22/10/2020
📝PROTEINAS
👓¿Qué son las proteínas?
-Es uno de los 3 macro nutrientes esenciales que obtendremos de nuestra alimentación/suplementación para nuestro día a día, junto a las Grasas e Hidratos de Carbono. A diferencia de estos últimos, su función principal función no es energética, sino plástica, reparadora de tejidos, participan en la formación de hormonas, enzimas, anticuerpos y neurotransmisores.
🧐¿Qué alimentos son fuente de proteínas?
-Acá tenemos que hacer una distinción entre proteínas de origen animal y origen vegetal.
Las proteínas de origen animal, por mencionar algunos ejemplos: huevos, carnes rojas y blancas, lácteos, whey protein, tienen alto valor biológico, es decir, poseen todos los aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo para realizar las funciones antes mencionadas.
Distinto es en el caso de proteínas de origen vegetal, en las cuales es necesario realizar combinaciones de 2 o más alimentos (complementación proteica) para obtener todos los aminoácidos necesarios.
⚠️En otro posteo desarrollaremos el tema de los aminoácidos y sus distinciones.
🍗¿Cuánta proteína necesito al día?
-Aquí la respuesta es amplia, y el indicador de cuántos gr necesitaremos va a depender de nuestra actividad/deporte que practiquemos.
Según la OMS, la ingesta recomendada para un individuo es 0,8gr/kg de peso corporal, de ahí para arriba podemos llegar hasta los 3gr/kg acorde al deporte que realicemos.
🥛¿Que son los batidos de Whey Protein?
-Son otra fuente más de proteínas, en este caso, proteína de suero lácteo. Poseen una asimilación mucho más rápida que otro tipo de fuentes proteicas. ¿Son indispensables para nuestro post-entreno? La respuesta es no, pero sin dudas son la mejor opción para ese momento, una gran herramienta 🔧junto a una buena elección de hidratos de carbono 🍌 para comenzar nuestra recuperación. 😌
📲Si estás buscando algún suplemento de Whey Protein, o por cualquier consulta al respecto, no dudes en escribirnos en este posteo o por DM para un mejor asesoramiento. 😊
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🔻.HUR 🔻
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