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Hola!! Mi nombre es Flor, soy Nutri y Emprendedora Oficial de Essen (EIE 367981), las mejores cacerolas del 🌎

Te acompaño en el proceso de cambios ❤

10/10/2025

COMO REGULAR LAS PORCIONES? 🤔

La clave está en escuchar tu cuerpo y usar herramientas prácticas que te ayuden a regular sin obsesionarte 🥰

En este carrusel te cuento cómo hacerlo de forma flexible, intuitiva y real 😉

🥑Recordá: comer con consciencia no es restringir ni prohibir, es aprender a conectar con tus señales de hambre y saciedad, siempre prestando atención a lo que tu cuerpo te pida 💜

🌱 Guardá este posteo para utilizarlo cuando lo necesites.

💬Contame en comentarios: te cuesta regular las porciones?
🙋🏻‍♀️Flor Gangitano, Nutri MP 3250
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07/10/2025

LECHE: SI O NO?🥛

🤓Y la respuesta en Nutrición casi siempre es: DEPENDE

Hay que tener en cuenta varios factores, pero principalmente cómo te cae (tolerancia) y qué tan variada es tu alimentación.

✅ Si la tolerás bien, puede ser una excelente fuente de proteínas, calcio y vitaminas.
🌱 Si no, las bebidas vegetales (enriquecidas y sin azúcar) son una gran alternativa.

💡Conclusión: no hay alimentos “prohibidos”, sino elecciones informadas.

🥑Y por eso mi sugerencia como Nutri es que el consumo de leche no es imprescindible (existen muchos alimentos fuentes de calcio y proteínas) ni tampoco perjudicial.

💬 Contame en comentarios: tomás leche o preferís bebida vegetal?

❤️ Guardá este post para tenerlo a mano la próxima vez que tengas dudas o te pregunten.
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03/10/2025

COMO ELEGIR UNA MERMELADA? 🍓

Cuando compres una mermelada, revisá bien qué tiene: la clave está en los ingredientes y en la cantidad de fruta 🍇🍑🍒

Aunque la realidad es que ninguna se compara con la casera: más fruta, menos azúcar y todo el sabor hecho por vos 💪✨

👀Te comparto algunos detalles que marcan la diferencia a la hora de elegir una buena mermelada :

🔍 Mirá la lista de ingredientes
Menos es más: fruta + azúcar + nada raro

🍓 Que la fruta sea protagonista
Las mejores tienen más del 50% de fruta 🍐

🍭 Atención al azúcar
Si es lo primero en la lista 🚩

🏷️ Cuidado con lo “light” o “diet”
No siempre son más saludables

✨ La mejor opción siempre será la casera
Vos decidís la fruta, el azúcar y el sabor ❤️

🍑Tu cocina, tus reglas
Animate a preparar mermeladas caseras, más ricas y reales

👉Querés una receta fácil? Comentá con 🍓 y te paso una idea casera y rápida
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18/09/2025

AZÚCAR BLANCO O MASCABO? 🍚

🤓La respuesta rápida: nutricionalmente son MUY parecidos (el mascabo sigue siendo azúcar)

Así que acá te cuento sus diferencias en:
✅ Cómo se procesan
✅ Su aporte nutricional
✅ Su impacto en la salud

🥑Sugerencia de la Nutri: si no tenés alguna enfermedad que te impida consumirlo, podés elegir el que prefieras, pero siempre con moderación

🔖 Guardá este post para cuando tengas dudas

💬 Y contame en los comentarios: Cuál usás más en casa?
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11/09/2025

TIPOS DE AVENA 💪🏼

🌾Sabías que no toda la avena es igual?

Elegir el tipo de avena más adecuado puede marcar la diferencia en tu energía, digestión y objetivos de salud 💛

✨En esta publi te muestro las diferencias entre avena en grano, tradicional, instantánea, salvado y harina para que elijas la que mejor se adapte a vos:
✅EN GRANO: no es la que más se utiliza pero es una buena opción para alto aporte de fibra
✅ TRADICIONAL: equilibrio entre nutrientes y sabor
✅ INSTANTÁNEA: rapidez para las mañanas ocupadas
✅ SALVADO: gran contenido de fibra y mucha saciedad
✅ HARINA: perfecta para tus recetas saludables

💡Tip: si buscás regular glucemia o colesterol, el salvado y la avena tradicional son tus mejores aliados

💾 Guarda este post para tu próxima compra y contame en comentarios:
👉Cuál es tu forma favorita de comer avena? 🥞🍪🥣
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05/09/2025

