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23/12/2021

⛔El síndrome de desgaste profesional o es un estado de agotamiento , emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, crónico o insatisfacción laboral.

➡️Cuando una persona presenta el síndrome de desgaste profesional, puede sentirse agotada todos los días, tener una actitud de enfado, sentirse desmotivado e insatisfecho con su trabajo.

⚠️El síndrome de desgaste puede estar acompañado por síntomas físicos tales como dolores de cabeza, náuseas y dificultades para dormir.

▶️Existen otros factores que pueden contribuir con la situación, como tareas y actividades extralaborales exigentes, ciertos rasgos de personalidad (como el perfeccionismo) y un estilo de vida estresante. ⚠️Este puede afectar a cualquier persona, pero usualmente tiende a afectar a aquellas que tienen trabajos que son físico o emocionalmente estresantes (por ejemplo, enfermeros, profesionales de medicina, policía, asistentes sociales, etc.) o a personas que están atravesando un momento estresante de la o están apoyando a un ser querido que está pasando por un momento complicado.

✅Una terapia psicológica puede ser útil para identificar las del estrés y encontrar estrategias para mejorarlas o evitarlas. Para recuperarse del agotamiento, también es importante tomarse tiempo para y e$nergizarse fuera del trabajo haciendo actividades placenteras, buscando el apoyo de familiares y amigos, haciendo o .

01/11/2021

⚠️La adicción patológica a los juegos de azar, también llamada , es el deseo irrefrenable de seguir apostando a pesar de los estragos que esto causa en la vida de la persona, ya que se arriesga a dar algo que valora con la esperanza de recibir algo que tiene un valor aún mayor.

⛔La a los juegos se genera en el sistema de recompensa del cerebro, debido a que las apuestas estimulan esa región.

➡️Las personas con ludopatia tienden a ocultar su comportamiento, consumir los ahorros, acumular deudas o, incluso, recurrir al robo o al fraude para sostener su adicción.

Los signos y síntomas de ludopatía incluyen los siguientes:

1️⃣Estar preocupado por las , por ejemplo, planificar continuamente cómo ganar más dinero con las apuestas.

2️⃣Sentir necesidad de apostar sumas de dinero cada vez más altas para lograr la misma emoción.

3️⃣Intentar controlar, reducir o detener las apuestas, sin éxito.

4️⃣Sentirse inquieto o irritable al intentar reducir las apuestas.

5️⃣Apostar para escapar de los o aliviar los sentimientos de desesperanza, culpa, ansiedad o depresión.

6️⃣Intentar recuperar el dinero perdido con más apuestas (recuperación de las pérdidas).

7️⃣Mentir a los miembros de la familia o a otras personas para ocultar la magnitud de las apuestas.

8️⃣Poner en o perder relaciones importantes, un trabajo u oportunidades académicas o laborales debido a las apuestas.

9️⃣Recurrir al robo o al fraude para recuperar el dinero de las apuestas.

Pedirles a otras personas que se 🔟hagan cargo de los problemas económicos.

❗Algunas personas con pueden tener períodos de remisión en los que no apuestan o apuestan menos durante un tiempo. Sin embargo, sin tratamiento, la remisión generalmente no es permanente.
Aunque no se ha demostrado que exista una forma de prevenir la ludopatía, los programas educativos dirigidos a las personas y los grupos con mayor riesgo, pueden resultar de .
✅Es importante buscar tratamiento ante el primer signo de un problema para ayudar a evitar que la ludopatía empeore.

15/09/2021

⚠️La es una forma de emocional en donde se pone en juego una conducta para inducir al otro a que piense, sienta o actúe sin darse cuenta, de la forma en que el manipulador quiere que lo haga.
⛔Se trata de una conducta encubierta, que no siempre es detectable para quien es víctima de ella.
Las tácticas que puede utilizar una persona manipuladora son:
1️⃣ Victimizarse:
Un maestro de la manipulación acude a la victimización constantemente. Es muy probable que jueguen a tener algún episodio difícil de su vida que siempre exponen como justificación por su accionar.
2️⃣ Amenazar con sutileza:
Esta táctica consiste en prever el peor desenlace posible de un situación si la persona no actúa como desea el manipulador.
3️⃣Descalifica las acciones del otro a través de sarcasmos:
Utilizan el para ridiculizar o minimizar el valor de los pensamientos, sentimientos o acciones de los otros. El manipulador quiere que los demás se sientan inseguros e inferiores.
4️⃣ Suelen ser falsos :
Son encantadores y seductores al principio pero cuando uno cae en su , empiezan a tener conductas de desconfianza, en donde recuerdan al otro que: “no se puede pensar mal de alguien que es fantástico”.
5️⃣No reconocen errores y logran culpabilizar al resto:
Una persona manipuladora casi nunca reconoce los , sino más bien revierte la situación para que la persona se sienta culpable.
Estas personas suelen tener un alto grado de narcisismo y suelen ser muy engatusadores al comunicarse. Se nutren de la posible baja de las personas para lograr que actúen como ellos quieren.
✴Es muy importante detectar cuando uno cae en la , saber poner límites y alejarse si es necesario, ya que pueden producir un considerable desgaste emocional.

