27/11/2025
Mi herramienta favorita para regular emociones: ESCRIBIR📓
Hay muchos estudios que comprueban que hacer journaling baja la reactividad de la amígdala (una parte del cerebro que está activa ante situaciones de estrés, miedo o angustia) y activa más la corteza prefrontal, que es la parte que te ayuda a regular emociones, a tomar decisiones con más calma, a ver las cosas con un poquito más de perspectiva.
Escribir es una forma de registrarte, conocerte y empezar a ver patrones: qué se repite, qué te dispara, qué necesitás 🫶🏼
Yo se lo indico a mis pacientes, sobre todo cuando hay hambre emocional.
Cuando aparece ese impulso de “quiero comer algo ya”, muchas veces la consigna no es “no comas”, sino:
primero REGISTRAR.
Anotá:
– qué estoy pensando,
– qué estoy sintiendo,
– qué necesito de verdad en este momento.
Si lo probás contame como te sentís! 🤍
