Silvia Aleñá Psicóloga

31/10/2024

Sentís que nada logra calmar tu mente? Probaste de todo, pero seguís atrapada en tus pensamientos? 🤦

Lo que muchas veces no nos dicen es que la clave está en cambiar la mentalidad 🧠

👉 Comentá "Ayuda" y te enviaré un mensaje con herramientas prácticas para empezar a transformar tu mentalidad y encontrar la calma que tanto necesitás.

Recordá: la paz mental es posible cuando transformamos nuestra forma de ver y enfrentar la vida. Da el primer paso hacia una mentalidad que te permita disfrutar el presente. 💖

13/10/2024

30/09/2024

⁉️ ¿Te cuesta gestionar tu enojo?

👉 Estos 5 pasos te ayudarán a calmar la mente y reaccionar de forma más saludable ante las situaciones que te enojan.

😡 1- Identifica el desencadenante

🧘 2- Respiración profunda

🧠 3- Reformar el pensamiento

😊 4- Comunicación asertiva

♥️ 5- Practicar la empatía

¿Cuál de estos pasos te cuesta más? Te leo en los comentarios.

30/09/2024

18/08/2024

CÓMO GESTIONAR EL ENOJO??

15/05/2024

03/05/2024

01/05/2024

TRES “TRUCOS” PARA CALMAR LA ANSIEDAD

👉 Respiración profunda y consciente: Practicar la respiración profunda puede ayudarte a calmar la ansiedad. Intentá inhalar lentamente por la nariz en 4 segundos, retené el aire en 2, exhalá en 6, hacé una pausa de dos y volvé a repetir varias veces (4-2-6-2).

👉 Mindfulness (Práctica de la atención plena): La atención plena consiste en prestar atención al momento presente, sin juzgarlo. Podés practicar la atención plena en cualquier momento del día, centrando tu atención en tus sentidos y en lo que estás haciendo en ese momento. Esto calmará tu mente.

👉 Ejercicio regular: El ejercicio físico también puede ayudarte a reducir la ansiedad al liberar endorfinas, que son sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo. Tratá de hacer ejercicio regularmente, ya sea caminar, correr, nadar o cualquier otra actividad que disfrutes. También te ayudará a dormir mejor.

💡Recordá: estos consejos son útiles, pero si la ansiedad persiste o es muy intensa, es importante buscar ayuda profesional.

♥️↗️ Si te sirvió, dale like y compartilo para que otras personas también se beneficien!

👆 Seguime para más consejos como estos!

Abrazos! 🤗

-

-

31/03/2024

CINCO ENSEÑANZAS QUE NOS DAN LOS GATOS:

😻 1- Autoamor y dignidad. Aprende a valorarte como ellos.

😻 2- Independencia emocional. Aprende a ser tu mejor compañía

😻 3- Autocuidado. Cuida tu cuerpo y tu mente con amor y dedicación.

😻 4- Curiosidad y valentía. Atrévete a descubrirte y crecer.

😻 5- Descanso. Aprende a escuchar las necesidades de tu cuerpo y de tu mente, y date el espacio necesario para descansar y recargar energías.

#

09/03/2024

Te voy a dejar cinco consejos para gestionar la ansiedad 👇

1- Respiración profunda

2- practicar la gratitud

3- Establecer límites

4- Mantener una rutina saludable

5- Buscar apoyo profesional

Estás haciendo algo de todo esto? Te leo en los comentarios 🌈

-
-

08/03/2024

27/02/2024

Hoy quiero dejarte tres tips que te van a servir para mejorar la autoestima.

👉 1- Practicá el autocuidado

👉 2- Rodeate de personas positivas

👉 3- Establecé límites saludables

‼️ Y recordá, la transformación de la autoestima es un proceso que lleva tiempo, paciencia y autocompasión.

↗️ Si te gustó este video, compartilo y seguime para más consejos y apoyo en tu camino hacia una autoestima saludable

🤗 Un abrazo!

-
-