07/06/2020
Qué más puedo decir sobre adhomukha que no haya dicho antes? Amo esta postura. Es la famosa “vuelta a casa”, la pausa del saludo al sol, el equilibrio de la mente, la calma de la respiración, el gran desafío de descansar en el esfuerzo. Aquí van sus muchos beneficios:
Adhomukha svanasana, la postura del perro que mira hacia abajo:
• Fortalece las articulaciones de muñecas, cintura escapular, pelvis y la columna vertebral.
• Flexibiliza la cadena posterior de las piernas, talones y empeines, hombros, manos y tendones.
• Fortalece los músculos de los brazos, piernas, espalda y cuello.
• Tonifica e irriga los nervios de la columna.
• Aumenta la circulación sanguínea en la cadena posterior, y en la zona del tronco hacia la cabeza.
• Favorece la irrigación hacia la cabeza e invierte la posición de los órganos del tronco.
• Favorece la descarga energética en los miembros superiores.
• Calma la mente y ayuda a aliviar el estrés y las depresiones leves, además de aportar mucha energía al cuerpo.
• Calma el dolor de cabeza y la espalda y reduce la fatiga y el insomnio. Es terapéutico para la presión alta, el asma, la sinusitis, el pie plano y la ciática.
• Alivia los síntomas de la menopausia y los dolores menstruales, previene la osteoporosis y mejora la digestión.
