21/08/2023
✨ Estos son unos muy buenos hábitos para poder tener un sueño reparador. 💤
👉 CENA TEMPRANO (antes de las 8:00 pm)
Si cenas tarde, el organismo no tendrá tiempo de digerir apropiadamente y te sentirás cansado al día siguiente.. 😞 recuerda que la digestión es lo que más debemos de cuidar, y al cenar tarde ya no se digiere correctamente.
👉 CENA LIGERO (porción pequeña)
Idealmente sin o con poca proteína animal, ya que es más difícil de digerir.
La proteína vegetal es excelente opción para la noche. Una porción ligera (mucho más ligera que la de la comida) es lo ideal. 👌
👉 DUERME TEMPRANO (Máximo 10:30 pm)
Si te desvelas, ya no recuperas esas horas de sueño, te sentirás más cansado al día siguiente y querrás reponerte con alimentos no saludables. 😫
👉 AYUNO NOCTURNO (10 Hrs sin alimento, AGUA SÍ 💧
El ayuno es una practica milenaria con muchísimos beneficios para la salud. Sólo se trata de no consumir nada de 8:00 pm a 6:00 am, inténtalo y verás que bien te vas a sentir al día siguiente. 😀
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