28/07/2025
El entrenamiento de resistencia es lo más cercano a la fuente de la juventud. Este estudio demostró que hombres y mujeres mayores de 85 años lograron un aumento de aproximadamente el 11 % en el área transversal muscular del cuádriceps después de tan solo 12 semanas de entrenamiento. Esto se acompañó de aumentos de fuerza de 1RM superiores al 40 % y mejoras en la capacidad funcional. Esto tiene importantes implicaciones para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores. En resumen: ¡Es mejor empezar pronto, pero nunca es tarde! Prof. Brad Schoenfeld, PhD
