Lic.PaudelCa

Lic.PaudelCa �Licenciada en Psicología�
�TCC
�Atención online
�Psicología desde mi óptica

Hola a todxs! Resulta que sostener activas las redes sociales me parece bastante complicado. Mi admiración a todos aquel...
04/09/2024

Hola a todxs! Resulta que sostener activas las redes sociales me parece bastante complicado. Mi admiración a todos aquellos que trabajan de esto y que están metidos y comprometidos en el arte de las redes. A mi me cuesta un montón, pero como muchas veces pasa, esta es una de esas cosas que cuestan pero que hacen bien. Escribir y compartir me ayuda a re-pensar, y venía necesitando un espacio, unas líneas, un canal. Así que esta vez, con un poco de ayuda, aquí vamos de nuevo con algunas ideas, de vez en cuando, para que podamos pensar la salud mental de una manera mas accesible y en toda su amplitud.
Para aquellas personas nuevas en este espacio, me presento.
Soy Paula del Castillo Marcalle, tengo 28 años y soy psicóloga. Mi formación es clínica, me especialicé en terapia cognitivo conductual y psicoterapias de tercera generación.
Una de las cosas geniales de mi profesión es la versatilidad. La capacidad de estar en distintos mundos. Es por eso que soy psicóloga en el ámbito público, en el cual me desempeño junto a un gran equipo, ejerzo como profesora en el nivel superior, formo parte del staff de RRHH de una cooperativa y tengo consultorio privado trabajando de manera presencial y online, siendo parte de otro hermoso equipo. Si bien pertenecer a mundos distintos demanda bastante energía, es reconfortante poder ser parte de cada uno de ellos y ver los resultados. Aprender de cada uno, todos los días. Andar y encontrar sentido a seguir capacitándose. Descubrir respuestas, abrir nuevas preguntas. Conocer personas, armar red, actuar, repensar, compartir.
Vamos con esa 🙌 (saldrá esta vez?) 🤞

Clase de primeros auxilios psicológicos para los futuros guardavidas 🔺️Con mi co equiper   🙌 gran equipo!Y la colega anf...
07/07/2023

Clase de primeros auxilios psicológicos para los futuros guardavidas 🔺️
Con mi co equiper 🙌 gran equipo!
Y la colega anfitriona gracias por invitarnos ❤️
Nos encantó! Gracias chicos!

Clase de primeros auxilios psicológicos para los futuros guardavidas 🔺️Con mi co equiper   🙌 gran equipo!Y la colega anf...
07/07/2023

Clase de primeros auxilios psicológicos para los futuros guardavidas 🔺️
Con mi co equiper 🙌 gran equipo!
Y la colega anfitriona gracias por invitarnos ❤️
Nos encantó!

✔️Dentro de los estigmas que existen aún con respecto a la atención y el tratamiento de la salud mental, ir al psiquiatr...
20/04/2023

✔️Dentro de los estigmas que existen aún con respecto a la atención y el tratamiento de la salud mental, ir al psiquiatra ocupa uno de los primeros lugares.
🙋‍♀️Los y las psiquiatras son los profesionales médicos capacitados para evaluar y tratar la salud mental, son parte del abordaje integral de la misma. Muchas veces pasa que los pacientes llegan en principio al psicólogo y este evalúa que es necesario hacer una interconsulta con un psiquiatra, porque se requiere de la evaluación y a veces el tratamiento de este profesional (las competencias de la psicología no son las médicas, es decir, un psicólogo no puede evaluar desde la medicina ni medicar).
❗️Muchos cuadros de salud mental requieren abordaje psicológico y psiquiatrico para poder lograr la estabilización y la funcionalidad.

Es importante que sepamos y entendamos que estar triste no significa estar deprimido, pero que si la tristeza, la falta ...
13/01/2023

Es importante que sepamos y entendamos que estar triste no significa estar deprimido, pero que si la tristeza, la falta de ganas, la desmotivación empiezan a presentarse recurrentemente en nuestra vida, empiezan a interferir con nuestras actividades habituales, empiezan a alejarnos de las personas que consideramos importantes, si no entendemos lo que sentimos, si no sabemos que hacer para cambiarlo... Tenemos que buscar ayuda; de nuestra gente, de nuestra red y de profesionales
Los trastornos depresivos tienen tratamiento.
HAY QUE HABLAR DE SALUD MENTAL

🙋"Tengo ansiedad"🙋‍♀️Sí, todos y todas tenemos ansiedad y NECESITAMOS tenerla. Porque es una emoción que nos permite rea...
15/12/2022

🙋"Tengo ansiedad"🙋‍♀️
Sí, todos y todas tenemos ansiedad y NECESITAMOS tenerla. Porque es una emoción que nos permite reaccionar ante determinadas situaciones . 👀Es importante que podamos distinguir si esa ansiedad esta siendo funcional: me pongo ansiosa porque tengo que rendir un exámen, eso me hace estar más atenta, más vigil, la ansiedad prepara mi cuerpo y mi mente para enfrentar una situación desafiante (exámen). ⚠️Pero si esa ansiedad se excede en intensidad y duración, me genera un malestar intenso que me imposibilita cumplir con mis objetivos (de lo mal que me siento no puedo rendir el exámen) esa ansiedad dejo de ser funcional, dejó de ser normal, y debe ser regulada: requiere de tratamiento psicológico y psiquiatrico, depende el caso.