¿LA PAPA Y LA BATATA ENGORDAN? 🚫🍠🥔

La respuesta corta: NO
La respuesta larga: depende de los hábitos y el contexto en el que las consumas

👉🏼 Ni la papa ni la batata tienen “el poder” de engordar por sí solas
👉🏼Son fuentes de carbohidratos naturales, llenas de vitaminas, minerales y fibra (más si las consumís con cáscara)
👉🏼Lo que realmente importa es la cantidad, la frecuencia y con qué las acompañas

💡 Ejemplo:
Una porción acompañada de proteína (pollo, pescado, huevo, legumbres) + vegetales + grasas saludables (palta, aceite de oliva, frutos secos) = plato súper nutritivo, completo y balanceado 💪🏼

✅ 🥔Beneficios de la PAPA: energía rápida, vitamina C, potasio
✅ 🍠Beneficios de la BATATA: fibra, antioxidantes (betacarotenos), energía más sostenida

La próxima vez que alguien te diga que la papa o la batata “engordan”, ya sabés que el problema no es el alimento, sino el mito y la desinformación ✨

👉 ¿Vos sos o ? Te leo en comentarios 👇
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02/09/2025

REGLA 80/20

🍫🥦 Ni todo brócoli, ni todo chocolate… la clave está en el balance y por eso hoy te vengo a contar un poco de esta regla tan amable con nuestra alimentación

Con la regla 80/20 podés llevar una alimentación saludable y flexible al mismo tiempo:
✅ 80% alimentos nutritivos y reales (frutas, verduras, huevo, carnes magras, legumbres, granos, agua)
✅ 20% comidas no tan nutritivas que disfrutás y te hacen feliz (pizza, helado, chocolate)

Beneficios de la Regla 80/20:
🔄 Promueve equilibrio y flexibilidad, sin restricciones o prohibiciones
🙅‍♀️ Evita el “todo o nada”
🍎 Favorece la salud, la energía y el bienestar a largo plazo
🍫 Da lugar a disfrutar de comidas placenteras
✅ Ayuda a sostener hábitos en el tiempo

Y recordá: No se trata de perfección, sino de aprender a equilibrar ✨💚

💫Elegí la alimentación flexible como un estilo de vida y sacá para siempre la palabra "dieta" de tu mente

👉Guardá este post para recordarlo la próxima vez que pienses que solo tenés que comer vegetales para llevar una alimentación saludable.

💬Y ahora contame: qué comida iría en tu 20%? 🍕🍩

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30/08/2025

RICOTTA🤍

Un alimento que super recomiendo en consultorio 😊
La ricotta es un queso fresco, ligero y súper versátil 🤍

Su consumo tiene beneficios como:
- Aportar proteínas de alta calidad, calcio, fósforo y vitaminas del grupo B
- Favorecer la recuperación muscular
- Aportar saciedad
- Fortalecer huesos y dientes
- Es de fácil digestión (ideal para todas las edades)
- Contiene menos grasas y sodio que muchos otros quesos, convirtiéndose en una gran aliada para una alimentación balanceada

Cómo sumarla a tu día a día?
🍞Untada en tostadas
🥙En ensaladas
🍆Como relleno de vegetales
🥄Como dip
🍝En pastas
🍰En postres

💪🏼Una opción nutritiva, deliciosa y fácil de incorporar a tu rutina.

👉🏼Y vos cómo preferís consumirla? En recetas dulces o saladas?
🙋🏻‍♀️Flor Gangitano, Nutri MP 3250
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01/05/2024

¿Te gustaría comenzar los días de frío con un plato que despierte tus sentidos y alimente tu cuerpo? 😊

Con nuestro NUEVO RECETARIO DE SOPAS 🥘 vas a descubrir una gran variedad para satisfacer todos los paladares y ocasiones, deseando que el invierno dure todo el año 🤩

👉🏼Incluye más de 10 recetas deliciosas y reconfortantes, elaboradas con alimentos reales 🍅🥦🌽🥕

👉🏼Con instrucciones claras y simples, incluso los principiantes en la cocina podrán preparar estos platos con confianza 💪🏼

👉🏻Además cada receta incluye tips para hacer sopas completas en el aporte de nutrientes y consejos útiles sobre reemplazos de ingredientes y técnicas 🔁

🤍Esperamos que disfrutes explorando y saboreando cada página de nuestro "Sopario" tanto como nosotras disfrutamos pensando cada receta y que pueda ayudarte a disfrutar un plato calentito y nutritivo en otoño-invierno 🍂❄️

‼️PRECIO LANZAMIENTO $2500 (por tiempo limitado)

Contanos en comentarios cual es tu sopa preferida 😋

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