10/11/2025
Ja mënyrat më të mira për të stimuluar prodhimin natyral të kolagjenit në lëkurë!
🥗 1. Përmes ushqimit
Ushqimet e pasura me aminoacide, vitaminë C dhe antioksidantë ndihmojnë trupin të prodhojë më shumë kolagjen.
Vitaminë C → portokall, kivi, speca, brokoli, luleshtrydhe
Proteina (aminoacidet glicinë dhe prolinë) → vezë, peshk, mish p**e, kocka të ziera (supë kockash)
Zink & bakër → farat e kungullit, arrat, susami
Kolagjen natyral → supë kockash, lëkurë peshku ose p**e
Antioksidantë → fruta pylli, çaj jeshil, avokado
💊 2. Suplemente
Nëse dëshiron ta mbështesësh edhe më shumë:
Kolagjen hidrolizuar (peptidet e kolagjenit) – përthithet mirë dhe ndihmon elasticitetin e lëkurës.
Vitaminë C – e domosdoshme për sintezën e kolagjenit.
Hyaluronic acid, zink, biotinë – ndihmojnë lëkurën dhe flokët të mbeten të shëndetshëm.
👉 Zakonisht merren çdo ditë për 3–6 muaj, pastaj bëhet pushim.
💆♀️ 3. Kujdesi kozmetik
Produktet që nxisin kolagjenin në shtresat e lëkurës:
Vitamina E dhe Kolagjeni Vegjetal – aktivizojnë qelizat fibroblaste që prodhojnë kolagjen.
Niacinamide (vitamina B3) – përmirëson elasticitetin dhe hidratimin.
Vitaminë C serume – mbrojnë kolagjenin ekzistues dhe stimulojnë prodhimin e ri.
Peptide kozmetike – sinjalizojnë qelizat për të prodhuar kolagjen.
Masazhi i fytyrës ose mikro-needling me dermaroller– rrit qarkullimin e gjakut dhe stimulon riparimin e indeve.
