test_a_pd (2026)

17/06/2022

Hacer dieta no significa cuidarnos y comer bien. Para llevar una alimentación saludable debemos contar con un que sirve para balancear la cantidad de comida que nuestro cuerpo necesita y por consiguiente sus respectivos nutrientes, además es útil para lograr buenos resultados físicos sin poner en riesgo nuestra salud, ni la duración en el tiempo de ellos.

🧾Un plan nutricional lo debe hacer un profesional NUTRICIONISTA. Debe ser específico y personalizado y depende de las necesidades nutricionales de cada individuo. Es primordial que sea COMPLETO, VARIADO, EQUILIBRADO Y BALANCEADO🌽🥩🥚🧀🥬

18/02/2022

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✉️ test.a.performance.deportiva@gmail.com

22/01/2022

5 TIPS PARA MANTENERTE HIDRATADO✅

1. Empezá el día tomando agua
El cuerpo se activará de forma automática. Ayuda a empezar el día con energía y fuerzas renovadas.⚡️

2. Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día.

3. Ingiere alimentos ricos en agua.
Como frutas, verduras y hortalizas. Una dieta sana y rica en agua favorecerá tu hidratación y también tu salud. 🍓🍊🍐

4. No esperes a tener sed para beber agua.
El cuerpo humano empieza a deshidratarse antes de tener sed así que procura beber antes de sentirla.

5. El alcohol y las bebidas con gas deshidratan.
Es un hecho, así que si quieres mantenerte 100% hidratado, tendrás que dejar de beberlos a menudo. ❌

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07/01/2022

¿Qué son las grasas o lípidos? 🤔

✅ Son reserva energética como TG (triglicéridos)

✅Forman parte de las membranas de las células

✅Forman el tej adiposo que protege a los órganos vitales

✅Son el vehículo que transporta a las vitaminas liposolubles A-D-E-K

✅Aportan AGE (Ácidos Grasos Esenciales)

✅Dan sabor y textura a los alimentos

✅Estimulan el apetito

Estos se dividen en tres grupos:

Grasas saturadas: Favorecen aumento del colesterol LDL y formación de placa de ateroma.

Grasas insaturadas: Reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular

Grasas hidrogenadas o grasas trans:
•Aumento del colesterol LDL
•Disminución del colesterol HDL
•Aumento del riesgo de enfermedad coronaria y de algunos tipos de cáncer
•Interferencia con el metabolismo de ácidos grasos esenciales (AGE) con consecuencias en el desarrollo fetal e infantil.

07/01/2022

¿Qué son las grasas o lípidos? 🤔

✅ Son reserva energética como TG (triglicéridos)

✅Forman parte de las membranas de las células

✅Forman el tej adiposo que protege a los órganos vitales

✅Son el vehículo que transporta a las vitaminas liposolubles A-D-E-K

✅Aportan AGE (Ácidos Grasos Esenciales)

✅Dan sabor y textura a los alimentos

✅Estimulan el apetito

Estos se dividen en tres grupos:

Grasas saturadas: Favorecen aumento del colesterol LDL y formación de placa de ateroma.

Grasas insaturadas: Reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular

Grasas hidrogenadas o grasas trans:
•Aumento del colesterol LDL
•Disminución del colesterol HDL
•Aumento del riesgo de enfermedad coronaria y de algunos tipos de cáncer
•Interferencia con el metabolismo de ácidos grasos esenciales (AGE) con consecuencias en el desarrollo fetal e infantil.

03/12/2021

Postemporada en TEST-A Performance Deportiva] y en tu club!!! Si, vamos a tu club. ⚽️🏀🏉🏑

Conocé tu estado actual y que necesitas mejorar para el 2022.📈📊

Consultanos!!!
TEST-A Performance Deportiva]

18/11/2021

Se viene la postemporada!!!

Te ayudamos a conocer como es tu estado actual y que necesitas para comenzar el 2022 de la mejor manera, optimizando tu rendimiento desde la nutrición y las capacidades físicas y apuntando a prevenir futuras lesiones desde el análisis de tus factores de riesgo.

No dudes en contactarte o que tu profe o entrenador nos llame para conocer la propuesta…También vamos a tu club a hacer evaluaciones!!!
EVALUACIONES FUNCIONALES 🦵🔗
EVALUACIONES NUTRICIONALES📐🥦
EVALUACIONES DE RENDIMIENTO 🏋🏻‍♀️📈

29/03/2021

YOGA
Unión entre el cuerpo, mente y espiritu tratando de reestablecer ese equilibrio perdido por lo cotidiano.
Desde nuestras practicas de Hatha yoga trabajaremos sobre esas bases.

Te invitamos a conocer nuestras clases.

Lunes y miercoles
8 hs a 9 hs
10 hs a 11 hs
Con el profesor

Martes y jueves
19 hs a 20 hs
Con la profe

Tambien tendremos un yoga restaurativo para deportistas o todo aquel que lo necesite.

Lunes
18 hs a 19 hs con el profesor Eduardo

Los esperamos!

26/03/2021

Tuvimos la posibilidad de evaluar a Agustin Costa Repetto “el toro”, actual jugador de quien retorno despues de un largo trayecto en el rugby profesional.😃🏉

Los profesionales de estuvieron a cargo de las evaluaciones. .

📐💪🏻Desde el enfoque nutricional hicimos evaluación y perfil antropométrico.

🏋🏽📊Desde el enfoque de rendimiento valoramos la velocidad de ejecución en sentadillas y estimamos el perfil de fuerza velocidad a traves de enconder.

🖥🔧Desde el enfoque biomecánico evaluamos asimetrías a través del CMJ y del isometric mid thight pull en plataforma de fuerza.

🦬🔗También nos dimos el lujo de medir la fuerza de cuello con celda de carga.

El informe final le permitirá conocer que aspectos debe potenciar para su retorno seguro al rugby de Argentina.

Gracias Toro por tu buena onda!

.ok

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17/06/2022

18/02/2022

22/01/2022

07/01/2022

07/01/2022

03/12/2021

18/11/2021

29/03/2021

26/03/2021

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