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Atención Integral de Diabetes y Obesidad. Sumá salud. Sumá hábitos saludables

13/12/2025

No todo empieza ni termina en la balanza ⚖️
A veces empieza en ordenarte 🗂️, en sentirte mejor 💛, en entender qué necesita tu cuerpo 🧠
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Ir al nutricionista es elegir salud 🥗, energía ⚡ y bienestar ✨
Es aprender a nutrirte para hoy y para el futuro 🌱
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💫 Porque comer bien también es cuidarte
💫 Y cuidarte no siempre significa bajar de peso 🫂

08/12/2025

No es falta de voluntad, es falta de organización ✨
Por eso te dejamos algunos tips para incorporar estos 3 alimentos que te salvan la semana:
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🥚 Huevos
🥑 Palta
🍗 Pollo
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Pequeños cambios, grandes resultados 💚

07/12/2025

MERENDEMOS COPADO 🤝🏻
Por lejos la comida del día que más esperamos y disfrutamos 🩷
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Acá les dejamos algunas ideas de meriendas, las cantidades dependen siempre de la persona, sus objetivos y su contexto clínico/personal. Pero esperamos que sume inspiración si no saben qué merendar o ya te aburriste de lo que comes siempre 🧚🏻‍♀️
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Podes contarnos cuál te copa más o qué sumarias 💬

02/12/2025

Hay miles de ideas de ensaladas completas…
¿Pero sabés cómo se componen realmente? 👀
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Una ensalada equilibrada debe tener: Vegetales, proteínas, carbohidratos y grasas saludables 🥑🍗🥔
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En este post les dejamos una guía con los ingredientes de cada grupo para que puedas armar la tuya sin complicarte y asegurarte que sea nutritiva y llenadora. 🌿
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💭Contanos: ¿Qué tendría tu ensalada ideal?

21/11/2025

🌿 Bowl Energético Fresco 🌿
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📝 Ingredientes:
🍚 Arroz yamaní cocido
🍅 Tomate en cubitos
🍗 Pollo salteado en tiras
🥑 Palta bien madura
🌱 Mix de semillas
🧂 Sal y pimienta
🍋 Un toque de limón
🫒 Chorrito de oliva
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✨ Preparación:
🍚 Prepará el arroz yamaní y dejalo enfriar para que quede sueltito.
🍗 Salteá el pollo con un poquito de oliva, sal y pimienta.
🥙 Armá tu bowl con el arroz como base.
🍅 Sumá el tomate, el pollo calentito y la palta en láminas.
🌱 Espolvoreá semillas y finalizá con limón + oliva para ese toque fresco.
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Listo, un bowl nutritivo, colorido y lleno de energía rica 💚⚡️🥙

19/11/2025

3 tips para bajar el índice glucémico de nuestras comidas: 👇🏼
🧡A todo lo que consumas, agregale verduras, y si son crudas, mucho mejor 🍅🥬🥕🥗 No tengas miedo de hacer una merienda utilizando tomate, por ejemplo.
🧡Cociná el arroz, la papa y los fideos al dente. Luego dejalos entibiar y llevalos a la heladera por una buena cantidad de horas. Podés recalentarlo! 👏🏼
🧡Evitá que los alimentos ricos en hidratos de carbono sean procesados: como por ejemplo el puré instantáneo ya que se digieren y absorben mucho más rápido 😱
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¿Qué otro tip conocés para bajar el IG? 🤓 nos ayudamos entre todos! 😉 Contanos 🫶🏼
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Lic. Calderara, M. Josefina.
Dra. Piacenza, M. Fernanda.
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Website

http://a.i.d.o_medicinaynutricion/

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