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Klgo Federico Higonet

Casa
Argentina
Bahía Blanca
Klgo Federico Higonet

𝐑𝐞𝐡𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧 𝐃𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐲 𝐓𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚𝐭𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐚

02/12/2025

No existen soluciones mágicas.
Ni técnicas milagrosas.
Ni atajos que curen lo que lleva años construyéndose.

Pero existe algo mucho más poderoso:
un proceso real, que funciona, y que además transforma tu vida.

Las patologías complejas —hernias de disco, dolores de columna inespecíficos, hombros que duelen hace meses— no se “sacan” de un día para el otro.
Se recuperan con movimiento, progresión, hábitos y constancia.

Cuando dejás de buscar la salida rápida y empezás a avanzar paso a paso…
el dolor cambia.
Vos cambiás.
Y recuperás tu vida.

La salida existe. Y es más real que cualquier promesa inmediata. 💪🔥

25/11/2025

¿Hernia de disco? El movimiento NO es el enemigo.
En muchos casos, es parte de la solución.
⁠
Solo un porcentaje muy bajo realmente requiere cirugía, y generalmente se debe a causas muy específicas: cuando aparece daño neurológico significativo que no puede esperar más tiempo.
⁠
Para la gran mayoría, el camino pasa por:
✨ Movimiento progresivo y guiado
✨ Ejercicio activo
✨ Hábitos saludables que acompañen el proceso (sueño, manejo del estrés, fuerza, hidratación, constancia)

La combinación correcta puede cambiar por completo tu pronóstico.
⁠
🎥 En el reel te muestro por qué moverte —de forma inteligente— puede ser el primer paso para recuperar tu vida.

Si conocés a alguien con hernia de disco, compartíselo. Puede ayudarlo más de lo que imagina. 💪🧠

18/11/2025

La artrosis no es sinónimo de “envejecimiento”, de “no moverse” ni de “terminar en cirugía”.
El problema no son las articulaciones… sino los mitos que todavía seguimos escuchando.

En este reel te cuento 3 creencias falsas que frenan tu recuperación y qué podés empezar a hacer para mejorar:
🔹 entender qué factores sí importan
🔹 recuperar movilidad y fuerza
🔹 volver a moverte sin miedo

La evidencia es clara: el movimiento bien dosificado es parte del tratamiento, no el enemigo.

Si necesitás un plan claro, presencial u online, te acompaño paso a paso. 💪✨

16/11/2025

La fuerza es medicina.
Pero no solo porque mejora tus músculos o articulaciones…
sino porque te devuelve algo que ninguna pastilla puede darte: confianza en tu cuerpo.

Muchas personas viven atrapadas entre el miedo, el dolor y la duda.
Creen que moverse “puede empeorar todo”, cuando en realidad es el movimiento —adaptado, progresivo y simple— lo que empieza a destrabar el proceso.

No se trata de estar perfecto para empezar.
Se trata de empezar para sentirte mejor.

Y en un mundo lleno de soluciones rápidas, lo verdaderamente profundo nace cuando frenás, volvés a lo esencial y construís hábitos que te devuelven libertad, calma y seguridad.
Eso no viene de afuera.
Siempre estuvo adentro tuyo.

Si querés un plan claro para moverte sin miedo, ganar fuerza, mejorar tu dolor y volver a confiar en tu cuerpo, puedo acompañarte.
Trabajo presencial y 100% online.
En mi perfil tenés el enlace para empezar.

14/11/2025

🚀 Tu recuperación también puede ser 100% online.
Con mi app vas a tener tu plan organizado semana a semana, con ejercicios en video, indicaciones simples y un seguimiento real para que avances sin dudas y sin perder tiempo.

Si necesitás rehabilitarte, volver a moverte sin dolor o simplemente tener un plan claro… este es el camino.

🔗 Sumate hoy y empecemos juntos tu proceso.

12/11/2025

💬 ¿Tuviste un esguince de tobillo y te indicaron reposo o una bota por semanas?

Hoy la evidencia es clara: la inmovilización prolongada retrasa la recuperación. El movimiento controlado, la fuerza y el equilibrio son parte fundamental del tratamiento desde las primeras etapas.

Cada paso cuenta, pero el secreto está en hacerlo con criterio, respetando los tiempos del cuerpo y guiado por un plan que combine protección y carga progresiva.

Trabajo con un enfoque activo, adaptado a cada persona, tanto de forma presencial como 100 % online, para acompañarte en cada etapa de tu recuperación.

🦶 Si querés volver a moverte con confianza, podés agendar tu consulta desde el enlace del perfil.

02/11/2025

A lo largo de los años, la cirugía fue considerada la única salida ante una rotura del ligamento cruzado anterior (LCA). Sin embargo, la evidencia científica más reciente está cambiando esa mirada 👀

Hoy sabemos que el tratamiento conservador —basado en una buena rehabilitación activa— puede ser igual de efectivo para recuperar estabilidad y función, sin aumentar el riesgo de artrosis ni de volver a lesionarse.

La decisión entre cirugía o tratamiento conservador siempre debe ser individualizada, teniendo en cuenta el tipo de deporte, las lesiones asociadas y los objetivos personales.

Lo más importante: la rehabilitación activa es siempre la primera línea de tratamiento, y la cirugía puede considerarse más adelante, solo si es realmente necesaria. 💪

👉 Deslizá para comparar ambos enfoques y entender cuál puede ser la mejor opción para cada caso.

26/10/2025

Cuando se rompe el LCA, la decisión sobre operar o rehabilitar no es simple y siempre debe ser individualizada. Depende del tipo de deporte que practiques, de si hay lesiones asociadas, de la estabilidad de tu rodilla y de tus objetivos deportivos.

La evidencia actual sugiere que el tratamiento conservador puede ser una primera opción válida, permitiendo recuperar función, fuerza y confianza en la rodilla mediante un programa de rehabilitación intensivo, sin que aumente significativamente el riesgo de artrosis en comparación con la cirugía.

Si en el futuro aparece inestabilidad, dolor o nuevas lesiones, la cirugía sigue siendo una opción. Esta estrategia combina autonomía del paciente, monitoreo constante y progresión adaptada, respetando tu cuerpo y tu ritmo de recuperación.

Elegí informado, progresá con seguridad y volvé a tu deporte con confianza.

26/10/2025

Te van a criticar igual.
Por eso, sentí, pensá y avanzá.
Las críticas pasan, tus pasos quedan. 💥

23/10/2025

✨ Servir, acompañar y ayudar a que las personas vuelvan a sentirse bien…
Eso es lo que da sentido a lo que hacemos cada día.
En un mundo donde la calma parece un lujo, encontrar bienestar se vuelve un acto de cuidado propio. 💛

22/10/2025

¿Sabías que casi todos los esguinces de tobillo afectan al mismo ligamento? 👣

Se llama peroneoastragalino anterior (LPAA) y es el más vulnerable cuando el pie se dobla hacia adentro.

Durante años se indicó inmovilizar, pero hoy se sabe que la recuperación activa —con movimiento controlado— es clave para una mejor cicatrización y prevenir recaídas.
El reposo absoluto ya quedó en el pasado. 💪

👉 Si alguna vez te esguinzaste el tobillo, contame:
¿te inmovilizaron o te hicieron moverte desde el inicio?

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