Saludablemente Rico

Saludablemente Rico Comer RICO hace bien y si es SANO mucho mas! Alimentarse "Saludablemente Rico" es el arte de buscar

SI NO HAY AMOR, QUE NO HAYA NADA! Feliz día a todos los que entendieron que COMER ES AMAR, y que AMAR COMER es uno de lo...
14/02/2026

SI NO HAY AMOR,
QUE NO HAYA NADA!

Feliz día a todos los que entendieron que COMER ES AMAR, y que AMAR COMER es uno de los placeres más lindos que podemos compartir en esta vida 😊

Espero leer sus comentarios para seguir sumando a esta lista de con 🧡

12/02/2026

Acá renovando mis pedidos al Señor 🙏🏻

Necesito que me ayude a sacarles esas ideas, que vaya a saber quién o por qué están metidas en sus cabezas tan pero tan fuerte que hacen que a veces pierda la PAZ-ciencia 🙊 (Tranqui, en breve me tomo unas vacaciones y se me pasa 🙃)

"Deje las harinas para bajar mas rápido"
"No uso aceite común, uso el de coco"
"Uso sal del Himalaya, que es mejor"
"Ejercicios de fuerza no hago , voy a ponerme enorme"
"Fruta a la noche no como"
"No mezclo carbo con proteínas"
"Me compre jugos DETOX"
"Cómo tostadas pero sin gluten"

¿ Quién da mas ? Los leo 👀 👇🏻

LUNES, OTRA VEZ 😲No es casual que hoy, más de uno sienta que se le vienen mil cosas encima! Que el finde se le desordeno...
09/02/2026

LUNES, OTRA VEZ 😲

No es casual que hoy, más de uno sienta que se le vienen mil cosas encima! Que el finde se le desordeno el nutrimundo y que la culpa, una vez es la dueña del inicio de la semana.

ok? Tal vez no estuvo todo mal como crees, o si asi fue, HOY PODÉS REARMARTE!

Últimamente observo en las consultas que más de uno está asi, sintiendo ese "fracaso" porque las cosas no le salen como planean, y si, la vida se encarga de cambiarnos los planes bastante seguido no? Por eso, aprender a encontrar la calma y la flexibilidad es el desafío cotidiano principal.

Los cambios cuestan, la certezas hoy en día son muy pocas y la incertidumbre, mucha!

Es esperable que necesites parar cada tanto, que te cueste acelerar igual todos los dias y pretendas sostener siempre el mismo ritmo siempre, porque no es saludable para ningún cuerpo.

Tenemos que aprender a "nadar" en función de las olas que tenga nuestro mar, cada día 😉

Estoy convencida, SENTIR HACE BIEN! (lo que sea que te pase), porque ayuda a observarnos y tomar decisiones.

Escucho frases como:

• "Siento que fracasé porque todo lo que había logrado no lo puedo sostener"
• "Creo que no arranco más, no puedo hacer las cosas bien"
• "No puedo pensar más, me cuesta enfocarme en esto"
• "A mi edad todo cuesta el doble"
• "Me veo horrible y quiero todo ya"
• "Tengo demasiada información, ya no se que hacer!"

BASTA ! Sali de ahí Maravilla! Alejate de esos pensamientos o personas que restan! Trata de poner foco en "lo que sí"!

No hay fracasos, hay aprendizajes y nuevas oportunidades momento a momento. Hacer algo "mal" no hace que "esté todo mal", comer rico se puede aunque no siempre sea "tan sano", porque el éxito es acá es un plan de alimentación SALUDABLE, DISFRUTABLE, "COMPARTIBLE" y sobre todo SOSTENIBLE.

Contá conmigo para CUIDAR TUS RAICES y acompañarte DESPLEGAR TUS ALAS 💛

Buena semana!
Dale que podemos 💪🏻

No se como se llamarían hoy, sólo se que quienes comieron un NARANJÚ en su vida, hoy saben lo que es ser feliz con las m...
24/01/2026

No se como se llamarían hoy, sólo se que quienes comieron un NARANJÚ en su vida, hoy saben lo que es ser feliz con las manos congeladas 🤭 No?

Que vuelvan los lentos y los juguitos de fruta reversionados para comerlos cuando sea y convidarlos a todo el mundo !!

Con ustedes, FRUTAJÚ, LA NUEVA FORMA DE COMER FRUTA !

El dato que necesita todo aquel que dice que le cuesta comer fruta 😉

CUBITOS DE FRUTA 😎

NECESITAS : Fruta/Verdura + agua + bolsitas (las conseguis en cualquier papelera)

OPCIONAL: Hacerlos con yogur o leche

PASO A PASO 👇🏻

1. Lavar y pelar la fruta
2. Licuar con agua/yogur/leche
3. Poner en la bolsita, cerrar y freezar 3 hs y listo!

Podes hacerlos de una sola fruta o multifruta ! Y para el que se anime a más, me comenta y le paso opciones para ir probando !