11/08/2021

⚠️La es un trastorno nombrado en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM 5) como “trastorno de la personalidad antisocial”. Este se define como una afección mental por la cual, una persona tiene un patrón prolongado de manipulación, explotación o violación de los derechos de otros.
⛔El trastorno de implica un patrón repititivo y persistente de comportamiento en que se violan los derechos básicos de los demás o las principales normas sociales.
Sus principales características pueden ser:
▶️Incumplimiento de las normas sociales respecto a los comportamientos legales.
▶️Actuaciones repetidas que son motivo de detención.
▶️Engaño: se manifiesta por mentiras. También por la utilización de alias o estafa para provecho o placer personal.
▶️Impulsividad o fracaso para planear con anticipación.
▶️Irritabilidad y agresividad: se manifiesta por peleas o agresiones físicas o verbales.
▶️Desatención imprudente de la seguridad propia o de los demás.
▶️Falta de empatía hacia las personas.

✅A diferencia del psicópata que suelen ser personas exitosas, a menudo despiadadas, insensibles y superficialmente encantadoras, con poco o ningún respeto por los sentimientos o las necesidades de los demás, suelen manipular perfectamente a sus víctimas para llevar a cabo sus objetivos manteniéndose seguros de lo que hacen. Mientras que el sociopata mantiene una conducta impulsiva que muchas veces pueden traerles problemas con la ley.
✅Otra gran diferencia entre el y el sociopata es que la psicopatía puede ser una estructura de personalidad en la cual, la persona ya nace así, mientras que el sociopata pudo haber desarrollado esta por situaciones de violencia, negligencia y/o carencias afectivas durante la infancia o adolescencia sumado a una serie de reforzamientos de conducta que le permitieron a la persona llegar a ser así.
Fuente: psyciencia.com

09/07/2021

✅El ser humano antes de desarrollar su parte y , tiene su parte más primitiva a la que se le conoce como "cerebro reptiliano".
✴MacLean fue quien identificó y desarrolló la teoría triuno o de los 3 cerebros:
1️⃣nuestra parte racional (cerebro córtex)
2️⃣nuestra parte emocional (cerebro límbico)
3️⃣nuestra parte instintiva (cerebro reptiliano)
✅El cerebro , también conocido como complejo R o complejo , es el que compartimos con otros mamíferos y reptiles. Se encarga principalmente de poner en marcha nuestras funciones más y como por ejemplo, protegernos de posibles amenazas, defendernos y huir para asegurar nuestra propia supervivencia.
✴El cerebro reptiliano está formado por el sistema reticular, el cerebelo, los ganglios basales y el tallo cerebral.
En la parte reptiliana, no sentimos ni , simplemente reaccionamos y actuamos para superar cada situación; es donde se encuentran los , por lo que en gran parte es muy resistente al cambio.
El cerebro reptiliano cumple con diferentes funciones en nuestra vida diaria:
1️⃣La supervivencia: Nos mantiene protegidos ante cualquier amenaza que se presente y así mismo poder asegurar nuestra supervivencia.
2️⃣Regular funciones vitales básicas: Se encarga de la regulación de nuestras funciones básicas como la respiración y las funciones cardíacas.
3️⃣Evita el dolor: Se encarga de buscar el placer y todas aquellas sensaciones que le resulten agradables a la persona.
4️⃣Comportamiento territorial: Se trata de uno de nuestros propios instintos de supervivencia lo que nos hace que tendamos a defender nuestro hogar y así mismo cuidar de las personas más cercanas a nosotros y nuestras pertenencias.
5️⃣Necesidad reproductiva: Para asegurar la supervivencia, el cerebro reptil se encargar de activar nuestro instinto y motivación sexual que provoca que nos atraigan otros individuos de la misma especie.
⛔Aunque muchos neurocientíficos desestiman esta teoría, lo cierto es que puede explicar por qué el ser humano tiene conductas inadecuadas y perjudiciales para ellos y los demás, tales como asesinatos, ataques de furia, violaciones, etc.

