره هواروي.
💧 اوبه زیاتې وڅښئ – د بدن هایډریشن ساتل د وینې فشار کنټرولوي او د هډوکو روغتیا ته ګټور دی.
🩺 منظم طبي معاینه – د وینې فشار او د هډوکو کثافت مو منظم چک کړئ.

21/03/2025

د نوکانو رنګ کول (نیل پولیش) که څه هم د ښکلا لپاره کارول کېږي، خو دا ځینې روغتیایي او مذهبي زیانونه هم لري. دلته یې مهم زیانونه ذکر شوي دي:

۱. کیمیاوي مواد او زهرجن ترکیبات

ډېری نیل پولیشونه کیمیاوي مواد لري، لکه:

فرمالډیهایډ (Formaldehyde) – چې د نوکانو کمزوري، د پوستکي حساسیت، او حتی د سرطان له خطر سره تړل شوی.

تولوین (Toluene) – د اعصابو زیانمنونکي ماده چې سر درد، ستړیا، او حتی د تنفسي ستونزو لامل کېږي.

DBP (Dibutyl Phthalate) – د هورمونونو توازن ګډوډوي او د امیندوارۍ پر مهال د جنین د خرابوالي احتمال زیاتوي.

۲. د نوکانو کمزوري کېدل

نیل پولیش د نوکانو طبعي رطوبت جذبوي، چې نوکان نري، ماتېدونکي، او وچوي.

دوامداره رنګول د نوکانو سطحه زیانمنوي او کولی شي سپین داغونه یا ژیړوالی پیدا کړي.

۳. د تنفسي ستونزې

د نیل پولیش او د هغې د پاکولو مواد (Acetone-based remover) بخارات تولیدوي، چې د الرجۍ، زکام، او د سږو ستونزو سبب کېدای شي.

۴. د حلالوالي او اوداسه ستونزه

د اسلام له نظره، که نیل پولیش د نوک پر سطحه داسې پوښښ جوړ کړي چې اوبه نه ننباسي، نو اودس او غسل به صحیح نه وي.

که څوک نیل پولیش کاروي، باید د لمونځ مخکې یې لرې کړي یا د "ووضو فرینډلي" (نفوذ کوونکی) نیل پولیش وکاروي.

۵. د امیندوارۍ پر مهال تاوان

که امیندواره ښځې زیات نیل پولیش وکاروي، نو کیمیاوي مواد یې د ماشوم د زیږون پر مهال د هورموني ستونزو سبب کېدای شي.

۶. د نوکونو فنګسي (Fungal Infection)

نیل پولیش د نوک سطحه پټه ساتي، چې هوا او لندبل نه جذبېږي، دا چاره د فنګسي او باکتریا د ودې خطر زیاتوي.
ثواب په خاطر پست خويندو وروڼو سره يي مخکي شريک کئ ❤️‍🩹

21/03/2025

د #ګردو یا پښتورګو خرابوونکي عادتونه کوم دي؟

د پښتورګو یا ګردو روغتیا ته جدي پاملرنه اړینه ده، ځکه چې دا مهم غړي دي او د بدن د فاضله موادو او زهرجنو توکو د ایستلو مسؤلیت لري. ځینې عادتونه چې ګردې خرابولی شي، عبارت دي له:

①. زیات مالګین خواړه خوړل
زیاته مالګه د وینې فشار لوړوي، چې دا بیا د ګردو ته زیان رسوي. همداراز، د سوډیم ډېر استعمال د ګردو بار زیاتوي او کولی شي چې د دوی فعالیت ته زیان ورسوي.

②. کمې اوبه څښل
د بدن کافي هایدریشن یا رطوبت مهم دی، ځکه چې اوبه د پښتورګو د تصفیې او فاضله موادو د ایستلو اسانتیا رامنځته کوي. که څوک کافي اوبه ونه څښي، نو د ګردو د تیږو او نورو ستونزو احتمال زیاتېږي.

③. زیات بوره او چاکلېټ خوړل
ډېر بوره او مصنوعي خوږونکي (لکه سودا او انرژي‌مشروبات) د شکرې ناروغۍ خطر زیاتوي، چې دا بیا د ګردو د زیان سبب ګرځي.

④. زیات پروټین لرونکي خواړه
که څه هم پروټین د بدن لپاره اړین دي، خو د سور غوښې، پروسس شوې غوښې (لکه ساسج او همبرګر)، او نورو پروټین‌لرونکو خوړو زیات استعمال د ګردو کار زیاتوي، چې په اوږدمهال کې د دوی د خرابوالي سبب کېدلی شي.

