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Nutrición Rocío Tula

Casa
Argentina
Bahía Blanca
Nutrición Rocío Tula

🍊Alimentación saludable y consciente
📏Antropometrista ISAK
✨Atención nutricional no pesocentrista

02/11/2025

Ayer, 1 de noviembre fue el DIA MUNDIAL DE VEGANISMO 🌱💚

Te comparto algunas ideas para reemplazar el huevo en tus recetas 🥧

- Semillas de lino o chía 🥄

1 cda de lino / chia + 3 cdas de agua
Dejar reposar 10/15 min hasta que espese.
Da una textura húmeda y algo densa.

- Banana pisada 🍌
Aporta humedad, ideal en tortas, brownies o budines.

- “Huevo” de garbanzos 🥚
1 cda de harina de garbanzo + 2 cdas de agua = 1 huevo.
Gran poder aglutinante, para ligar o dar consistencia.

- Yogur vegetal 🥣
De coco, avena, ect. Funciona muy bien en tortas y muffins!
1/4 de taza = 1 huevo.

- Puré de manzana 🍎
Da humedad y textura!

¿Sabias esta info?
Si conoces otro reemplazo déjame en comentarios !! 💬

Lic. Rocio Tula 🍊
MP 6864

21/10/2025

¿Lo ves? No se trata de contar, se trata de nutrir 💚
El aceite de oliva tiene las mismas calorías que los demás, pero su calidad nutricional marca la diferencia.

¿Conoces algún otro mito sobre el aceite de oliva? Déjame en comentarios !! 🫒💬

Lic. Rocío Tula 🍊
MP 6864

02/10/2025

PANCAKE INDIVIDUAL 🥞

Te traigo la receta más facil y espectacular que existe para cuando estas solo pero con ganas de desayunar o merendar algo rico 😉

- 1 huevo
- Esencia de vainilla
- 2da de harina (yo use de Almendras pero podes reemplazarla por la que más te guste)

Y se termino la historia, fin. Con solo 3 ingredientes tenemos un pancake listo ✅
Arriba le puse manzana, pasta de mani y coco rallado pero vos le podes poner lo que más te gusteeee 🍎🥜🥥

Aclaraciones: si queres que te quede más esponjoso podes agregarle polvo de hornear, yo me olvide 🤭
Y no le agregue azúcar porque no tenia pero si le pones alguna fruta ni hace faltaaaaa !!!

Probalo, te juro que es un camino de ida 🙌

Lic. Rocío Tula 🍊
MP 6864

23/09/2025

¡ hola primavera ! 🌺🌸🌼💐

Gracias por traernos mucho color, frescura y variedad ☺️

Elegir alimentos de estación no solo es más económico, también es más saludable y sustentable 🌱

✔️ Más sabor y frescura
✔️ Mayor aporte de vitaminas y minerales
✔️ Precios más accesibles
✔️ Cuidamos al ambiente

¿Cuál es tu favorita? Déjame en comentarios!
La mía claramente las frutillas 🤤🍓

Lic. Rocío Tula 🍊
MP 6864

11/09/2025

Ponele onda a tus omelettes mabeel !!! 🥳

3 ideas para que no te aburras te esta comida tan noble y salvadoraaaa 🍅🍄‍🟫🥦

💬 Déjame en comentarios cuál te gustó más !!!

Lic. Rocío Tula 🍊
MP 6864

09/09/2025

Les traigo una idea para despedir a la época de repollitos… aprovechen que ya nos queda poco de esta noble verdura 😍

Todo es tristeza y dolor, hasta pronto repollitos, te amamos 💚

Lic. Tula Rocío 🍊
MP 6864

06/03/2025

Buen día gente hermosaaaa 💘
Les traigo ideas para un dia nutricionalmente completo 🙌

Espero que les sirvaaa 🤩

Lic. Rocío Tula 🍊
MP 6864

14/11/2024

¿Sabias que en la actualidad se conocen otros tipos de diabetes además de los mencionados en las imágenes?
Diabetes tipo 3 - Diabetes neonatal - Diabetes doble - Diabetes monogenica - y otras.

Lo que espero con este posteo es generar conciencia de que es muy importante hacerse los chequeos médicos, anuales y de control y que es necesario adoptar un estilo de vida saludable para prevenir las complicaciones que se pueden llegar a desarrollar en esta enfermedad. Cuida tu salud ❤️‍🩹

Lic. Rocío Tula 🍊
MP 6864

19/10/2024

Hoy les comparto mi MERIENDA SALVADORA 🙌
CUADRADITOS SEMI INTEGRAL DE MANZANA 🍎🍏

Riquisima , fácil y nunca falla. Esta receta real que es mi caballito de batalla 😂

Ingredientes:
- 1 manzana verde o rojo, la que más te guste
- 2 huevos
- 6 cucharas de azúcar / miel / edulcorante (usen menos)
- 10 cdas de leche
- 10 cdas de aceite
- 5 cda de harina leudante
- 5 cda de harina integral
- Esencia de vainilla

Procedimiento:
1. Batimos los huevos con el azúcar, la esencia de vainilla, el aceite y la leche.
2. Le agregamos las harinas e integramos todo.
El siguiente paso yo lo hago en la flip de essen pero lo pueden hacer en cualquier sartén antiadherente que tengan
3. Ponemos una capita finita de azúcar en la flip / sartén y arriba una capa de rodajas de manzana. Si te sobro manzana, la rallamos y la ponemos en la mezcla de la preparación, nada se desperdicia !!!
4. Volcamos la preparación arriba de las manzanas y tapamos
5. La cocinamos en la hornalla a FUEGO CORONA por unos 15/25 min aprox
Y listoooo, merienda listaaaa ✅

Espero que tengan un lindo sabado y prueben esta receta que no se van a arrepentirrr 🤩🧡

Lic. Rocío Tula 🍊
MP 6864

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