14/01/2026
RESET 2026 🔁 | 5 hábitos para regular tu cortisol🧠🌿
Este año no es todo o nada. Es 1% mejor, sostenido.
Sincronizá tu ciclo circadiano 🌞🌙
➡️ Luz natural apenas te levantás + noche con menos pantallas/luz fuerte.
Tu cortisol necesita señales claras de “día” y “noche”.
Proteína (animal y/o vegetal) en tu desayuno 🥩🫘
➡️ Te da saciedad, estabilidad de glucosa y menos picos de estrés.
Clorofila e intestino grueso (MTC) 🍲
➡️ Priorizá tibio/templado y nutritivo con hojas verdes para apoyar Bazo/Estómago.
Menos “frío” interno = más energía estable.
El descanso no es un lujo ⏰🧘♀️
➡️ Saca pantallas 60 min antes de acostarte. 2 minutos de respiración lenta antes de dormir: le avisás al sistema nervioso que puede bajar.
Movimiento que regula, no que castiga 🚶♀️💪
➡️ Caminata diaria + fuerza suave/constante.
El objetivo: señal de seguridad para tu cuerpo, no exigencia.
✨ 2026: continuidad + intención > perfección.
Tu plan no tiene que ser perfecto. Tiene que ser sostenible. 🤍
💛 Si querés acompañamiento para hacerlo a tu medida (rutina, ciclo, horarios, síntomas):
Programa “Evolucionando mi alimentación” 🌿
Acompañamiento personalizado para que lo sostengas en la vida real.