⑤. الکول او سګرېټ استعمالول
الکول او سګرېټ د وینې دوران ته زیان رسوي، د ګردو د رګونو تنګوالی رامنځته کوي، او په پایله کې د ګردو د فعالیت کچه کموي.

⑥. زیات چای او کافي څښل
کافئین د وینې فشار لوړوي او کولی شي چې د ګردو پر فعالیت منفي اغېز ولري، که له حده زیات وکارول شي.

⑦. زیات درمل استعمالول
ځینې درمل، لکه غیر استروئیدي ضد التهابي درمل (NSAIDs) لکه ایبوپروفین او ډیکلوفیناک، که له اندازې زیات وکارول شي، د ګردو روغتیا ته زیان رسولی شي.

⑧. نامنظمه فزیکي فعالیت (ورزش نه کول)
ورزش د وینې دوران ښه کوي، وینه تصفیه کوي، او د ګردو کارکردګي ته ګټه رسوي. که څوک ورزش نه کوي، نو د شکرې، چاغښت، او لوړ فشار له امله د ګردو د خرابېدو چانس زیاتېږي.
⑨. د وینې فشار کنټرول نه کول
د وینې لوړ فشار د ګردو د خرابوالي یو له مهمو لاملونو څخه دی. که څوک د فشار کنټرول ته پاملرنه ونه کړي، نو د ګردو د ناکامۍ خطر یې لوړېږي.

⑩. د شکرې ناروغۍ ته نه‌پاملرنه
شکره د پښتورګو د خرابوالي یو لوی سبب دی. که د شکرې ناروغ د وینې شکر کنټرول نه کړي، نو کولی شي د پښتورګو د فعالیت کمښت یا ناکامي رامنځته کړي.

څه باید وکړو؟
کافي اوبه وڅښئ.
متوازنه او صحتمند خواړه وخورئ.
د مالګې، بورې، او پروسس شویو خوړو استعمال کم کړئ.
منظم ورزش وکړئ.
د وینې فشار او شکر کنټرول کړئ.
د غیر ضروري درملو له استعماله ډډه وکړئ.
الکول او سګرېټ پرېږدئ.
که د پښتورګو کومه ستونزه لرئ، نو غوره ده چې د یو ډاکتر سره مشوره وکړئ.

21/03/2025

میاشتنی یوه طبیعي دوره ده، خو زموږ په ټولنه کې خلکو ته هيڅ مانا نلري.
دا دوره نه يواځې په ښځو بلکه په سړيانو هم ډېر او بد تاثير کولی شي.
زمونږ اکثر خلک غريب دي او د پېډ د اخيستلو وس نلري يعنې د حيض پر وخت د وينې مخنيوی لپاره په کور کې د کپړې يا ټوټې څخه استفاده کوي.
او ددې کپړو څخه بېرته ښځو ته د پېډ څو چنده په لوړ قيمت ورته ستونزې او ناروغئ پيدا کيږي.
ټوټې اکثر وخت پاکې نه وي، او که بيا هم ومينځل شي او لمدې پاتې شي نو بکترياوې يا انفيکشن پکې ډېر ژر وده کوي
چې دې سره د رحم، مثانې، یا تناسلي برخې شاوخوا مکروبونه رامنځته کيږي، هم ورسره رحم يا تناسلي برخې سوزش پيدا کوي او هم ورسره د پوستکي خارش او حساسيت پيدا کيږي.
کورنئ کپړې بد بوی پيدا کوي، چې دا نه یوازې نجونو يا مېرمنو ته يو تکلیف دی بلکه د هغوئ شاوخوا خلکو او په ځانګړي ډول خاوند ته يو لوی سر درد دی.
او همدا بد بدي د نجونو يا ښځو څخه د کرکې باعث هم کيږي او نجونو يا مېرمنو ته يو ډول د شرم احساس هم ورکوي.
همداراز، دا کولی شي د اوږدمهاله ناروغیو او حتی د حمل پر مهال ستونزې رامنځته کړي.
د کورنيو ټوټو په استعمال سره ښځې ورځني کارونه په اسانئ يا ارامئ نشي کولی، قدم وهلو کې راحت نه وي.
کورنئ کپړې ټول يو ساعت دوام نکوي خو پېډونه تقريبأ تر نيمې ورځې خه په راحتئ کار کوي.
پېډونه بيا ډېر پاک او ډېر راحت وي.
پېډونه پخپل ځان کې د مکروب ضد مواد لري او وینه په اسانئ جذبوي او د پوستکي سره د تماس مخه نیسي.
او بل دا چې ښځو ته دکار او تګ راتګ پر مهال يو ډول ډاډ او اعتماد ورکوي.
تر ټولو يې مهم دا چې پیډونه د بوی جذبولو ځانګړتیا هم لري، چې په کامل ډول د بد بوی مخنیوی کوي.
په پیډونو کې يو ډول نرم مواد دي چې د پوستکي له خارش، حساسیت، او خراشونو مخه نيسي.
پاک پېډونه د تناسلي ناروغیو خطر د نېشت تر کچې راکموي.
که د پېډ پر مخ يوه اندازه تارينه کپړه استعمال شي نو غوړي لا غوړ.

