FisioFlot

05/12/2025

HIPOTENSÃO ARTERIAL — Quando a pressão f**a baixa demais

A hipotensão acontece quando a pressão arterial cai abaixo do normal, reduzindo o fluxo de sangue para órgãos essenciais.
Pode causar tontura, fraqueza, visão turva e até desmaio.

Possíveis causas:

Desidratação

Permanecer muito tempo de pé

Levantar-se muito rápido

Uso de certos medicamentos

Problemas cardíacos ou hormonais

Como a FLOT pode ajudar?
A fisioterapia atua melhorando a circulação, orientando exercícios seguros e ajudando a prevenir quedas — especialmente em trabalhadores expostos a longas horas de pé ou mudanças bruscas de postura.

Quando procurar ajuda?
Se a tontura é frequente, se há desmaios ou queda de rendimento no trabalho.

✨ Cuidar da saúde também é ergonomia.

04/12/2025

Genu Varum

Vê a publicação de Fisioflot.

03/12/2025

FLOT | Saúde e Ergonomia
Gonartrose: quando o joelho começa a avisar

A gonartrose (artrose do joelho) é um desgaste progressivo da cartilagem que provoca dor, rigidez e limitação para caminhar, subir escadas ou trabalhar em pé por muito tempo.

Sinais de alerta mais comuns:
✔️ Dor no joelho ao iniciar movimentos
✔️ Estalos e crepitações
✔️ Inchaço ao final do dia
✔️ Dificuldade para se agachar ou ajoelhar
✔️ Redução da força e da mobilidade

Fatores que aumentam o risco:
🔸 Trabalho que exige muito tempo em pé
🔸 Agachamentos repetitivos
🔸 Excesso de peso
🔸 Idade avançada
🔸 Histórico de lesões no joelho

Como a FLOT pode ajudar:
🔹 Avaliação músculo-esquelética completa
🔹 Programas de fortalecimento e estabilização
🔹 Aconselhamento ergonômico no trabalho
🔹 Técnicas para redução da dor e melhora funcional
🔹 Prevenção da progressão da artrose

👉 Cuidar do joelho hoje evita limitações amanhã.
FLOT — Levando ergonomia e fisioterapia às empresas.

📞 +244 942 752 577 | +244 949 817 401 | +244 943 832 503
📧 fisioflot@gmail.com

02/12/2025

Fraturas: não são apenas “ossos partidos”

são riscos que podemos prevenir!

No ambiente de trabalho, uma fratura pode acontecer em segundos — mas os seus efeitos podem durar meses.

🔍 O que é uma fratura?
É a quebra total ou parcial de um osso, geralmente causada por quedas, impactos, esmagamentos ou movimentos bruscos. Dependendo da gravidade, pode comprometer não só o trabalhador, mas também a produtividade da empresa.

⚠️ Principais causas no trabalho:

Pisos escorregadios

Quedas de altura

Transporte inadequado de cargas

Má organização do espaço

Falta de Equipamentos de Proteção Individual (EPI)

🔧 Como prevenir?

Implementar normas de ergonomia

Garantir boa iluminação e sinalização

Treinar trabalhadores para movimentação segura

Fazer manutenção dos espaços

Reforçar o uso correto dos EPIs

💡 Lembre-se:

A prevenção é sempre a melhor solução.
Cuidar da segurança é proteger vidas e fortalecer a produtividade.

FLOT – Ergonomia e Fisioterapia do Trabalho
Cuidamos de pessoas. Protegemos empresas.

01/12/2025

Dor nas costas no trabalho? Pode ser o seu posto mal ajustado!

Muita gente sente dores todos os dias e pensa que é “normal”.
Mas não é normal sentir dor ao trabalhar — isso é um sinal de que algo no seu posto não está adequado.

👉 Ajustar cadeira, mesa, monitor e postura pode reduzir até 70% das dores musculares.
👉 Pequenas pausas ajudam a relaxar os músculos e evitar tensão acumulada.
👉 A ergonomia protege o seu corpo e melhora o seu desempenho no trabalho.

28/11/2025

Dores nas Costas no Trabalho? Entenda o Motivo!

A maioria das dores nas costas que aparecem “do nada” têm uma causa simples: más posturas repetidas durante o dia.
O corpo fala — e quando ignoramos, a dor aparece.

💡 Sinais de alerta:
• Dor que surge quando f**a muito tempo sentado
• Incômodo ao inclinar o tronco
• Sensação de pressão na coluna torácica
• Necessidade de parar de se mexer para aliviar

A boa notícia? Com pequenos ajustes ergonômicos é possível reduzir até 80% das dores!

🔧 O que você pode fazer hoje:
✔ Ajuste a altura da cadeira
✔ Mantenha os pés apoiados
✔ Evite inclinar muito o tronco para frente
✔ Faça pequenas pausas a cada 40 minutos

27/11/2025

Dor nas Costas no Trabalho? Não Ignore os Sinais!

A maioria dos trabalhadores só procura ajuda quando a dor já está forte demais.
Mas a verdade é simples: a dor é um aviso do corpo de que algo no posto de trabalho não está adequado.