08/06/2021

✅En la actualidad, cada vez más personas se animan a practicar el y la , ya que podemos afirmar que el yoga puede cambiar nuestra .
✴Durante una practica de yoga, nuestro cerebro puede encontrar múltiples beneficios desde distintas áreas cerebrales:
▶️El lóbulo frontal es el encargado de administrar las funciones cognitivas mayores: la , la discriminación, el pensamiento abstracto, la y la . Mientras que la parte anterior del lóbulo frontal, la corteza prefrontal, es la parte más evolucionada del cerebro y es responsable de las capacidades positivas como la , la , la y el pensamiento racional.
▶️Diversos estudios han demostrado que el yoga fortalece la comunicación entre la corteza prefrontal y otras áreas del cerebro. 💪
▶️Los neurotransmisores que son los mensajeros químicos del cerebro, se ocupan de la transmisión de información entre las células nerviosas. Con la práctica regular de yoga, hay un aumento de los niveles del neurotransmisor GABA, encargado de regular la y la . 👧❤
▶️El cerebelo controla el , la coordinación muscular, los reflejos y el movimiento.🏃‍♀️
▶️El sistema límbico está compuesto por las estructuras relacionadas con la y la , tales como el hipocampo, la amígdala, el tálamo y el hipotálamo. Si una persona practica yoga durante 30 minutos al día, puede tener una reducción en la materia gris de la amígdala, que está vinculada al miedo y la ansiedad, y un aumento de la materia gris en el hipocampo, que juega un papel vital en la formación de la memoria.
▶️En el lóbulo occipital que es centro del procesamiento visual primario del cerebro, ayuda a seguir visualmente la clase de yoga. 👀
▶️Y el lóbulo temporal es aquel que procesará las instrucciones verbales para las posturas, ya que es responsable de la percepción auditiva.👂
🧘‍♀️Si nos animamos a practicar yoga no solamente vamos a trabajar nuestro , sino que también estaremos trabajando y mejorando nuestro .🧠
Con podemos empezar a practicar esta hermosa disciplina! 💜🧘‍♀️

07/05/2021

✅Es muy frecuente que iniciemos relaciones de pareja con personas que muestran virtudes en un principio admirables, debido a que buscamos instintivamente figuras de apego que nos puedan brindar 2 factores predominantes para la supervivencia: ✴seguridad y ✴protección.
⛔Ahora bien: ¿Qué ocurre cuando una persona se vincula desde su ego?
⚠️El ego es la sobrevaloración que tiene una persona de si misma. Forma en mayor o menor medida de nuestra personalidad.
⚠️Cuando una persona se vincula desde su ego, hay miedo al rechazo, a dejar de ser amado y a fracasar.
✴Ante la posible amenaza de pérdida de esa figura de apego, se activan una serie de conductas para no perder a esa figura y muchas veces, podemos sentir que nuestro ego está herido.
💪Por ende, es un trabajo de análisis interno en el que debemos:
1️⃣Prestar atención a las actitudes que podemos tener en base a este ego herido.
2️⃣Reconocer cuando actuamos desde el ego y dominarlo, más si en algún momento se produce alguna ruptura en la pareja.
✅Es preciso que empecemos a renunciar a hacer las cosas como nuestro ego quiere y a disfrutar como suceden porque si actuamos desde el miedo, el amor se desgasta. Es entonces cuando despertará nuestra verdadera conciencia del amor, esa que deja de luchar para dar paso a la espontaneidad del día a día, a una libertad donde no hay apegos y donde cada uno es dueño de sí mismo compartiendo algún proyecto en común.
✅También es necesario tener en cuenta que, si en algún momento las cosas no funcionan, soltar, agradecer y continuar con nuestras vidas.

