01/11/2025
El peso mu**to no es un ejercicio inherentemente lesivo. No es el movimiento en sí el que genera daño, sino el modo en que se implementa dentro del proceso de entrenamiento o rehabilitación. En lugar de señalar al ejercicio como “nocivo”, es necesario analizar el contexto en el que se realiza.
Los principales factores que influyen en la seguridad y eficacia del peso mu**to incluyen:
• Técnica individual y progresión adecuada
• Selección apropiada de la carga
• Volumen y frecuencia acordes a la capacidad actual
• Nivel de acondicionamiento y tolerancia del tejido
• Experiencias previas, creencias y nivel de temor al movimiento
• Objetivos específicos del entrenamiento o del proceso terapéutico
El problema no radica en el ejercicio, sino en ejecutarlo sin evaluación, sin progresión y fuera del contexto de cada persona. Cuando se planifica correctamente, el peso mu**to es una herramienta útil para desarrollar fuerza, capacidad funcional y resiliencia física.
Seamos críticos con la información que vemos en redes sociales.