Dale che, mandale fruta, ponele FRUTAJÚ A TU VIDA 🙌🏻

EL ARTE SANA (en todas sus formas) 🧡Cocinar es un arte, nutrir tu cuerpo también, por eso, MEJOR CASERAS ! Las galletita...
14/01/2026

EL ARTE SANA (en todas sus formas) 🧡

Cocinar es un arte, nutrir tu cuerpo también, por eso, MEJOR CASERAS !

Las galletitas son el gran tema de conversación últimamente en las consultas, sobre todo en las familias con NIÑOS.

Sé que cocinar lleva un poco más de tiempo, que se hace más lío en casa y que no siempre salen como en la foto, pero también sé que si los niños se meten en la cocina aumentan las posibilidades de que coman mejor, qué los recuerdos lindos aparecen cuando nos ensuciamos un poco y que las fotos que no salen bien son las que mas historias cuentan!

Animense a competir con los paquetes, es una batalla dura pero estoy convencida que si hacemos equipo en esto, también podemos ganarle 💪🏻

MEJOR CASERAS 🍪⁣

• Más FIBRA⁣
• Mayor SACIEDAD⁣
• Más ARTE en las mochilas 🙌🏻⁣

GALLETAS DE AVENA Y CHOCOLATE⁣

NECESITÁS : 1 banana madura pisada + 1 huevo + 1/4 taza de miel cremosa + 1/2 taza de salvado de avena + 1/2 taza de avena + 1 cdita de polvo para hornear + 1 cda de canela (opcional) + 4 barritas de chocolate semiamargo picado + 1/2 taza nueces picadas (opcional) ⁣

PASO A PASO⁣
• Mezclá todo⁣
• Amasá con las manos⁣
• Armá bolitas, aplastalas⁣
• Ponelas en una placa para horno previamente aceitada⁣
• Llevalas a horno moderado por 20min aprox y listoooo!⁣

No te olvides, lo importante es COMPARTIR 🧡

NO SON LOS KILOS! Es más que eso, es una o varias razones las que te llevan a enojarte o sentirte mal con ese número. Es...
11/01/2026

NO SON LOS KILOS! 

Es más que eso, es una o varias razones las que te llevan a enojarte o sentirte mal con ese número. 

Ese número no habla de vos, sin embargo te habla.

Ese número casi nadie lo sabe, sin embargo sentis que te condiciona.

Ese número no te define, sin embargo sentis que si.

Ese número no hace nada, sin embargo vos si.

Ese número puede que no cambie, sin embargo vos si.

Ese número no habla de vos, sin embargo vos los escuchas.

Y realmente ese número no importa, lo único importante es que busques conocerte más, entenderte él por qué y para qué de cada cosa, tus tiempos, tus momentos, tus razones, tus emociones, TU HISTORIA, porque no se cuenta con números, necesita ponerse en palabras que siempre merecen ser escuchadas si el objetivo es TU SALUD!

Acá estoy para todo eso y más, porque para poder sentirte mejor con los números, estoy convencida que necesitas tener herramientas simples y que se adapten a vos. Como les digo siempre 👇🏻

LO IDEAL NO ES AMIGO DE LO POSIBLE, y acá queremos equipos que duren para siempre 🧡

365, LA ÚLTIMA VUELTADicen que cambiar es parte de crecer, pero yo creo que no se trata de cambiar nada, sino de TRANSFO...
31/12/2025

365, LA ÚLTIMA VUELTA

Dicen que cambiar es parte de crecer, pero yo creo que no se trata de cambiar nada, sino de TRANSFORMAR, sería algo así como un "continuará", porque si nos permitimos transformar lo que nos rodea para seguir, sin dudas estamos creciendo, o al menos eso siento y se los quiero compartir.

Hoy me toca pasar por acá para decirle HASTA LUEGO a "la ciudad de la furia", a mi querida CABA, a mi segunda casa.

Si a la Mari que llegó allá por el 2004 le contaban su historia, en ese momento no se la hubiese creído, pero hoy si! Porque me transformé, crecí, y no, no fue fácil, costó y mucho, pero "con el diario del lunes" puedo ver que cuando hay ganas, un objetivo, una familia y amigos de apoyo incondicional, podés más de lo que imaginabas, porque no tirás solo del carro nunca, porque siempre!

