02/08/2025
BUEN DÍA ☀️
Hoy dejo algunos tips para sus viajes, para seguir nutriéndose durante ellos.
No es cuestión de ser estricto, sino de mantener HÁBITOS y equilibrio haciendo foco en la salud y disfrute.
1. PRIORIZA PROTEÍNAS: intentá cuidarlas por lo menos en una comida de tu día, por ejemplo el desayuno antes de salir elegí alimentos altos en proteína como estrategia, ya que, durante el día puede que no estén.
2. HIDRÁTATE, no te olvides del agua, que siga siendo parte de tu rutina. Intenta que sea potable o embotellada, evita tomar de la canilla o pedir hielos, suele ser causa muy común la diarrea del viajero.
3. FRUTAS Y VERDURAS, incluirlas x lo menos entre tus comidas, aprovecha las locales tienen más aporte de nutrientes, también te ayuda a aportar fibra (beneficioso si te cuesta ir al baño en viajes) y ayudan a hidratarte por su aporte de agua.
4. SUPLEMENTOS, si sos deportista y estás con estrategias de suplementación, charla con tu nutrí cual sería útil llevar y cual se puede pausar (generalmente creatina y proteínas suelen ser aliados en los viajes).
5.DISFRUTA! y come cosas ricas, que se te antojen y den placer. Es parte de nutrirse y mimarse, pero ojo sin culpa!, generá el equilibrio y no te prives de nada.
RECORDÁ QUE NUTRIRTE TIENE QUE DARTE BIENESTAR, HACERTE BIEN, NO ANGUSTIARTE Y ESTRESARTE.
🤍🫶🏼✨🫡💪🏼♥️
