14/09/2019
📌Cuidemos nuestra columna vertebral.
🗒Siguiendo el continuo de establidad-movilidad de Boyle y Cook, la zona lumbar demanda estabilidad y NO movilidad. Desde éste principio la mayoría de las personas no necesitan mayor rango de movimiento en la columna lumbar, sinó que necesitan CONTROL de ese movimiento que ya tienen(estabilidad).
Si hay movimiento de rotación se debe dar en las vertebras dorsales o cervicales. Si el movimiento de rotación se realiza en las zona lumbar es MÁS PELIGROSA que BENEFICIOSA. Hay estudios cientificos que lo afirman, la hiperextensión(exceso de la extención de la columna) provocan lesiones en los discos. Además en movimientos de flexión a nivel lumbar el disco se vá desgastando poco a poco hasta generar la protuberancia lumbar.
Ahora bien, a lo que quiero llegar...
Si sos una persona que tiene una vida normal, trabajo, estudio, deporte amateur, entrena para mantenerse saludable y activo aconsejo que TERMINEN con las tipicas rutinas de abdominales, como son los crunch, abdominales en tijera, espinales tradicionales, y todas sus variantes. Es increíble el número de personas que presentan molestias o lesiones graves a nivel de la espalda lumbar que son generadas por la falta de conocimiento y/o conciencia del movimiento.
📽En el próximo post estaré publicando algunos videos prácticos de ejercicios para fortalecer la zona del núcleo(abdominal y lumbar).
🙋🏼♂️Tomemos conciencia y cuidemosno entre todos!
