24/10/2025
Público
𝐀𝐩𝐮𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝐚𝐠𝐮𝐣𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐫
(𝐇𝐚𝐢 𝐃𝐢 𝐙𝐡𝐞𝐧 𝐙𝐡𝐞𝐧, 海底针针)
Ejercicio del 𝐒𝐞𝐭 𝟑 𝐝𝐞 𝐒𝐡𝐢𝐛𝐚𝐬𝐡i, esta especialmente recomendado en primavera, época asociada al Hígado y la Vesícula Biliar en la Medicina Tradicional China. El Hígado regula el flujo del Qi (energía vital) y la Vesícula Biliar aporta claridad y decisión. Cuando esa energía se bloquea por tensión o emociones, pueden aparecer contracturas, dolor de cabeza, irritabilidad o digestión lenta.
Al inclinar el cuerpo hacia adelante y subir lentamente, el movimiento masajea la zona del abdomen y el costado derecho, ayudando a que el Qi circule con mayor libertad. La respiración coordinada —inhalar al subir, exhalar al bajar— relaja el cuerpo y calma la mente.
𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬: Favorece el equilibrio energético del hígado. Contribuye a la eliminación natural de toxinas. Suaviza emociones como la ira o la frustración. Estimula la digestión y mejora el metabolismo. Aumenta la flexibilidad y libera tensión en la espalda y los costados.
𝐄𝐧 𝐬𝐢́𝐧𝐭𝐞𝐬𝐢𝐬: este ejercicio fortalece la espalda, armoniza el sistema del hígado y la vesícula, y genera una sensación de claridad y ligereza interior.
𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐌𝐚𝐫𝐭𝐞𝐬 𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝟏𝟕𝐡𝐬 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐏𝐚𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐒𝐚𝐚𝐯𝐞𝐝𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐏𝐥𝐚𝐭𝐚
𝐈𝐧𝐟𝐨:𝟐𝟐𝟏𝟓𝟎𝟔𝟓𝟗𝟑𝟎