❗ Principais sinais de alerta:

Dor ao permanecer sentado por muito tempo

Rigidez no pescoço e ombros

Formigamento nos braços

Desconforto ao levantar pesos

Cansaço excessivo ao fim do dia

✔️ A boa notícia?
A ergonomia corrige a causa do problema — antes que vire lesão.

A FLOT ajuda a sua equipa a trabalhar com mais saúde, segurança e produtividade.
Entre em contacto e saiba mais sobre avaliações ergonómicas profissionais.

26/11/2025

🧍‍♂️ Dores Nas Costas? Pescoço Tenso?
Na maioria das vezes, o problema não é o trabalho em si… mas a forma como o trabalho é feito.

A FLOT ajuda empresas e trabalhadores a prevenir dores musculoesqueléticas com ergonomia prática, orientações simples e rápidas que fazem diferença no dia a dia.

👉 Ajuste do posto de trabalho
👉 Posturas corretas
👉 Pausas ativas
👉 Redução de riscos e aumento do bem-estar

FLOT — Levando ergonomia para cuidar de quem produz.

25/11/2025

ERGONOMIA NAS EMPRESAS: POR QUE SUA EQUIPA PRECISA DISSO?

Você sabia que pequenos ajustes no posto de trabalho podem reduzir dores, aumentar a produtividade e melhorar o bem-estar dos trabalhadores?

Na FLOT, ajudamos empresas a:

✅ Reduzir queixas de dores nas costas e pescoço
✅ Ajustar mesas, cadeiras e computadores para evitar lesões
✅ Identif**ar riscos ergonômicos invisíveis no dia a dia
✅ Implementar programas de saúde laboral ef**azes

Ergonomia não é gasto. É investimento na saúde e no desempenho da equipa.

24/11/2025

FLOT — Ergonomia que protege e transforma o ambiente de trabalho

🔎 Sabia que mais de 80% das dores nas costas e tensão no pescoço estão directamente ligadas à má postura no trabalho?
Pequenos ajustes no posto de trabalho podem prevenir grandes problemas de saúde.

Na FLOT, ajudamos empresas e trabalhadores a identif**arem riscos ergonómicos e implementarem soluções práticas que melhoram o conforto, reduzem dores e aumentam a produtividade.

✔ Reorganização postural no escritório
✔ Ajuste de mobiliário e equipamentos
✔ Ginástica laboral e educação em saúde
✔ Avaliação ergonómica completa (AET)
✔ Programas de prevenção personalizados

👉 Empresas mais saudáveis têm colaboradores mais motivados.
👉 Investir em ergonomia é investir em resultados.

20/11/2025

📌 Você sente inchaço nos pés ou tornozelos depois de longos períodos sentado ou em pé?

Esse inchaço é chamado edema, e é comum quando permanecemos muito tempo na mesma posição.
➡️ O que acontece: O sangue e os líquidos do corpo podem se acumular nas extremidades, causando desconforto, sensação de peso e até dor.

💡 Dicas para prevenir o edema:

Movimente-se sempre que puder: Levante, caminhe ou faça alongamentos simples a cada hora.

Eleve os pés: Sempre que possível, coloque os pés em um banquinho ou almofada para ajudar o retorno do sangue.

Use meias de compressão: Podem ajudar a controlar o acúmulo de líquido.

Hidrate-se: Beber água ajuda a circulação e reduz a retenção de líquidos.

Evite cruzar as pernas por muito tempo: Isso dificulta o fluxo sanguíneo.

⚠️ Fique atento: Se o inchaço vier acompanhado de dor intensa, vermelhidão ou calor local, procure um profissional de saúde imediatamente.

👩‍⚕️ Na FLOT, ajudamos empresas e trabalhadores a melhorar a saúde ocupacional, prevenindo problemas como o edema e promovendo bem-estar no dia a dia!

19/11/2025

TENDINITE POR USO DO COMPUTADOR: UM PROBLEMA CADA VEZ MAIS COMUM
Muitas pessoas acreditam que trabalhar no computador é “leve”.
Mas o uso contínuo do teclado e do rato, sem pausas e sem ergonomia adequada, pode causar tendinite — uma inflamação do tendão que provoca dor e limitação nos movimentos.

Sintomas mais comuns:

✔️ Dor no punho, antebraço ou cotovelo
✔️ Formigamento
✔️ Dificuldade em apertar objetos
✔️ Dor ao digitar ou movimentar o rato

O que causa o problema:

– Postura inadequada
– Teclado muito alto ou muito baixo
– Rato distante do corpo
– Longas horas sem pausas
– Esforço repetitivo

Como prevenir:

✔️ Ajustar a cadeira e a mesa
✔️ Manter os antebraços apoiados
✔️ Usar o rato próximo ao corpo
✔️ Fazer pausas de 5 minutos a cada 50 minutos
✔️ Alongar punhos e antebraços
✔️ Procurar avaliação fisioterapêutica ao primeiro sinal de dor

A ergonomia evita dores, melhora o desempenho e protege a sua saúde.
FLOT — Ergonomia que transforma o seu trabalho.