➡️En terapia, solemos explicar todos los posibles síntomas que pueden aparecer para que la persona que lo transita no se...
05/11/2022

➡️En terapia, solemos explicar todos los posibles síntomas que pueden aparecer para que la persona que lo transita no se sienta un extraño, no se sienta enfermo por lo que le pasa, si no que comprenda que lo que está apareciendo en su vida es normal, esperable y adaptativo: atravesar por eso le permitirá ir reconstruyendo su bienestar (porque hay que rearmar eso que se desmoronó con la pérdida, comprendiendo que esta reconstrucción implica empezar a estar bien en una nueva realidad, estar bien pero sabiendo que nada va a volver a ser igual)
➡️Atravesar el duelo permite ir moldeando ese dolor, a lidiar con él, porque lo cierto es que es una idea falsa pensar que el dolor aparece y se termina. Lo que ocurre es que se aprende a convivir con el mismo. En un primer momento el foco será ese dolor, con el paso de tiempo, el tránsito del duelo y la aceptación, el foco se trasladará a otras cosas, generando la sensación de que el dolor ya no está tanto como antes.
❗️Todo esto, es tan particular como subjetivo. Como cada persona es un mundo, cada duelo es un mundo. Y el trabajo está en poder ir acompañando cada historia, cada proceso, con sus características.

"Por qué tengo que poner límites❓️Es incómodo, no me gusta" Me dijo una paciente en una sesión y la verdad, tiene razón🤷...
16/08/2022

"Por qué tengo que poner límites❓️Es incómodo, no me gusta" Me dijo una paciente en una sesión y la verdad, tiene razón🤷‍♀️ Cuando la puesta de límites no es algo que hacemos a diario, empezar a hacerlo es bastante complicado. Pero, que hacemos cuando ponemos un límite?🤔 Poner un límite es poner un freno, hacer una línea, marcar algo 🤯 Un "hasta acá". Y por qué lo hacemos? Por muchos motivos puede ser, pero el que más busco trabajar con mis consultantes, es el autocuidado y el autorespeto. Pongo límites porque me cuido y me respeto. Porque necesito que esto sea hasta acá, que no se exceda ✋️un trabajo, un vínculo, una ayuda, una compañía, un tiempo de dedicación. Necesito que no se exceda porque cuando eso pasa, las consencias no son favorables para mí. Solemos estar acostumbrados y acostumbradas, a adaptarnos a esas consecuencias y ya, sobrellevarlas, dejarlas pasar👎 Pero eso tiene un costo, y con el paso del tiempo lo vamos sintiendo. No poner limites, desdibujarlos, borrarlos o flexibilizarlos demasiado, va repercutiendo lenta pero constantemente en nuestro autoestima.
⚠️La noción y la acción de límite tiene que ser algo cotidiano en nuestra vida, y no para hacer de esto algo estricto, si no para hacer de algo 100% saludabl✅️

El primer llamado. Dar el paso, "quiero empezar". Me está pasando esto. Nunca fui a un psicólogo. Voy a probar. Asumir e...
22/07/2022

El primer llamado. Dar el paso, "quiero empezar". Me está pasando esto. Nunca fui a un psicólogo. Voy a probar. Asumir el compromiso de un turno. Ir al consultorio. Sentarse, hablar, exponerse. Abrir las puertas del malestar, de la incomodidad, del dolor. Confiar. Creer. Abrirse. Volver. Comunicarse. Disponerse a escuchar. Entablar el vínculo. Esperar el día. Hacerlo saber. Un mensaje, un llamado. La cita de todas las semanas. El saludo. Un abrazo. El interés y los buenos deseos. Empieza a circular algo más que una relación profesional, circula el cariño. El persistir más allá de que cuesta. Escuchar, otra vez, y estar dispuesta, aunque sea muy difícil. Una nueva actividad. Una búsqueda de activa. Agradecer. Demostrar. Hablar de recetas, transmitir el amor por lo cotidiano. Regalar una torta, que además de ser exquisita, es un paquete de gracias y corazones. Agradecer, otra vez. Un regalito. Una golosina. Expresar. Compartir. Enseñar. Cuidar. Estar cerca. Un tupper con alfajores, "para que te quede cuando termines de trabajar". Sobrellevar el dolor. Reir. Recordar. Visualizar. Desear. Abrinos a hipotetizar. Tomar de la mano. Acompañar. Un llamado, otra vez. Descubrir que trabajamos con el amor, también.
Que es hacer terapia? Puede ser todo esto.
Esta semana despedí a una paciente. Y entre el dolor (porque soy persona y también sufro), las charlas con otros colegas y la búsqueda de como despedirla, repensar las sesiones, repensar mi trabajo, reacomodar la profesión... Pienso y me quedo con que, yo también aprendo ahí, en el consultorio, cara a cara, poniendo el cuerpo y la mente. Y estoy agradecida por eso.
Escribir es una manera de honrar.
Hoy te honro, te agradezco, te pienso y te celebro. Claro que un espacio terapeutico vale la pena, y sobre todo las alegrías, y los crecimientos.
"A los pacientes los guardamos en el alma, los seguimos queriendo siempre!!!!" Me dijo una colega y maestra. Y estoy segura que así es ❤️

