04/11/2025
PROBIÓTICOS EN EL DEPORTE. PARA QUÉ, CÓMO, CUÁNDO? PARA QUIÉN?
Podés obtenerlos de los alimentos pero si fuera necesario suplementarlos es conveniente que lo hagas con una indicación médica y con un objetivo puntual.
En caso de suplementarlos qué recomiendo:
•Elegir un suplemento donde las cepas estén identificadas claramente (género/especie/cepa) y con dosis evidenciada.
•Usarlo en fases de mayor estrés (por ejemplo: cargas intensas, competencia, viajes) más que como uso básico diario indefinido.
•Evaluar resultados: menos molestias digestivas? menos infecciones? mejor recuperación?
•No esperar que sea “ergogénico” directo (es decir, que mejore velocidad o potencia por sí solo), sino un apoyo a la salud intestinal e inmunitaria.
