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Dra. Nadia Vaschuk Semper, Buenos Aires (2026)

03/03/2026

Siento que incorporamos la lógica de los titulares dramáticos a nuestra propia cabeza. Como si tuviéramos un zócalo rojo interno diciendo:
🚨 “Esto no está funcionando.”
🚨 “Estoy retrocediendo.”
🚨 “Ya volví a estar como antes.”
Vivimos los procesos con lógica de noticia urgente.

Pero si estás atravesando un duelo, un cambio, una terapia, un desafío personal… ¿de verdad esperamos que todos los días sean buenos? 🙄

No todos los días van a ser buenos.
Y eso no significa retroceso.
Significa proceso.

El problema es que el dramatismo cambia la perspectiva.
Cuando repetís internamente que todo está fallando, terminás creyéndolo.
Y lo que era un día difícil se transforma en una catástrofe.

Te propongo algo distinto.
En vez de:
“Esto no funciona.”
Probá con:
“Hoy no fue un buen día.”
“Estas horas están siendo pesadas.”
“Veamos cómo sigue mañana.”

📺🚫Es necesario que pongamos esto en contexto:
la vida real no es un titular de Crónica TV.

Te mando un beso ❤️

28/02/2026

¿Somos modernos… o seguimos siendo vintage cuando se
trata de la familia?

Podemos elegir casi todo: dónde vivir, con quién estar, si tener
hijos, qué carrera seguir, cuándo irnos.
Tenemos una libertad que otras generaciones no tuvieron.
Pero emocionalmente, muchas veces seguimos atados a
códigos antiguos.

En consulta escucho mucho esto:
“Sé que es mi decisión… pero me siento culpable.”
Y esa culpa no siempre tiene que ver con haber hecho algo
incorrecto.
Tiene que ver con haber hecho algo distinto a lo esperado.

La familia es nuestro primer territorio emocional. Ahí aprendimos
qué es amor, pertenencia, lealtad. Y aunque el mundo cambie
rápido, esos aprendizajes no siempre se actualizan al mismo
ritmo.
Entonces aparece una tensión silenciosa:
queremos vivir nuestra propia vida, pero no queremos
desordenar la de los demás.
Queremos elegir, pero sin sentir que estamos traicionando.

El desafío no es romper con la familia.
Es construir vínculos que puedan tolerar la diferencia.
Entender que crecer no es abandonar.
Y que amar no implica controlar.
Tal vez la verdadera madurez familiar no sea estar siempre de
acuerdo, sino poder quererse aun cuando los caminos no
coinciden.

¿Te pasó sentir esa tensión entre lo que querés y lo que se
espera de vos? Te leo en los comentarios.
Te mando un beso.

25/02/2026

🎶¿Conocen Tears in Heaven de Eric Clapton? La escribió después de perder a su hijo.
Un duelo imposible de nombrar.

Pero mientras la escuchaba pensaba en algo distinto:
la mayoría de los duelos que atravesamos no son por personas
que murieron.
Son por personas que todavía viven.
Que están en este mundo… pero ya no están en nuestra vida.

No hubo necesariamente una pelea terrible.
No siempre hay rencor.
A veces simplemente la vida cambió de rumbo.
Y cada tanto, sin decirlo demasiado, les mandamos una especie
de lágrima al cielo… aunque estén acá, en la tierra.
Amigos.
Ex parejas.
Alguien que fue familia y ya no lo es.
Vínculos que tuvieron amor, historia, momentos hermosos…
y hoy son recuerdo.

Hay algo sano en permitirse esa melancolía. Ese recuerdo agridulce.
No para volver.
No para reabrir.
Sino para honrar lo que fue.
Porque el duelo no siempre es por la muerte.
A veces es por la ausencia.
Y quizás está bien, de vez en cuando,
dedicarles una canción.

Estoy segura de que pensaste en alguna persona mientras leías
esto… Subí el volumen y permitite sentir lo que sea que venga.

Te mando un beso. ❤

24/02/2026

Es difícil. Lo reconozco.
Físicamente estoy bien porque estoy en tratamiento (sí, la psiquiatra también pide ayuda😅).
Pero psicológicamente hay momentos duros.
Duran dos o tres minutos. Pero esos minutos son una batalla interna.
Después pasan.Pero hay que pasarlos.
Extraño el ritual. Extraño esos momentos “felices” al lado del puchito… como si el protagonista hubiera sido él y no yo.
Pero como siempre digo, se empieza por casa.

Si estás en la misma, no lo hagas sola/o.
Pedí ayuda. Hablalo. Acompañate.
Los minutos difíciles pasan mejor cuando alguien sabe que los estás atravesando.
Se puede.
Y vamos a poder 💛
Te mando un beso.

21/02/2026

Esta doctora dejó de fumar.
Y lo digo con alegría pero también casi con pudor, porque no es una hazaña ni algo "ejemplar". Es una decisión personal que me está costando.