¿Que hacemos con nuestro tiempo? El tiempo depende mucho, muchísimo del contexto. Si bien podemos medirlo o estucturarlo...
04/01/2022

¿Que hacemos con nuestro tiempo? El tiempo depende mucho, muchísimo del contexto. Si bien podemos medirlo o estucturarlo (horas, minutos, días) la percepción del mismo es absolutamente contextual. Las horas pueden pasar rapidísimo o ser eternas. Podemos tener semanas que son un respiro y otras que parece interminable. También está la angustiante sensación de que el tiempo no alcanza. La desesperante sensación de que el tiempo se termina. La ansiedad intensa de que pase rápido. Es tan circunstancial! A veces las personas empezamos a crear estrategias (que suelen fracasar) para intentar conservar el tiempo, para guardarlo para frenarlo o retenerlo y racionalmente sabemos que eso no se puede. Entonces, que hacemos para que esta idea no nos sean un suplicio, o no nos sea tan pesada? Ser concientes. No hay nada más por hacer que intentar estar presentes, atentos y dispuestos a cada suceso, a cada situación. Ir de a poco uniendo mente y cuerpo para evitar esas distancias costosas de que mi cuerpo está acá y mi mente en otro lado (generalmente el pasado o el futuro). Habitar el presente, una frase tan facebookera como real. No podemos luchar contra lo efímero, eso solo nos genera sufrimiento. Si me quedo en ese sufrimiento, sigo perdiendo. Si acepto y empiezo a tomar conciencia, a estar presente y dejar de resistir lo inevitable, seguramente la vida mejora.

En estos días es bastante común escuchar los típicos "balances de fin de año" en donde se enroscan pensando en lo que hi...
29/12/2021

En estos días es bastante común escuchar los típicos "balances de fin de año" en donde se enroscan pensando en lo que hicieron y sobre todo, en lo que no hicieron, lo que les faltó, lo que falló o lo que queda pendiente. Es entendible, a todos y a todas nos pasa, pero de nada sirve machacarnos todos los veintipico de Diciembre.
Hace unas semanas fui a ver un stand up con una amiga, son 3 chicas que me divierten mucho y hacen un podcast que está en Spotify, se llama ConchaPodcast (si, se llama así y todo lo que genere el nombre son puros prejuicios). La cuestión es que en este show, las anfitrionas hicieron la siguiente pregunta: QUE FICHA TE CAYÓ ESTE AÑO? Haciendo un poco de referencia a el año post pandemia intensa que seguro movilizó. Entonces, decidí citarlas un poco y proponer lo mismo acá. Para no caer en mirar el vaso vació, darnos con el látigo y pensar todo lo que faltó este año y exigirlo para el año que viene, les propongo en pensar que nos dejó este año, que ficha nos cayeron, que aprendimos. Al fin y al cabo, eso es lo que vale, y es lo que nos llevamos
(Gracias por el show y la idea Laura Passalacqua, Jimena Outeiro y Dalia Walker)

Hoy hace 2 años que de mi recibida. El 20 de Diciembre del 2019 fui a presentar la tesis. Que loco transitar tantos años...
20/12/2021

Hoy hace 2 años que de mi recibida. El 20 de Diciembre del 2019 fui a presentar la tesis. Que loco transitar tantos años imaginando ese día hasta que un día efectivamente llega y se pasa tan rápido! Mis viejos, mi hermana y mis amigas de la Uni afuera del salón, en la vereda todos mis amigos y amigas junto a mis familiares esperándome. Momentos dorados si los hay. Lo recuerdo y me genera aún esa mezcla de adrenalina, alegría y emoción. Que lindo que es llegar y que lindo que es compartirlo. Hoy, lo revivo con cada paciente que se recibe, y eso me encanta.
Dos años de esta maravillosa profesión. Cada vez más sorprendida, cada vez más plena, cada vez más fascinada (y cansada también, pero eso es secundario 🤣)

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