30/03/2021

✅Generalmente el tema que suele tratarse como disfuncionales, suelen ser el de amor de parejas.
➡️Sin embargo, existen otros vínculos que también se encuentran en nuestras vidas y pueden ser o .
⛔¿Qué ocurre cuando nuestra familia más cercana o nuestros amigos más íntimos son los que no proveen una sana relación mutua y ejercen violencia verbal, simbólica o hasta física?
⚠️En primera instancia, la relación que tengamos con nuestros y abuelos, dependerá nuestra y nuestra confianza en nosotros mismos. Si los vínculos con estos pilares familiares son sólidos, la primera infancia se desarrollará de un modo adecuado y emocionalmente sano. Si por el contrario, los vínculos son tóxicos y nocivos, nuestra infancia se desarrollará inadecuadamente, viéndose afectada la autoestima, la seguridad y la madurez emocional.
⚠️ Cuando somos pequeños no tenemos recursos para poner límites a las relaciones tóxicas familiares.
⚠️En tanto que las relaciones de amistad nocivas, pueden ser aquellas que se centran únicamente en el otro, no hay aceptación, aconsejan de manera negativa y no hay una sólida.
‼A diferencia del vínculo de pareja, tanto la familia como las amistades tóxicas, suelen ser muy difíciles de cortar porque uno posee el esquema mental de que serán "para siempre".

▶️¿Qué puede estar a nuestro alcance para el manejo de este tipo de vinculo?

1️⃣Conocer la historia de esas personas. Puede haber heridas que esa persona no logró transitar.
2️⃣Saber que no está en nuestra responsabilidad ni en nuestro deber cambiarlos, sino entenderlos.
3️⃣No reforzar conductas, tales como festejar un chiste y poner límites ante algo que no nos agrada.
4️⃣Comunicar lo que nos pasa con esa persona y tratar de llegar a un acuerdo.
5️⃣No tener miedo si es necesario, de cortar estos vínculos, ya que la mejor opción para el bien de la relación, puede ser tomar distancia.

✅Lo más importante es saber que no es la sangre, sino el respeto, el apoyo, la confianza, el compromiso y el amor lo que hace familia y amistad sana.

22/02/2021

✅El concepto de alude al mito griego de Narciso y hace referencia a la excesiva que siente una persona por sí misma, por su aspecto físico o por sus dotes y cualidades.
⛔Las personas narcisistas tienen más inseguridades que el resto. Paradójicamente, la inseguridad y una baja autoestima pueden provocar que estas personas, que tienden a negar la realidad, construyan un sentimiento de superioridad como mecanismo de defensa, que les conduce a sentirse por encima del de las personas. La envidia y el egoísmo son otras de las consecuencias de esta falta de : se sienten amenazados con el éxito ajeno y no permiten las críticas constructivas. El objetivo es preservar su autoengaño, es decir, permanecer en la zona de confort.
⚠️Tienen un sentido desproporcionado de , se frustran rápidamente, presentan una actitud arrogante, explotan a los demás en sus relaciones y carecen de . ❌Además, consideran que pedir perdón es un síntoma de debilidad, valoran excesivamente las , aspiran a roles de liderazgo y a posiciones de éxito y nunca aprenden de sus . Sin embargo, a pesar de que pueda parecer todo lo contrario, detrás de esta coraza se esconde una baja autoestima.

✅Mientras que la trata del conjunto de percepciones y sensaciones afectivas y cognitivas sobre la valía que uno tiene.
▶️Una persona con una sana autoestima, además de tener inteligencia emocional y social, se destaca por ser empática, lo cual le permite ponerse en el lugar de los demás y entender otros puntos de vista.
✴Una persona segura de sí misma, no necesita exagerar ni remarcar los éxitos frente a los demás, simplemente disfruta celebrándolos. Se alegran por el triunfo de terceros.
✅Siempre es importante trabajar la sana autoestima, ya que las personas narcisistas pueden llegar a percibir la baja autoestima de la persona y lograr con su discurso.
‼Aprender la diferencia entre las dos características, nos permitirá saber a quién dirigirnos y cómo trabajarlas en nosotros mismos.
Fuente: psicologiaymente.com

19/01/2021

✅Hoy en día podemos decir que existen diversos tipos de amorosos y sexuales, cada uno con sus dinámicas y prácticas específicas. Puede tratarse de relaciones monogámicas estables, vínculos , relaciones esporádicas o solo entre otras.
✴En nuestra época, se promueven vínculos desde la y la , pero existe otro concepto esencial para hablar de relaciones: la responsabilidad.

✅La afectiva se basa en el consenso, cuidado y diálogo sobre los sentimientos y emociones que surgen en una relación de cualquier naturaleza. Cuidar implica escuchar al otro y acompañarlo teniendo en cuenta sus .
▶️El concepto de responsabilidad afectiva se aplica en todas las relaciones. La base de estos vínculos son las emociones de los integrantes y la comunicación y el respeto de ellas. Cuidado, respeto, empatía, son conceptos que están directamente asociados a la responsabilidad emocional.

