Muladhara Prácticas

Muladhara Prácticas Muladhara is a space and a proposal to practice yoga
Group classes, individual and companies

21/07/2025

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Hechos artesanal mente con fibra Mejicana. $250 (Envios a todo el país)

Prácticas grupales comienzan en MarzoLunes y Miércoles 20hs (90 min de practica) Santiago del Estero 657, Montserrat, Ci...
17/02/2025

Prácticas grupales comienzan en Marzo
Lunes y Miércoles 20hs (90 min de practica)
Santiago del Estero 657, Montserrat, Ciudad de Buenos Aires.

Tips para descubrir en la práctica.
✨Crear la actitud y el ambiente adecuados.
~ Es importante generar un espacio interno y externo de facilidad y aceptación para la práctica del yoga. Así como ya se propone en el primer Yoga Sutra, *Atha yoga-anushasanam*: “Ahora (acá) comienza mi práctica de yoga”. Es una actitud de presencia y escucha profunda hacia los diversos canales en los que la práctica me estará entregando información.
~ Se puede lograr mediante rituales como encender una vela, aromas, cantar un mantra o simplemente permitirse relajarse, dejar la valija en la puerta del estudio o al costado del mat y soltar expectativas. Esta actitud es la que convierte al espacio en sagrado y seguro.
✨Escuchar la respiración
~ La respiración es clave en la práctica y debe ser el foco principal.
~ Escuchar y sentir la respiración ayuda a crear espacio interno y facilidad en los movimientos.
✨Coordinar los movimientos con la respiración
~ En la ejecución de los Vinyasas el movimiento siempre sigue la respiración.
~ Si hay una desconexión entre el movimiento y la respiración, debe corregirse.
✨Enfocarse en la base de la postura
~ La estabilidad comienza desde la base: la posición de los pies, la amplitud de los glúteos sobre el suelo en las posturas de piso y la expansión del cuerpo en general.
~ Es importante asegurarse de que la base esté firme y amplia antes de ajustar el resto del cuerpo.
✨Acción estabilizadora
~ En lugar de solo estirar, es clave activar los músculos hacia la línea media del cuerpo (entrecejo, nariz, garganta, centro del corazón, ombligo, órganos de base y el espacio entre nuestras piernas).
~ Esto brinda soporte a la columna y mejora el equilibrio.
✨Clarificación de las seis direcciones
~ Todo movimiento ocurre en seis direcciones: adelante, atrás, izquierda, derecha, arriba y abajo.
~ Es esencial identificar qué parte del cuerpo se mueve en qué dirección para mejorar la alineación y precisión.

Muy interesante entrevista sobre hábitos de vida en general. La tierra y nuestro mundo están cambiando a ritmos agiganta...
20/01/2025

Muy interesante entrevista sobre hábitos de vida en general. La tierra y nuestro mundo están cambiando a ritmos agigantados, es notable la diferencia con la que podemos atravesar esos cambios si ponemos la atención donde realmente importa.
Excelente comienzo de semana comunidad.

🎟️Entradas disponibles al Evento Presencial (21 Diciembre): En muy pocos días subirán de precio: https://entradium.com/events/lo-que-ellos-saben-y-tu-no-21-...

Clases personalizadas en Uruguay. Próximamente más información.
07/12/2023

Clases personalizadas en Uruguay. Próximamente más información.

07/12/2023
La Respiración de Darth Vader o Ujjayi 😄La Respiración Ujjayi es usada durante la totalidad de la práctica de Yoga Astha...
08/08/2018

La Respiración de Darth Vader o Ujjayi 😄

La Respiración Ujjayi es usada durante la totalidad de la práctica de Yoga Asthanga y muchos la usamos en Vinyasa Flow. Esta produce calor. El calor quema todas las toxinas del cuerpo y de la mente, favoreciendo los estados de interiorización, concentración y meditación. Esta permite que tengas más resistencia durante la práctica y ciertamente la necesitarás.Desarrolla la capacidad pulmonar y mejora el funcionamiento de las glándulas en general (especialmente la tiroides).

Permite al practicante de yoga cambiar de una asana a la siguiente con facilidad y gracia, y mantiene la mente consciente en el momento presente.

Una respiración estable y tranquila durante la práctica de asana crea un ritmo apropiado y armonioso para inhala y garantiza al cuerpo una cantidad suficiente de energía y oxigeno.

Consiste básicamente en la inhalación y la exhalación a través de la nariz, y mientras exhalamos haciendo ruido con la parte de atrás de la garganta, (contracción de la glotis) como Darth Vader.

Precisamente la contracción de los músculos de la glotis produce una suave presión sobre los senos carótidos, lo que provoca el sonido.



 Corpo, Consapevolezza e RespirazioneLUNEDÍ O7 . MARTEDÍ 08 . MERCOLEDÍ 09 MAGGIO DAL 17HS PARCO SEMPIONE DIETRO A CASTE...
07/05/2018


Corpo, Consapevolezza e Respirazione

LUNEDÍ O7 . MARTEDÍ 08 . MERCOLEDÍ 09 MAGGIO DAL 17HS

PARCO SEMPIONE DIETRO A CASTELLO SFORZESCO

CAROLINA SAMBADO E SABRINA TOLMER

MAESTRE ARGENTINE SPECIALIZZATI NELLA RICERCA DEL MOVIMENTO

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¿Cual es asana perfecta? -sthira sukham asanam-Sthira podría leerse como rectitud, firmeza, disciplina. Nos refiere a lo...
16/01/2018

¿Cual es asana perfecta?

