Psicóloga Mabel E. López

08/03/2025

Un Día Más para Festejar
Ser Mujer....

14/02/2025

08/09/2024

Amanecí con Gratitud, recordando que cada día es una nueva oportunidad para abrazar la vida con Alegría y Esperanza.

21/11/2023

"Descubriendo la magia del mindfulness como rasgo en mi vida diaria ✨ La práctica constante ha traído consigo una transformación profunda, cultivando atención plena y serenidad en cada momento. ¡Aquí, compartiendo el camino hacia el bienestar emocional y mental! 💚 "

24/09/2023

La práctica de mindfulness, también conocida como atención plena, ha sido objeto de investigación científica y se han observado varios cambios neurofisiológicos en el cerebro asociados con esta práctica. Algunos de los cambios más comunes incluyen:

1. Cambios en la estructura cerebral: Estudios de neuroimagen, como la resonancia magnética estructural, han demostrado que la práctica regular de mindfulness puede llevar a cambios en la estructura cerebral, como un aumento en la densidad del tejido gris en áreas relacionadas con la atención, la regulación emocional y la memoria.

2. Reducción de la amígdala: La amígdala es una región del cerebro involucrada en la respuesta al estrés y las emociones negativas. La práctica de mindfulness ha demostrado reducir la actividad de la amígdala, lo que puede estar relacionado con una mayor capacidad para regular las emociones.

3. Aumento de la materia gris en el hipocampo: El hipocampo es una estructura cerebral importante para la memoria y el aprendizaje. Algunas investigaciones sugieren que la práctica de mindfulness puede aumentar la materia gris en esta área, lo que podría estar relacionado con mejoras en la memoria y la cognición.

4. Cambios en las redes cerebrales: La práctica de mindfulness también puede afectar la conectividad entre diferentes regiones del cerebro, especialmente las redes de atención y autoconciencia. Esto puede llevar a una mayor capacidad para mantener la atención y para percibir y comprender las propias experiencias de manera más clara.

5. Reducción de la actividad en la "mente errante": La mente errante se refiere a la tendencia de la mente a divagar y pensar en el pasado o el futuro en lugar de estar presente en el momento. La práctica de mindfulness puede ayudar a reducir esta actividad y a mejorar la atención sostenida.

Es importante destacar que los efectos de la práctica de mindfulness pueden variar de una persona a otra y dependen de la duración y la frecuencia de la práctica. Además, la investigación sobre este tema continúa evolucionando, por lo que es posible que se descubran nuevos efectos neurofisiológicos en el futuro.

22/09/2023

La Primavera es el Recordatorio Perfecto
Siempre hay oportunidades para el Renacimiento y el Crecimiento Personal

13/09/2023

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