Estoy haciendo lo que corresponde: parche, tratamiento, seguimiento.
Y aunque sea psiquiatra, no me automedico. Consulté a dos colegas que quiero mucho.
Mis ángeles en este proceso: Elvira .psiquiatra y Geraldine 🤍
Ellas me están acompañando, sosteniendo y recordándome que pedir ayuda también es coherencia.

No lo hice porque esté enferma.
No tuve un susto. No me falta el aire.
Lo hice porque no me sentía alineada con lo que recomiendo.

Fumo desde los 25. Tengo 50.
Son 25 años de un hábito que se mete en los gestos, en las pausas, en los momentos del día.
Termino algo y aparece esa sensación de falta.

Y ahí me doy cuenta de algo muy humano:
los hábitos no se van solo con información.
Se van con decisión… y con compañía.

No estoy dando una lección.
Estoy caminando un proceso.

Es difícil, sí.
Pero me siento orgullosa de estar intentándolo.

Si estás pasando por lo mismo, o conocés a alguien que lo esté, te invito a acompañar y a sentirte acompañado.
Vamos que se puede 💪
Te mando un beso

17/02/2026

A veces creemos que lo que nos falta es energía.
Pero lo que nos falta… es movimiento.

Nadie diría con orgullo “hace tres semanas que no tomo agua”.
Pero decir “hace semanas que no me muevo” parece normal.
Y no lo es.

Hay cosas que no se ven como una herida o una fiebre,
pero se sienten.
En el desgano.
En la ansiedad que se mete sin permiso.
En la mente nublada.
En el cuerpo pesado.

Y encima esperamos tener ganas.

Esperamos sentir motivación para recién ahí salir.
Pero casi siempre es al revés:
cuando movés el cuerpo, algo adentro se ordena.
Cuando caminás, respirás distinto.
Cuando mirás el cielo, la cabeza baja el volumen.

Hoy mientras caminaba pensaba en esa frase:
“¿Qué voy a hacer con tanto cielo para mí?”

Y la respuesta es simple.
Salir a buscarlo.
Habitarlo.
Usarlo.

Porque lo más valioso para tu bienestar es gratis.
El cielo, el aire, la luz… y tu decisión de moverte.

Te propongo algo:
salí aunque no tengas ganas.
Mirà el cielo.
Sacá una foto y subila a tus historias con esa frase.

Quiero ver qué hacés vos con tanto cielo para vos 💙

12/02/2026

A casi todos nos suenan estas frases.
Y no es casual.

Son dudas reales, miedos reales y, muchas veces, malas experiencias que terminan alejando a las personas de una consulta que podría ayudarlas.

Por eso, este domingo vamos a hacer un vivo con Gervasio Díaz Castelli , psicólogo.
Para hablar de salud mental sin bandos, sin dogmas y sin slogans vacíos.

Vamos a derribar mitos sobre:
• psicofármacos
• psicoterapia
• diagnósticos
• buenas prácticas
• cómo hacer una buena consulta
• cuándo sí, cuándo no… y por qué

Todo explicado en un lenguaje claro, humano y honesto, para que tengas información y no miedo.

🗓 Domingo 15 de febrero
🕗 20:00 hs (Argentina)
🔔 Activá el recordatorio

Te esperamos.

11/02/2026

¿Cómo sabés que necesitás consultar en salud mental?
Hay dos factores muy importantes a tener en cuenta:

🧠 Primero: los síntomas.
Todo lo que tenga que ver con el ánimo, la ansiedad, el sueño, la memoria, la atención, la voluntad.
Sentirte angustiado/a, muy eufórico/a, desconfiado/a, desbordado/a, con sensación de haber perdido el control o el registro de las cosas.
Eso ya lo intuís. El cuerpo y la mente avisan.

⏳ Pero lo más importante es la duración.
La pregunta clave es:
👉 ¿Cuánto tiempo llevo así?

🔗 Segundo: cuánto te afecta la vida.
Tu trabajo.
Tus vínculos.
Tu capacidad de disfrutar, de concentrarte, de estar con otros.
No importa si es insomnio, ansiedad, ansiedad social, desconfianza o tristeza:
👉 ¿En qué te está limitando?

Cuando algo persiste en el tiempo y empieza a afectar tu funcionamiento, ya no es solo “un mal momento”.
Es momento de consultar.
No esperes a tocar fondo.
No pierdas más tiempo pensando que “se va a pasar solo”.

Pedir ayuda también es cuidarte.
Te mando un beso 🤍

05/02/2026

👉 El mhGAP (Mental Health Gap Action Programme) es un programa de la Organización Mundial de la Salud creado para reducir una realidad alarmante: entre el 75% y el 90% de las personas con trastornos mentales no reciben atención.

👉 Su objetivo es acortar la brecha de tratamiento, sobre todo en países de ingresos bajos y medios.

