24/12/2025
Departamento de Psicologia
Saudações, Prezados pais e encarregados de educação e distintosparceiros,
Gostaríamos aproveitar este instante, para deixar algumas *recomendações úteis para a Época da Quadra Festiva*. Visto que, este período, para muitas pessoas, representa celebração, convívio e pausa na rotina. Todavia, com ela pode trazer desafios emocionais, expectativas elevadas e situações de maior stress. Nesse contexto, para promover o bem-estar psicológico durante esta época:
1- Respeite os seus limites: Dizer “não” também é uma forma de autocuidado.
2- Cuide da sua saúde emocional: Permita-se descansar, manter rotinas saudáveis e reservar momentos para si.
3- Gerir expectativas: Nem todas as experiências festivas são iguais às idealizadas. Aceitar isso reduz frustração e ansiedade.
4- Valorize relações significativas: Priorize contactos que lhe tragam conforto e segurança emocional.
5- Esteja atento aos sinais de estresse ou tristeza persistente: Se sentir dificuldade em lidar com emoções intensas, procurar apoio psicológico é um passo importante e positivo.
6- Pratique a empatia: esta época pode ser difícil para algumas pessoas. Pensar o outro é fundamental.
7- Gerência e gastos: saiba gerir as suas emoções e gaste de acordo o necessário.
8- Evitar insultos dentro e fora do ciclo familiar.
Contudo, o Departamento de Psicologia deseja a todas famílias do São Martinho de Lima uma quadra festiva tranquila, segura e emocionalmente saudável.
O Representante do Departamento de Psicologia
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Joaquim Francisco Pedro
