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03/01/2026

SI NO CAMBIAS, NADA CAMBIA ✨ Estás lista para hacer lo que sea necesario para lograr lo que hace tiempo queres? ESTOY PARA AYUDARTE ❤️ Como Entrenadora Personal y Coach de Nutrición cuento con las herramientas necesarias para acompañarte en el proceso… Este año trabajemos juntas, disfrutando del proceso y cumpliendo cada objetivo 💪 Envíame un mensaje para más info sobre planes y asesorías 💌 #2026

24/12/2025

Felices fiestas 🫂❤️🎄

27/11/2025

3 IDEAS DE MERIENDAS O ALMUERZOS EXPRESS SALUDABLES🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Empieza el calor y empiezan los picnics al aire libre…. Disfruta comiendo rico y saludable con estas tres opciones nutritivas y fáciles de preparar 💪
💡Recordatorio: Frutas, agua y protector solar van a ser tus complementos para disfrutar un día bajo el sol ☀️🌻🍉⛱️ a disfrutar!! 😎

13/11/2025

En este proceso, donde buscamos mejorar nuestra salud y nuestro físico, debemos tener presente que la paciencia y la constancia son claves para lograr un cambio que perduré con el paso de los años. Cuando tenemos años con malos hábitos debemos ser realistas que unos meses no serán suficientes para revertir este problema, pero algo si puedo asegurarles desde mi experiencia como nutricionista es que nuestro cuerpo es muy agradecido y los resultados estarán a la vista ❤️💪🧗‍♀️

04/11/2025

Cuida tu piel desde adentro, dándole a tu cuerpo lo que necesita para brillar 💖 nunca es demasiado tarde para empezar con tu cambio de hábitos! Mi cuerpo = Mi templo = Mi hogar

14/10/2025

5 IDEAS 💡 PARA LAS TARTAS DE TU SEMANA!!! Porque amamos las tartas? ✅ Fácil de preparar ✅ Ideal para tus viandas fuera de casa ✅ Económicas y versátiles ✅Comes rico sin pasar todo el día en la cocina

✨Tip extra!!! Hacela completa y hacete la masa Mabel!!! y ya que estás, hacela integral 👀😌💪
✍️Ingredientes para la masa:
• 2 tazas (300g) de harina integral.
• 5/6 cucharaditas de aceite (oliva, maíz o girasol.
• 1/2 taza aprox de agua fría (150/180 ml).
• 1 cucharadita de sal.
• Opcional… semillas para un toque extra de sabor y polvo de hornear para mayor esponjosidad.

👩🏻‍🍳Mezclar los secos: En un bol grande, combina la harina integral y la sal. Si deseas, agrega también el polvo de hornear y las semillas.
👩🏻‍🍳Incorporar el aceite: Haz un hueco en el centro de la mezcla de harina y vierte el aceite. Usa tus manos o un tenedor para integrar el aceite con la harina, formando una textura arenosa.
👩🏻‍🍳Añadir el agua: Incorpora el agua fría poco a poco, mientras mezclas con una cuchara o con las manos. Integra hasta que se forme una masa, pero sin amasarla en exceso para que no desarrolle demasiado gluten y quede elástica.
👩🏻‍🍳Reposar la masa: Forma un bollo, cúbrelo con papel film y déjalo reposar en la heladera por 15 minutos. Esto ayuda a que la masa se relaje y sea más fácil de estirar.
👩🏻‍🍳Estirar y armar: Saca la masa de la heladera y estírala con un palo de amasar sobre una superficie enharinada (o entre dos papeles film para evitar que se pegue) hasta que tenga el tamaño de tu tartera.
👩🏻‍🍳Hornear: Coloca la masa en la tartera, recorta los bordes sobrantes y pínchala varias veces con un tenedor. Puedes rellenarla directamente o precocinarla si tu receta lo requiere, horneándola a 200°C por 5-10 minutos antes de añadir el relleno.

❤️ si te gustó y queres ver más post como este 🤗😙💪

15/09/2025

5 DÍAS, 5 IDEAS 💡✨🥗

El calorcito ya se está sintiendo y no me digas que no está para una ensalada? Si no sos amante de las verduras y sos de los que no saben como incluirla en su plato este post es para vos! 👋🏻

1 - Milanesas de berenjenas 🍆 con queso cremoso y ensalada de tomate 🍅 y palta 🥑
2 - Tarta de acelga y ensalada de lechuga 🥬 y tomate cherry🍅
3 - Medallón de pollo y ensalada 🥗
4 - Hamburguesa de lenteja, buñuelos de espinaca y ensalada de tomate 🍅 y zanahoria 🥕
5 - Medallón de merluza con queso y ensalada de lechuga 🥬 , tomate 🍅 y zanahoria 🥕

📩Necesitas asesoría nutricional? No dudes en escribirme! JUNTAS podemos trabajar para lograr tus metas físicas creando hábitos saludables que puedas sostener en el tiempo ✨🤩

❤️Si te gustó esta publicación!

14/09/2025

PLANES 100% online ADAPTADOS A TUS OBJETIVOS Y NECESIDADES 💪 qué esperas para empezar? 🤩 3537557415 o DM 🤧📩

12/09/2025

No hay mayor reto que superarse a uno mismo ❤️ te animas a empezar eso que tanto pospones?

03/09/2025

COMO INCLUIR HUEVO EN TUS COMIDAS? 🤨🥚 y porque es necesario…. Te cuento abajo🤗⬇️

El famoso huevo…! Ya sea que quieras bajar de peso, aumentar masa muscular o mejorar tu alimentación estará indicado en tu dieta sin dudas ( siempre y cuando no existan alergias o contraindicaciones)…

Ahora bien, muchas veces no somos amantes de este alimento y no sabemos bien cómo podemos incluirlo en nuestra alimentación…. Por eso te comparto 4 OPCIONES DE COMO INCLUIRLO ya sea en el desayuno, almuerzo, merienda o cena, de manera simple para quienes no disponen mucho para dedicarle a la cocina…

🤔 PORQUE ES BENEFICIOSO PARA TU SALUD?
Son altamente recomendables por su versatilidad a la hora de prepararlos o incluirlos en una comida y porque es un alimento muy nutritivo que aporta proteínas de alta calidad, vitaminas (A, D, E, B12) y minerales como el hierro, zinc y selenio.

Sus beneficios incluyen favorecer la salud ocular gracias a la luteína y zeaxantina, apoyar un embarazo saludable al nutrir el desarrollo cerebral del feto, y mejorar la saciedad por su alto contenido proteico.

❤️TE GUSTO ESTÁ INFORMACIÓN? UNITE A MI CANAL DE DIFUSIÓN PARA VER MÁS IDEAS DE COMIDAS SANAS, TIPS, EJERCICIOS, CLASES Y MÁS! 💪

02/09/2025

¿SABÍAS QUE? El yoga puede ayudar al promover el movimiento de los gases en el tracto digestivo a través de posturas como la Postura de la Rodilla al Pecho (Pawan Muktasana), la Postura del Niño (Balasana), las torsiones espinales, y las torsiones de rodilla, junto con ejercicios de respiración abdominal que reducen el estrés.

PORQUÉ? 🤔 Estas asanas aplican una suave presión en el abdomen, que puede masajear los órganos internos y favorecer el tránsito intestinal.

❤️Si te gustó este post y compartí si te sirvió💪

25/08/2025

STRETCH, SMILE, BE GRATEFUL, REPEAT 🫶🏻☀️🧘🏻‍♀️✨ ⚡️

Dirección

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Página web

https://www.issacertifiedtrainer.com/trainingtimebyluz

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