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Lic.Erika Elnen

Casa
Argentina
Buenos Aires
Lic.Erika Elnen

Lic. en Nutrición. Certificada en Coaching Internacional ICC. Ex Residente del Htal. de Clínicas.

03/04/2026

Dejá de comer como si tuvieras 20 años. Tu biología cambió.
A partir de los 50, si no consumis alrededor de 1.5g de proteína por kg de peso, tus músculos empiezan a autoconsumirse.
No es sólo por estética. Es perder la fuerza para subir escaleras, es tener un metabolismo que no responde y es aumentar el riesgo de sarcopenia y fracturas.
Podés llegar a tu meta con comida real y estrategia.
Escribí la palabra QUIERO por mensaje directo y te cuento cómo puedo ayudarte a cambiar tu presente.
🧡

26/03/2026

¿Cuántas veces empezaste bien… y a las 2 semanas ya no podías más?
No es tu culpa. Ni tu voluntad. Son errores que nadie te explicó y que después de los 50 se vuelven aún más importantes de corregir.
Desliza y descubre cuáles te están frenando 👉
Escribí "QUIERO EMPEZAR" en los comentarios.

19/03/2026

Muchas mujeres después de los 50 sienten dolor en las articulaciones y creen que es sólo la edad.
Pero no siempre es asi.
La inflación crónica es silenciosa y puede influir en cómo te sentís, afecta tu peso y tu energía.Es sostenida en el tiempo.
No es lo mismo que estar hinchada que tiene que ver con la sensación de panza inflada, gases y aparece después de comer. Suele ser momentánea.
Si te pasa, escribime "QUIERO".💬

15/03/2026

Si pensás que a los 85 años no se puede, está bien...Pero mi mamá con sus dos prótesis de cadera y sus platos de comida real, opina distinto mientras disfruta de la vida.
La nueva longevidad se construye con hábitos, no con productos mágicos 🪄.
Recupera tu vitalidad con mi Pack de 3 sesiones online.
Escribi la palabra VITALIDAD en los comentarios y te mando info para que empecemos a trabajar en tu salud.🍎🥑🥝.
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15/03/2026

Si pensás que a los 85 no se puede, está bien...
Pero mi mamá con sus 2 prótesis de cadera y sus platos de comida real opina distinto mientras disfruta la vida.
La nueva longevidad se construye con hábitos, no con productos mágicos 🪄.
Recupera tu vitalidad con mi Pack de 3 sesiones online.
Escribí la palabra VITALIDAD en los comentarios y te mando info para que empecemos a trabajar juntas en tu salud.🍎🥑🥝.
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09/03/2026

✔️Después de los 50, el cuerpo cambia… pero muchos consejos de nutrición siguen basados en mitos.

👎🏼Comer cada vez menos, evitar todas las grasas, pensar que las proteínas no son necesarias o creer que subir de peso es inevitable.
Son ideas muy repetidas, pero no siempre ayudan.

📝En esta etapa cambian las hormonas, el metabolismo y las necesidades del cuerpo.
Por eso, la alimentación también necesita otro enfoque.

📲Si querés mejorar tu salud y tu energía después de los 50, escribime al link de WhatsApp en mi BIO y te cuento cómo puedo ayudarte.
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Erika Vanesa Elnen
Lic. en nutrición. Coach (ICC)
M.N.1784 (UBA)

02/03/2026

⚡Para muchas, el año No empieza en Enero. Empieza en Marzo, cuando volvemos a la rutina. Después de los 50, el cuerpo ya no responde igual.
Y no es falta de voluntad: necesita otro enfoque y otro acompañamiento.
🥑Si sentís que este puede ser tu momento de empezar distinto, estás a tiempo.

👉Comentá Energía y te cuento cómo acompañarte en este proceso.

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👩🏼‍⚕️ Erika Vanesa Elnen
Lic. en Nutrición · Coach (ICC)
M.N. 1784 (UBA)

28/02/2026

Seguís con la "ensaladita" a los 50?
Error fatal . En esta etapa de la vida el músculo es tu seguro de vida. Si no comes suficiente proteína,tu cuerpo lo consume y tú metabolismo se frena.
La longevidad no se logra pasando hambre, se logra con densidad nutricional.
Querés saber cuánta proteína necesita tu cuerpo para recuperar energía y evitar la sarcopenia (pérdida de músculo)?
Comenta " PROTEÍNA" y te cuento cómo trabajar juntas en mi Pack de 3 sesiones.

24/02/2026

Te acostás cansada, pero tu cuerpo no descansa.
Mirar el teléfono antes de dormir mantiene el cerebro en alerta, altera la melatonina y eleva el cortisol. ¿El resultado?
😴Sueño liviano, más hambre al día siguiente y mayor dificultad para bajar de peso.

👉Dormir bien también es parte del proceso.
¿Usás el celular antes de dormir? Todavía estas a tiempo de revertirlo.

💻Link en la bio
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👩🏼‍⚕️ Erika Vanesa Elnen
Lic. en Nutrición · Coach (ICC)
M.N. 1784 (UBA)

20/02/2026

¿La ropa no te entra y sentís que tu cuerpo ya no responde como antes?
No es falta de voluntad.
Después de los 50 cambian las hormonas, la masa muscular y la forma en que metabolizás los alimentos.

Seguir comiendo “como siempre” muchas veces ya no alcanza.
Y hacer dietas restrictivas solo empeora el problema.

La buena noticia es que se puede volver a sentir comodidad en tu cuerpo,
con una alimentación adaptada a esta etapa, sin pasar hambre y sin castigos.

Si querés entender qué le está pasando a tu cuerpo y cómo acompañarlo mejor,
agenda tu consulta y empecemos juntas.

💻Link en la bio
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👩🏼‍⚕️ Erika Vanesa Elnen
Lic. en Nutrición · Coach (ICC)
M.N. 1784 (UBA)

24/12/2025

Si vos también llevás comida para Navidad, somos del mismo equipo.

Yo llevo dos piononos caseros: roquefort, nuez y pera…y otro de atún.
Porque compartir lo hecho en casa también es amor.

👉 Contame en comentarios qué llevás vos.

👩🏼‍⚕️Erika Vanesa Elnen
Lic. en nutrición. Coach (ICC)
M.N.1784 (UBA)

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