CABA me puso en el camino PERSONAS que se volvieron FAMILIA, EXPERIENCIAS que se volvieron OPORTUNIDADES, MOMENTOS que hoy son RECUERDOS INOLVIDABLES, TRABAJOS que fueron DESAFIOS, COLEGAS que me regalaron sus SABERES, PACIENTES que me confiaron HISTORIAS, pero sobre todo me enseño a SABER ESPERAR, en medio de una sensación de apuro e inmediatez constante y hoy más que nunca, agradezco eso y todo lo demás.

Aprendí que no es lo que nos pasa, sino lo que hacemos con eso. Hoy me pasa lo mismo que años atrás cuando llegué a CABA, tengo emociones de todo tipo que me atraviesan, pero ya no las niego, las invito a pasar, las comparto y acepto la historia que a veces me quieren contar sobre mí, soñar no cuesta nada no? Y además, porque elijo creer, porque nada se pierde, todo se TRANSFORMA! 🧡

Gracias TOTALES por leerme!

Mi deseo para este nuevo año, es que puedas TRASFORMAR todo aquello que necesites para vivir más liviano y poder sentir con más presencia.

Los quiero 🫂


Modo FIESTAS, ACTIVADO! Modo Nutri, en pausa!Deseo que puedan pasar estas fiestas en PAZ con sus cuerpos pero sobre todo...
24/12/2025

Modo FIESTAS, ACTIVADO!
Modo Nutri, en pausa!

Deseo que puedan pasar estas fiestas en PAZ con sus cuerpos pero sobre todo con sus corazones 🧡

Gracias por estar siempre acompañándome a ponerle estilo a esta vocación que tanto amo 🫂

LO HECHO, HECHO ESTÁ! Y quedarse en lo que podria haber sido o lo que no fue, solo te roba tiempo y te suma malestar, au...
29/11/2025

LO HECHO, HECHO ESTÁ!

Y quedarse en lo que podria haber sido o lo que no fue, solo te roba tiempo y te suma malestar, aunque suene trillado, si cambias el foco, LO MEJOR ESTA POR VENIR y si es en equipo, suena mejor no?

Definitivamente es HOY, AHORA, cuando leas esto y por ejemplo te tomes un vaso de agua, respires un ratito con calma, para empezar a cuidarte más 😊

Ya se que estamos "en las últimas", que el calendario parece apurarse y nosotros queremos parar! Que los eventos se amontonan, que se vienen las fiestas y te parece que no es el momento de empezar a hacer nada!

Quiero que sepas que no se trata de dejar tu vida, de complicarte, de olvidarte de lo que te gusta, lo que te da felicidad para lograrlo.

No se trata de dar vuelta tu mundo y hacer cosas dificiles para que los resultados lleguen.

Se trata de intentar ORDENAR TU MUNDO, para que siga girando cada día un poco mejor, con más CALMA, a tu ritmo (y si podés, un poco más lento, para saborearlo más).

Si querés, te ayudo! 😉 Te acompaño seguir estando ahí, a sentirte mejor, a encontrar tus trucos, a valorar cada cambio, cada esfuerzo por más pequeño que sea!

Si estás pensando en cambiar hábitos no esperes más, hacelo! Pero no dejes de ser vos, no sueltes lo que te saca una sonrisa, aprendé a gestionar lo que sentis, a ubicar cada cosa en el momento justo, para que "tu envase se sienta mejor, sin perder la esencia de su contenido"

🧡

Hoy es el DIA NACIONAL DE LA LUCHA CONTRA LA OBESIDAD y quiero que todos sepan que no es una cuestión de peso, es una CU...
15/10/2025

Hoy es el DIA NACIONAL DE LA LUCHA CONTRA LA OBESIDAD y quiero que todos sepan que no es una cuestión de peso, es una CUESTIÓN DE SALUD!

La obesidad es una enfermedad crónica, metabolica, genética y vinculada al ambiente donde crece y se desarrolla quien la padece.

Los numeros están avanzando cada vez más por varios motivos, entre ellos, la falta de tratamiento adecuado (exceso de restriccion alimentaria y falta de empatía).

Esto no sólo empeora la salud física de la persona, sino también su salud mental!

No se trata con dietas o polvos mágicos, se trata con cambio de hábitos tanto conductuales como emocionales, con los fármacos correspondientes que el médico indique en caso de ser necesario y en algunos casos con cirugía bariátrica.

No hay un tratamiento que se copie y pegue para todos.
No hay resultados iguales para todos y no depende de la fuerza de voluntad de nadie, depende de la fuerza de un equipo de profesionales que harán todo lo necesario para guiar y acompañar en la busqueda de un PLAN DE SALUD ADECUADO!

LA OBESIDAD ES UNA ENFERMEDAD, basta de "mal tratar" a las personas "vendiendo" magia!