21/03/2025

په هر شخص کې د مني او سپرم اندازه:

یوه روغ او سالم سړی چې عادي ژوند لري، د خپل ټول ژوند او جنسي اړیکو په جریان کې شاوخوا ۱۷ لیتره مني خارجوي، چې پکې له ۵۰۰ میلیارده (۵۰۰,۰۰۰,۰۰۰,۰۰۰) څخه زیات سپرمونه شامل وي.

يو له هغو مهمو لارو چې د مني او سپرم اندازه زياتوي، هغه دا ده چې د جنسي اړيکو مخکې اوږده پیش نوازي (مقدمه) ترسره شي.

جالبه داده چې د جنسي تحریک په حالت کې د مني د تولید چټکتيا څو چنده زیاتیږي.

نو، که چېرې سړی لنډې جنسي(بې مقدمې) اړيکې او ژر انزال وکړي، نو برابر له کم مني او سپرم سره دی.

> جنسي معلومات او درملنه

21/03/2025

1 - خپل جنسي غوښتنې قابو کړئ ، دا به ستاسو بریا یا ناکامي یوه لویه وجه وي .

2 - فحاشي او ځان لذت د بریالیتوب تر ټولو لوی قاتل دي . دا ستاسو دماغ ته زیان رسوي .

3 - له شرابو څخه ځان وساتئ ، که نه نو ستاسو عقل به ختم شي .

4 - که تاسو له ځان څخه زیات هوښیار شخص وو وینئ ، نو له هغه سره په شریکه کار وکړئ ، سیالي ورسره مه کوئ .

5 - ستاسو د ژوند بشپړ مسئولیت ستاسو پر غاړه دی . بل څوک به ستاسو ستونزې حل نه کړي .

6 - فقط له هغو کسانو څخه مشوره واخلئ چې هغه ځای ته رسیدلي چې تاسو غواړئ ورسیږئ .

7 - د پیسو ګټلو نوي طریقی یادی کړئ . پیسې وګټئ او هغه کسانو په اړه هیس ذهن کې ځای مه ورکوئ چې ستاسو په اړه ټوکې کوي .

8 - تاسو ته د 100 ځان باور کتابونو ته اړتیا نشته ، یوازې عمل او ځان ، نظم ته اړتیا لرئ . ځانونه مو منظم کړئ .

9 - له نشې او مخدره توکو څخه ځان وساتئ .

10 - په یوټیوب کې مهارتونه زده کړئ ، پر ځای یې چې د نیټ فلیکس بې ځایه مواد وګورئ او وخت ضایع کړئ .

11 - هیڅوک ستاسو پاملرنه ، او ساتنه نه کوي ، نو شرم پریږدئ ، بهر ووځئ او مصروفیت ، کار پیدا کړئ .
12 - آرام د تر ټولو لویې روږدي کیدو او خپګان ارزانه لار ده .

13 - خپل کورنۍ ته لومړیتوب ورکړئ . د هغوی عزت او پرده وساتئ .

14 - پر هیڅ چا باور مه کوئ . پر ځان باور ولرئ .

15 - په محنت ، کوشش او عزم سره تاسو هر څه ترلاسه کولی شئ . عاجزي تاسو ته لوړ مقام درکوي .

16 - نړۍ ستاسو لپاره نه ودریږي .

17 - هیڅوک هم تاسو ته هیڅ څیز نه درکوی ، خپل محنت وکړه خپله هر سه واخله ، په بل چا تکیه هر وخت مکوه .

18 - ژوند یوازې د یو لوبغاړي لوبه ده . تاسو یوازې زېږیدلی یاست او یوازې له نړۍ نه ځئ .

