foviedo.nutricion

21/11/2024

Cuánto músculo puede aumentar una persona? 🤔

Fundamental personalizar este objetivo, buscar una meta alcanzable y progresiva para evitar frustraciones buscando valores imposibles.

Muchas veces se le exige a un deportista llegar a un peso (por mucho o por poco) que no es realista, sin tener idea de este dato, ya sea que pese muy poco cuando tiene un esqueleto que no se lo va a permitir o que pese muchísimo cuando su esqueleto probablemente no va aguantar tantos kg de músculo sin lesionarse.

Siempre buscar optimizar y que esos kg sean funcionales a cada caso en particular.

😘😘

08/05/2024

Siempre educación alimentaria 🙌🤍

Charla a jugadores M17 del centro de rugby 🏉

27/02/2024

Llenando el tanque de nafta ⛽🙌🏉🤍

19/02/2024

Día de testeos 🏉💦💧

31/01/2024

🌡☀Golpe de calor:

➡️¿Qué es?

➡️¿Cuáles son los principales síntomas?

➡️Características

➡️¿Cómo disminuir su riesgo?

Recordá que es fundamental hidratarte durante TODO el día , no llegar deshidratado a tu entrenamiento y seguir recuperando después del mismo usando como estrategia fácil el peso perdido durante el ejercicio (a veces también necesitás sal, no solo agua, que puede agregarse a las comidas).

La deshidratación es más común pero la sobrehidratación con hiponatremia (bajo sodio) también es peligrosa y un tema a tratar más adelante.

😘😘😘

28/01/2024

Bizcochuelo de banana y nueces

➡️Ingredientes
• 5 huevos
• 4 bananas (2 bien maduras)
• ½ a ¾ taza de azúcar (reemplazable por pasta de dátiles)
• ½ taza de aceite
• 1 taza de avena
• 1 taza de harina integral
• 3 cdas soperas de cacao amargo
• 1 cdita de polvo de hornear
• Puñado de nueces u otro fruto seco
• Podés agregarle pedacitos de chocolate amargo

➡️Preparación
1. Precalentar el horno.
2. Pisar bien 2 bananas y mezclar/batir con los huevos y el azúcar.
3. Agregar el aceite.
4. Por último, agregar los secos en forma envolvente
5. Llevar a un molde mediano aceitado (yo lo hice en una pizzera con 5 cm aprox de alto)
6. Agregar la mezcla y cortar por encima las otras 2 bananas en rodajas y las nueces picadas.
7. Llevar a horno medio-bajo durante aprox 30 min (pinchar con cuchillo hasta que no salgan partes húmedas).
8. Dejar enfriar y disfrutar 🤩🤍

😘😘😘

25/01/2024

¡Seguimos sumando🙌!

Hoy les presentamos a la licenciada en nutrición Emilia Acevedo .nutricion

➡️ Emi se especializa en:
• Adolescentes y adultos.
• Educación alimentaria
• Patologías del aparato digestivo.
• Síndrome metabólico.
• Nutrición en el embarazo.
• Método no- dieta.
• Sobrepeso y obesidad.

➡️ Van a poder encontrarla los miércoles de 18 a 20.30 hs.

🗓Para turnos recordá que podés utilizar el link https://licfernandaoviedo.sinturno.com/ o escribirnos al celular del consultorio 2616131869.

24/01/2024

🧐Suplementos pre- entreno

➡️Funcionan?
➡️Qué contienen?

Aunque todos los ingredientes tuvieran efecto pre- entrenamiento: ¿cómo personalizar las dosis efectivas ante un número tan grande de componentes? Imposible!!

Que un suplemento tenga más ingredientes no lo hace mejor! En todo caso, utilizar aquel que funciona en forma aguda como la cafeína, que puede consumirse en forma natural con un buen café, mates o un suplemento que solo contenga cafeína (siempre recomendado por profesional).

😘😘😘

31/12/2023

Gracias 2023 ✨

Gracias a mis queridos pacientes por confiar en mi trabajo ☺

Que tengan un gran comienzo de año, donde el centro no sea la comida, sino lo más importante, la familia y amigos, que es lo más lindo que hay 🤍🙌

Feliz 2024! 🤍

15/12/2023

Terminando el año con este equipo 🏉🤍

01/12/2023

🗓30 de noviembre: Día de la lucha contra los TCA

Argentina es el segundo país con más casos de Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) 😔

• Dejemos de opinar de cuerpos ajenos.

• Tengamos mucho cuidado con las palabras que decimos a los demás y el ejemplo que damos a los niños con nuestros comentarios.

• Dejemos de someternos a dietas restrictivas que pueden llevar a una relación conflictiva con la comida.

• Si te ofrecen un camino corto y fácil: ¡¡AHÍ NO ES!! El mejor camino es el hábito, que lleva tiempo.

• Intentá ser flexible: “lo perfecto es enemigo de lo bueno”.

Buenas noches! 🤍😘

29/11/2023