Ahora, algo fundamental:

❌ NO reemplaza a psiquiatras ni psicólogos.
❌ NO es un tratamiento definitivo.

✅ SÍ orienta a profesionales no especializados sobre cómo actuar ante situaciones de salud mental.
✅ SÍ evita malas prácticas.
✅ SÍ da herramientas iniciales para acompañar, contener y ganar tiempo hasta llegar a la consulta especializada.

🫶 🧠 Por eso el mhGAP es como una RCP en salud mental.

No cura, no resuelve todo, pero puede salvar tiempo, evitar daño y sostener hasta que llegue el tratamiento adecuado.

En un mundo donde el acceso a la salud mental sigue siendo desigual, entender esto es clave:

📍 la atención temprana importa,
📍 la derivación correcta importa,
📍 y el trabajo en red no reemplaza, pero acompaña.

💬 ¿Lo conocías? ¿Qué dudas te genera? Charlemos en los comentarios.

Te mando un beso 💙

30/01/2026

🙄☀️🍦Estoy ciertamente indignada con algunos colegas a los que, evidentemente, les gusta mucho el verano. Porque toman decisiones clínicas según la ola de turno.
Hoy frutilla.
Mañana pistacho.
Pasado… “yo no medico”.

¿Entendemos la gravedad de esto?

La medicación no es una preferencia personal del psiquiatra.
Es una indicación clínica, basada en diagnóstico, evolución, evidencia científica y riesgo.
Cuando vas al cardiólogo, al clínico o al pediatra, nadie discute si “le gusta o no”
indicar un tratamiento.
Pero en psiquiatría todavía seguimos atrapados en prejuicios, modas y discursos peligrosos.
Y lo más grave: algunos colegas también se subieron a esa ola.

Ni la sobremedicación irresponsable ni el “yo no medico nunca” son prácticas científicas.
Eso no es psiquiatría. Eso es improvisación.

Elegí un psiquiatra que se forme, que estudie, que pertenezca a sociedades científicas,
que se actualice, que pueda medicar cuando corresponde y no hacerlo cuando no hace falta.

Y después, confiá. Hacé el tratamiento.
Porque la pregunta importante no es si el tratamiento es transitorio o de por vida.
La pregunta es:
👉 ¿estás mejorando?
👉 ¿estás pudiendo vivir?

Lo verdaderamente grave no es tomar medicación. Lo verdaderamente grave
es dejar a una persona tres meses tirada en una cama por una ideología.
Eso sí que no es negociable.
Ahí dejo la cucharita apoyada. 🍨
Te mando un beso.

29/01/2026

PARTE 2 - Seguimos profundizando una pregunta incómoda pero necesaria:
¿Por qué, aun cuando el malestar es claro, cuesta tanto llegar a una consulta en salud mental?

Acá aparecen tres roles clave que se entrecruzan:

• El rol del paciente, atravesado por la duda, la culpa, el miedo a exagerar o a “no estar tan mal”.
• El rol del profesional, cuando no escucha lo suficiente, cuando minimiza, cuando no explica, cuando no genera un espacio seguro.
• Y el rol del sistema de salud y sus políticas, con tiempos imposibles, turnos escasos, derivaciones tardías y barreras que desalientan.

La salud mental no falla por una sola causa.
Falla cuando estos tres niveles no logran encontrarse.

Hablar de esto no es señalar culpables.
Es entender el problema para poder transformarlo.

💬 ¿En qué punto sentís que se traba más el acceso: en el paciente, en el profesional o en el sistema?

Hablemos de esto. Hablemos de salud mental. Me quedo a leer tus comentarios.
Te mando un beso.

28/01/2026

¿Por qué no es lo mismo decir “tengo gastroenteritis” que decir “tengo depresión”?
Este video es una invitación a pensar —de verdad— cuáles son las razones por las
que muchas personas no saben cuándo consultar en salud mental o, lo que es peor,
demoran la consulta.

Y no es casual.
Primero, porque muchos síntomas de la salud mental también existen en la vida normal:
tristeza, ansiedad, insomnio, angustia, inquietud.
Eso confunde. Hace minimizar. Hace esperar.

Después aparece algo que es la idea de la voluntad.
“Si le pongo ganas, se me pasa.”
“Esto es porque soy débil.”
“Es falta de carácter.”
Y entonces no consultamos.
Probamos solos. Nos exigimos. Nos culpamos.
Como si estos síntomas no fueran síntomas reales.

Y por último —aunque hoy menos que antes, pero todavía presente— está el estigma.
No pesa igual decir “estoy con una infección”
que decir “estoy deprimido”.
Te invito a pensar y reflexionar sobre esto último.

💬 ¿Qué creés que todavía nos cuesta tanto decir en voz alta sobre la salud mental?

Conversemos en los comentarios.
Te mando un beso.

Dra. Nadia Vaschuk Semper

03/03/2026

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