-sthira sukham asanam-

Sthira podría leerse como rectitud, firmeza, disciplina. Nos refiere a los aspectos mas determinantes, donde nuestra voluntad atiende al presente y sukham podría leerse por disfrute, fluidez, recepción gustosa. Durante la practica de asana si la actividad mental avanza sobre el presente, quizá hace falta conectar con sthira, aplicando algún ajuste, profundizando en la postura o chequeando los apoyos, si por el contrario asana se convierte en una situación dolorosa y sufrida donde no puedo fluir en la respiración seria optimo conectar con sukham, relajando o practicando un variante menos demandante en la misma asana.
En una entrevista realizada a Sri K. Pattabhi Jois por Sara Anderson 1994 nos dice:
-Asana perfecta significa que puedes permanecer sentado durante tres horas con quietud y apacibilidad, sin dificultad. Cuando retiras las piernas de esta postura, el cuerpo aún siente placidez.

Mantra de inicio en la practica deASHTANGA VINYASA YOGAOm: Omnisciencia, omnipresencia y omnipotenciaVande Gurunam caran...
16/01/2018

Mantra de inicio en la practica de
ASHTANGA VINYASA YOGA

Om:
Omnisciencia, omnipresencia y omnipotencia

Vande Gurunam caranaravinde:
La primera línea es una metáfora hacia la práctica misma. El rendirnos ante la práctica confiando en el poder de una tradición que ha tenido la fuerza de mantenerse intacta por millones de años, un camino a la liberación y libertad, en este caso rendición no significa debilidad sino más bien, valentía, confianza y seguridad, rindiéndonos ante nuestro gurú como un signo de humildad, quien nos ayudará a remover la obscuridad e ignorancia a través de nuestra practica guiada, cuidadosa y correctamente alcanzando un estado de paz, claridad y goce a través de la experiencia práctica (no intelectual).

Sandarsh*ta swatmasukavabodhe:
El que despierta la comprensión, entendimiento hacia la felicidad del ser puro, el que enseña buen conocimiento, el que brinda gran bendición en mi alma, felicidad, goce, saber, unión, la sabiduría de la felicidad, la sabiduría personal (svatma).
Nishreyase jangalikayamane:
El doctor de la selva, el médico de la jungla, el encantador de serpientes, ésta es una metáfora para ambos, el gurú y la práctica, es lo que tiene la capacidad de curar, de sanar. Aquí la serpiente simboliza la ignorancia, es por eso que se habla de un encantador de serpientes, entonces la metáfora nos dice que a través del gurú y/o la práctica (encantador de serpientes), el veneno (nuestra ignorancia) que causa miseria en nuestras vidas y puede causar daño, puede ser puesto bajo control como un encantador de serpientes controla a una serpiente venenosa y peligrosa.

Samsara halahala mohashantyai:
El que tiene la capacidad de remover el veneno de la ignorancia en un mundo de existencia condicionada, el que destruye el veneno de la misma reduciendo las ilusiones que nos atan, sacando el veneno de ignorancia que encadena mi mente a una existencia condicionada, los patrones condicionados de conducta (samsaras) se manifiestan en nuestra práctica y en nuestra vida emocional y espiritual. Muchas veces estamos inconscientes de estas respuestas condicionadas que crean negatividad o veneno (halahala), desilusiones, es importante enfatizar que este párrafo (línea) se refiere a reducir los problemas no a eliminarlos ya que es importante el trabajar para resolverlos, yoga es un vehículo para la pacificación (santyai) de esta desilusión (moha) generando devoción buena voluntad y rendición para con nosotros mismos.

Abahu Purushakaram:

Me postro ante el sabio Patanjali, hacia Patanjali encarnación de adisesa, el segundo verso shloka del mantra es un homenaje a él, quien escribió los Yoga Sutras, a través de una inclinación y alabanza hacia Patanjali, simbólicamente reconocemos la práctica de yoga como una práctica espiritual y un vehículo hacia la transformación.

Shankacakrasi Dharinam
Sahasra Sirasam Svetam
Blanca en color con mil cabezas radiantes que sostienen una espada (discriminación), una rueda de fuego (discos de luz que representan el tiempo infinito) y una caracola (con sonido divino) desde el reino divino, representando dominio sobre el lenguaje, la filosofía y la medicina, básicamente las imágenes nos narran acerca de la sabiduría de Patanjali. Desde la mano hasta la cabeza él tiene la forma (karam) de un humano (purusa). El aparece blanco (svetum) en color, simbolizando pureza, con un millón de sahasra cabezas radiantes (sirasam). Esto ilustra que Patanjali está despierto o es un ser realizado, como su corona chakra, o centro energético, también está abierto. El sostiene una espada (simbolizando discriminación), una rueda de fuego (cakra, o disco de luz que representa tiempo infinito), y una caracola que simboliza sonido divino o sankha.

Pranamami patanjalim
Ante él me postro (doy gracias).

Om
Omnisciencia, omnipresencia y omnipotencia.

29/11/2017

El pensador francés, autor de libros como 'El silencio' y 'Elogio del caminar', desgrana su ideario en esta entrevista ofrecida al Grupo Joly antes de pronunciar una conferencia en La Térmica

11/10/2017

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