⚠️¿Por qué es importante ser responsable afectivamente?

✅Porque de ese modo podemos conversar con nuestros vínculos poniendo el foco no solo en quien espera una respuesta a una determinada , sino también en quién sembró una expectativa (aunque sea sin darse cuenta) y luego decide dejar de lado ese .

✴Ser sinceros con nosotros mismos y con los demás para desnaturalizar ciertas conductas y analizarlas en el marco del respeto hacia el otro, reflexionando sobre los y de nuestras acciones y las de los demás evitaran frustraciones futuras.

09/12/2020

➡️En el trabajo terapéutico que realizó con mis , uno de los ejes más importantes es el de estudiar su contexto y su historia familiar.
Mis pacientes adultos provenientes de las generaciones de los "baby boomers" y la "generación X", tienden a recordar cómo sus padres, abuelos, profesores u otros adultos de referencia, los criaban o trataban a ellos durante su infancia de una manera .
✴En consecuencia, el método de crianza que prevalecia en aquel entonces, era el del "adultocentrismo" en donde un adulto ejerce su autoridad mediante maltratos físicos y psicológicos hostigando al infante.
✅Cuando hablamos de , se tiende a pensarlo simplemente como una acción individual de un dirigida a un niño, niña o adolescente, en la que se le discrimina, violenta, controla y oprime por su edad.
❗Claudio Duarte, sociólogo que ha desarrollado y teorizado este tipo de sistema, dice que el es un modo de organización social que se sostiene en relaciones de dominación en las que las clases de edad adultas definen y controlan el lugar que ocupan en la sociedad a quienes definen como “menores”. Nos está hablando de una manera en particular en la que se organiza la sociedad en cuanto a las , y particularmente, las relaciones intergeneracionales. No hace una formulación desde una lógica individual, sino colectiva.
✴La edad entonces es la categoría central en el sistema adultocéntrico, porque no opera en términos simplemente clasificatorios, sino que además implica una determinada atribución de derechos, deberes y patrones de conducta que debe seguir o tener una persona.
⛔Como todo estereotipo, en tanto percepción simplificada de cierto grupo social, va de la mano muchas veces con discursos prejuiciosos y discriminadores, reproduciendo esa violencia simbólica que mantiene los roles preestablecidos y relaciones intergeneracionales jerárquicas, sin dar lugar a otras formas de pensar.
✅Es muy importante llevar al análisis el tipo de crianza que nos han dado, así como también analizar nuestros patrones de conductas al educar a nuestros niños o jóvenes, para no violentar su integridad física y psicológica.

13/11/2020

➡️La es la actitud que mantiene un optimismo permanente y excesivo ante cualquier circunstancia, negando, invalidando y minimizando los demás estados emocionales que forman una experiencia humana genuina.
⛔Este estado de desbordada y continua tiene su origen en una sociedad que reproduce todo el tiempo el ideal de felicidad, productividad, positividad y éxito, condenando el resto de las emociones a ser mal vistas y por lo tanto, creando que no corresponden a la realidad en la que vivimos.

‼Cuando se lleva al , la tóxica también es una manera de negar la realidad y todos sus matices. Algunas personas que son positivas en exceso terminan por mirar el mundo desde una sola óptica.
⛔Esta actitud no sólo genera y un desgaste considerable, sino que en el fondo oculta la expresión de sentimientos tan comunes para todo el mundo como tristeza, miedo, inseguridad y enojo. A largo plazo, pretender que no existen altibajos en la vida diaria y que todo es "color de rosa" es utilizar mecanismos de defensa para negar algo que no queremos ver o tratar.

✅Mantener una actitud crítica hacia cualquier aspecto de la vida no solo es , también ofrece una visión realista de cualquier situación y conlleva importantes enseñanzas de vida, lo mismo que los tropiezos y errores. Negarlos sería igual a ignorar la posibilidad de ser una persona más cada día.
✅Pasar por momentos de tristeza, fracasos y decepciones es completamente normal y forma parte de un efecto adaptativo crucial para cualquier persona. Experimentar episodios de “sensaciones negativas” es sano, siempre y cuando éstas no se conviertan en .
➡️Tanto la tristeza como el enojo las podemos trabajar a través de la inteligencia emocional y responder ante ellas sin caer en la .
Fuente: artículo de American Health and Fitness

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