el_despertar_yoga

27/11/2020

21/11/2020

🍃En cada paseo por la naturaleza, uno recibe mucho más de lo que anda buscando. 🍃

John Muir🌠
Hermoso sábado de Yoga en contacto con la Naturaleza 🙌🏻🍃
Gracias gracias gracias por tan linda práctica compartida.
NAMASTE
🙏🏼🍃🌺💕

29/09/2020

Adho mukha svanasana
(perro hacia abajo)

🍃Adho mukha svanasana significa literalmente perro hacia abajo en sánscrito. El nombre de la postura se debe a que recuerda a un perro que estira completamente su cuerpo. De hecho, la postura proporciona un estiramiento fantástico de brazos y piernas. Es una postura semi invertida y por tanto aumenta el riego sanguíneo hacia la cabeza. Esto tiene un efecto energizante, alivia la irritabilidad, la ansiedad y la depresión, calma la mente.

Beneficios de Adho Mukha Svanasana:

Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.

Energiza el cuerpo.

Estira los hombros, los isquiotibiales, los gemelos, y las manos.

Fortalece los brazos y las piernas.

Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.

Alivia las molestias menstrualescuando se hace con la cabeza apoyada.

Ayuda a prevenir la osteoporosis.

Mejora la digestión.

Alivia el dolor de cabeza, insomnio, dolor de espalda y fatiga.

Terapéutica para la presión arterial alta, asma, pie plano, ciática, sinusitis.

 
🛑Contraindicaciones y precauciones

 Síndrome del túnel carpiano.

Diarrea

Embarazo: no practiques esta postura durante el tercer trimestre del embarazo.

En caso de tensión alta o dolor de cabeza se debe realizar la postura apoyando la cabeza sobre un bloque.

Anímate a practicar esta postura, tiene grandes beneficios.🙏🏼😊
Muchísimas gracias a mi querida alumna por su aporte y todo su trabajo realizado 🙏🏼❤🍃

21/09/2020

🍃🌺 Feliz Primavera 🌺🍃
Que el Amor y la Esperanza florezca cada nuevo día en sus corazónes 🙏🏼🙌🏻❤🌺🍃
NAMASTE🍃

20/09/2020

🍃-Tu vida es un viaje sagrado. Es sobre cambio, descubrimiento, movimiento, transformación, expandiendo continuamente tu visión de qué es posible, estrechando tu alma, aprendiendo a ver clara y profundamente, escuchando a tu intuición, tomando valientes desafíos en cada paso del camino. Solo puedes ir hacia delante, formando la historia de tu vida.

-Caroline Adams🍃
Gracias gracias gracias a todo el equipo de .sd por invitarme a participar de tan linda experiencia , un grupo de gente humana maravillosa!! Hermosa experiencia, volvimos con las energías super renovadas!!😊🙏🏼
NAMASTE 🙏🏼🍃

01/08/2020

PACHAMAMA🍃 MADRE TIERRA

‪Que renazca la abundancia y el amor en cada uno de nosotros. Cuidemos a la tierra, cuidemos al planeta, que nuestro "EGO" desmedido se apague y tengamos empatía por el lugar que nos hizo nacer y nos acompaña en nuestras vidas. Respeto, Amor y Conciencia!!

Gracias
Gracias
Gracias
🙌🏻🍃🙏🏼💚

16/07/2020

🍃KURMASANA-🍃 POSTURA DE LA TORTUGA (variante) :
Su realización permite dirigir la atención hacia el interior brindando protección y eliminando la conexión con el desorden del mundo externo.

Beneficios
Kurmasana estira intensamente los músculos de la espalda y relaja la tirantez de la regiones lumbar y sacra, permitiendo que fluya la energía por la columna. Es muy buena para los nervios, ya que fomenta la introspección, tranquiliza la mente y prepara para la meditación. Esta postura, refresca y rejuvenece, y hace que el cuerpo esté flexible y tonificado. Si se activa en profundidad uddiyana bandha mejora el funcionamiento de los sistemas digestivo y respiratorio.

Se relaja el cuello, la cabeza y los hombros.

Estimula los órganos abdominales.

Mejora la memoria aumentando el flujo de sangre al cerebro.

Ayuda a las personas que sufren de asma y estreñimiento.

Trata el insomnio.

Ayuda para los problemas de espalda.

IMPORTANTE! : evitar esta postura si sufre hernia discal, ciática o artritis crónica. Las personas con lesión en el hombro, la cadera o el brazo deberán hacer alguna modificación en la postura o no realizarla.

03/05/2020

🍃 ALGO QUE LE HAGA FELIZ 🍃

23/04/2020

🍃 "Voy a seguir creyendo"🍃

"Voy a seguir creyendo, aún cuando la gente pierda la esperanza. Voy a seguir dando amor, aunque otros siembren odio. Voy a seguir construyendo, aún cuando otros destruyan. Voy a seguir hablando de paz, aún en medio de una guerra. Voy a seguir iluminando, aún en medio de la oscuridad. Y seguiré sembrando, aunque otros pisen la cosecha. Y seguiré gritando, aún cuando otros callen. Y dibujaré sonrisas, en rostros con lágrimas. y transmitiré alivio, cuando vea dolor. Y regalaré motivos de alegría donde solo haya tristezas. Invitaré a caminar al que decidió quedarse. Y levantaré los brazos, a los que se han rendido. Porque en medio de la desolación, habrá un niño que nos mirará, esperanzado, esperando algo de nosotros. Y aún en medio de una tormenta, por algún lado saldrá el sol. Y en medio del desierto crecerá una planta. Siempre habrá un pájaro que nos cante, un niño que nos sonría y una mariposa que nos brinde su belleza".

♡🍃Mahatma Gandhi
(EN ESTOS MOMENTOS, HOY ES DONDE HAY QUE SEGUIR!!!)🍃❤

17/04/2020

🍃 E Q U I L I B R I O🍃

10/04/2020

🍃Shiva Linga Mudra🍃: (recarga de energía / fuerza creativa sagrada).

•Energiza y centra al ser entero.
Da confianza en uno mismo, seguridad, poder personal y estabilidad frente a los obstáculos.

•¿CÓMO HACERLO ?:
Coloca la mano izquierda, con la palma hacia arriba, frente a ti y a la altura del corazón.
Haz un puño con la mano derecha y colócalo sobre la palma de la mano izquierda.
Levanta el pulgar hacia arriba.
Inhala llevando la intención al corazón y exhala desde el vientre. Nota cómo se expande la energía en tu interior y cómo existe una interconexión vital entre la energía del cielo y de la tierra y tu interior.
•Al hacer consciencia de esta conexión podemos recargarnos de energía infinita Universal.

•Se recomienda practicar este Mudra para crear una reserva de energía dentro de ti cuando esta se ve absorbida por la tensión y el estrés (por ejemplo: en días largos llenos de actividades, en la realización de alguna actividad física que requiera resistencia o al intentar resolver un problema complejo, entre otros...)

•Beneficios:
- Alivia la fatiga mental y física (beneficio principal).
- Genera calor en el cuerpo ayudando a disminuir los síntomas de resfriados como flemas, catarro y tos.
- Fortalece el Prana ("aire inspirado", energía vital, energía creativa).
- Calma la mente.
- Disminuye el estrés.
- Mejora la intuición.

"Alineo pensamiento, palabra y acción con mi visión más elevada" 🙏🍃

10/04/2020

🍃 R E S P I R A 🍃