LA SALUD DEBE ESTAR SIEMPRE PRIMERO, 💛

⁉️🤔Te hiciste o te hicieron alguna vez estas preguntas? 👇🏻• CÓMO COMÉS CUANDO COMÉS?• QUÉ SENTÍS CUÁNDO COMES?• Y DESPUÉ...
14/10/2025

⁉️🤔

Te hiciste o te hicieron alguna vez estas preguntas? 👇🏻

• CÓMO COMÉS CUANDO COMÉS?
• QUÉ SENTÍS CUÁNDO COMES?
• Y DESPUÉS DE COMER?
• POR QUÉ COMÉS?
• PARA QUÉ COMÉS?
• COMÉS LO QUE QUERÉS?

Y la lista sigue y me encanta que eso pase y quiero que sepas que acá estoy, para acompañarte cuando te cueste y alegrarme y festejar juntos cuando todo vaya "viento en popa"!

Quiero que sepas que los nutris, o al menos yo y muchos colegas que adoro que existan, trabajamos como GUIAS, como APOYO, pensando en tu SALUD, NO SOLO FÍSICA sino también EMOCIONAL!

No estamos para juzgarte si te equivocás o no podés con algo, estamos para intentar ser parte de la SOLUCIÓN, para ayudarte a PENSAR(te) DE OTRA MANERA, para MOTIVAR, para encontrarle la vuelta a eso que te cuesta y le pone trabas a tus objetivos (sabemos que no es sólo lo que comemos o dejamos de comer)

Quiero que sepas que soy feliz cuando te va bien, pero también voy a felicitarte si un día llegás al control sabiendo que "pasaron cosas", como suelen decirme cuando se sienten frustrados, porque los tropezones son parte del camino y aprender a levantarse el secreto del éxito!

Y además, no sólo quiero que sepas, sino que recuerdes siempre, que voy a APLAUDIRTE mucho cuando valores tus progresos, cuando renueves tus GANAS y tu INTENCIÓN a diario, porque sin dudas, eso es lo más difícil!

Si ya sos parte del , MUCHAS GRACIAS ! VALORO muchísimo que me elijas para ser parte de tu camino, porque en la buenas, pero en las malas mucho más!!! 😁

Si aún no sos parte, te invito a sumar mis ganas con las tuyas, con eso ya tenemos un montón, la historia la contamos en un tiempito 🫶🏻

Y dale, PARA LA BOCHA, CUIDÁ TU BOCHO 🙌🏻

Vamos ACTIVANDO? 😉Siempre les digo que la clave para que todo funcione mejor es poder PLANEAR! Por eso, si lo planeás, p...
07/10/2025

Vamos ACTIVANDO? 😉

Siempre les digo que la clave para que todo funcione mejor es poder PLANEAR!

Por eso, si lo planeás, podés hacer un PUDDING de CHÍA por la noche para desayunar o por la mañana para merendar 😎
No sólo vas a tener la mitad del desayuno o merienda listo, sino que mientras vos dormís o estás trabajando, las SEMILLAS DE CHIA se ACTIVAN!

Y que es ACTIVAR LAS SEMILLAS?

ACTIVARLAS implica HIDRATARLAS (en agua / leche / yogur ) para mejorar su digestibilidad y así poder obtener mejor los nutrientes que contienen: omega 3, vitaminas y minerales.

Si elegís AGUA, usá poca, 1 cda sopera de semillas = 4 o 5 cdas de agua aprox., para cubrilas y dejarlas en la heladera y al otro día usarlas mezcladas con queso untable o mermelada por ejemplo. ( Esta opción tmb se usa como ligue en preparaciones )

Si elegís YOGUR o LECHE podés usar 1 cda sopera de semillas para 1 vaso de 200 ml, que es lo que directamente vas a desayunar o merendar, sumando si querés, 1 cdita CACAO SEMIAMARGO o pasta de maní + TROCITOS DE FRUTA + FRUTOS SECOS.

Y si las consumo SIN HIDRATAR?

También sirve, principalmente como aporte de FIBRA. En este caso, la opción para ACTIVARLAS es MOLERLAS EN EL MOMENTO o machacarlas un poco en un mortero, para ayudar a extraer los ácidos grasos omega 3 que tanto bien nos hacen 🙌🏻

Sin dudas esta opción es genial !

Semillas : ACTIVADAS 💪🏻
Vos : ACTIVADO 😉

Dirección

Bulnes Y Santa Fe
Buenos Aires
1425

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Marianela Calcagno

Una Nutri con el objetivo acompañarte a encontrar el Equilibrio entre Nutrición y Placer:


  • Con pequeños cambios SIMPLES

  • Con ideas PRÁCTICAS para comer y estar bien todos los días

  • Con ganas de entenderte y adaptar la alimentación a VOS