19 : ستاسو د ژوند لار داسې جوړه شوې چې تاسو به اړتیا منونکي ، خفګان او کمزوری احساس کړئ ، او د دې نه د وتلو یوازینی لار دا ده چې تاسو خپله پرېکړه وکړئ .

20 : هر څوک ستاسو په شان ریښتینی او مخلص نه وي . د هغو خلکو نه ځان وساتئ چې تاسو به وکاروي او بیا به درسره پریږدي.
تاسو یې یاداشت کړئ..لایک او کمینټ مو هیر نشي...
آرواپوهنه

21/03/2025

چاغوالی او د مفصلونو ستونزې – د مخنیوي لارې

چاغوالی نه یوازې د بدن وزن زیاتوي، بلکې د مفصلونو، په ځانګړې توګه د زنګون (ګونډې)، ورون (د ورون بند)، او د ملا تیر ته جدي زیان رسوي. اضافي وزن د مفصلونو پر غضروف (ککرکۍ) فشار راوړي، چې د مفصلونو درد، التهاب (پړسوب)، او د اوستیوآرتریت (د مفصلونو زړښت) سبب ګرځي.

چاغوالي د مفصلونو پر روغتیا څه اغېز لري؟

❌ د مفصلونو زیات فشار – هر اضافي کیلوګرام وزن د زنګون پر مفصل ۳-۴ برابره زیات فشار راوړي.
❌ د غضروف تخریب – د اضافي وزن له امله غضروفونه ژر خرابېږي، چې د مفصلونو درد او زړښت رامنځته کوي.
❌ التهاب او پړسوب – د بدن چربي د التهابي موادو تولید زیاتوي، چې د مفصلونو سوزش او درد زیاتوي.
❌ د حرکت محدودیت – د درد له امله د خوځښت ستونزې پیدا کېږي، چې د ژوند کیفیت کموي.

د مفصلونو د ستونزو مخنیوي لپاره مهمې لارې:

✅ د وزن کنټرول – متوازنه غذا وخورئ او د چاغوالي مخه ونیسئ.
✅ منظمه فزیکي فعالیت – د مفصلونو د روغتیا لپاره نرم ورزشونه، لکه تګ، لامبو، او یوګا غوره دي.
✅ سمه ناسته او ولاړه – د بدن سمه وضعیت ته پاملرنه وکړئ ترڅو د مفصلونو فشار کم شي.
✅ د غذایي موادو انتخاب – کلسیم، ویټامین D، او Omega-3 شته غذاوې (لکه شیدې، کب، مغزات) د مفصلونو روغتیا ته ګټورې دي.
✅ د درنو شیانو پورته کول په ارامه سره وکړئ – د غلطو حرکاتو له امله د مفصلونو ته زیان نه رسوئ.
✅ له اوږده ناستې او ولاړې ځان وساتئ – که د کار له امله اوږده ناسته یا ولاړه کوئ، نو هر ۳۰ دقیقې وروسته لږ حرکت وکړئ.

خپل روغتیا ته پام وکړئ، ځکه روغ مفصلونه د قوي ژوند بنسټ دی!

20/03/2025

🔲 حامله ښځه چې د لاندي مُشکلاتو څخه يو هم ور پيدا شي بايد ډاکتری ته ولاړه شي :

1 - سرچرخي او خواګرځي .
2 - تبه .
3 - په لاسو او پښوکي پړسوب .
4 - نفس تنګي او سالنډي چې د روزانه کارونه مانع وي .
5 - تر نارمل حد ډېر متيازو ته تلل ، د متيازو په وخت درد او سوزشت، په متيازو کي وينه ليدل .
6 - شديد د سر درد .
7 - د سترګو کمزوري او شيان په خاکي شکل ليدل .
8 - د ف*ج او تناسلي ځاي څخه وينه تلل .
9 - د نس او د نس په لاندي برخي کي د درد شتوالي .
10 - په نس کي د ماشوم حرکت نه حس کول ( کله چې يي په حرکت شروع کړي وي ) .
11 - د ف*ج يا تناسلي ځاي څخه اوبه تلل .
12 - د ميرګي حمله پر راتلل .

↩ د پورته ذکر شوي شکايتو څخه چې يو هم وليدل شي بايد نژدي او يوی پوهی ډاکټری ته ولاړه شي ، معاينات وکړي او مشوره تری واخلي . الله ﷻ دی هر چاته ښه خایـسته ښـــکلـی په صـــحـــت روغ
او نــــیک صالـــــحه اولادونه ورکړی ، آمین .