Nutri Peques

18/03/2022

En el día de ayer, estuve con la niñas de "PATIN SOBRE RUEDAS" 🛼🛼de la profe Fabiana Pintos! Hablamos de puntos claves para favorecer una alimentación saludable y así asegurarnos un rendimiento óptimo💪💪!!!
Cuando de niños se trata debemos recordar que todo aquello que los niños consumen, es Responsabilidad de los adultos que lo rodean!! Ahí recae la importancia de comprometernos como adultos en la alimentación de nuestros niños y por sobre todo obrar con el EJEMPLO!!!!!
Gracias profe y gracias niñas, compartimos una hermosa tarde!!🙌

12/03/2022

07/12/2021

Llegó el calor con todo!!!!! y muuuuchos preguntan si pueden y deben dar agua a los bebés..... la respuesta es NO!!! Siempre y cuando nos referimos a bebés menores de 6 meses.... ¿POR QUÈ? ...
👩‍👧‍👦La leche materna tiene TODO lo que el bebé necesita hasta sus 6 meses de vida!! Más del 80% de la leche es AGUA, por lo que el bebé no necesita consumir agua extra. Por eso, los días de mucho calor, es normal que los niñ@s pidan teta a cada ratos, porque necesitan hidratarse!!! Si le damos agua, ocupamos lugar en su pequeño estómago con algo que no le aporta ningún nutriente y corremos el riesgo de exponerlo a DESNUTRICIÓN. Además, aumenta el riesgo de infecciones por consumo de aguas contaminadas!!!!
RECUERDEN:
❤️La lactancia es a libre demanda, las veces que el bebé quiera; pero no deben pasar mas de 3-4 hs sin que el niñ@ se alimente;
❤️A partir de los 6 meses, ya con la alimentación complementaria, se debe ofrecer agua. SIEMPRE AGUA SEGURA (para asegurarnos, hervir por 5 minutos y dejar enfriar).
SIEMPRE cuando tengas dudas, consultá con un profesional!!!
Lic. Cinthia Luciana Ortiz
NUTRICIONISTA
MP 126

16/09/2021

¿ESCUCHASTE ALGUNA VEZ QUE NO SE RECOMIENDA QUE LOS NIÑOS MENORES DE 5 AÑOS CONSUMAN CARNE MOLIDA? Pero que pesada èsta nutri pensarán... y hasta en mi familia me miran torcido cuando doy estas recomendaciones. Pero me parece MUY IMPORTANTE que estén informados, brindarle conocimiento del ¿POR QUÉ? de las cosas.
El consumo de carne mal cocida es la principal causa de SINDROME URÉMICO HEMOLÍTICO: es una enfermedad endémica en nuestro país, la incidencia en Argentina es la más alta del mundo; Son varias las causas pero la más frecuente (90% de los casos) es la infección provocada por una bacteria. Evoluciona provocando anemia hemolítica, insuficiencia renal y alteraciones neurológicas . En algunos casos evoluciona a la muerte.
¿SÓLO EN LA CARNE PUEDE ESTAR LA BACTERIA? NO, la carne es la principal fuente, por eso es muy importante cocinar muy bien la carne de cualquier especie hasta que no queden puntos o jugos rosados/rojos (la carne molida en especial esta contraindicada hasta los 5 años ya que por su estructura es más difícil asegurar su cocción completa). Otros alimentos que pueden contener la bacteria son:
-leche no pasteurizada;
-verduras crudas mal lavadas;
-agua no potable;
-carnes tipo encurtidos, salazones que no son sometidas a cocción.
La SOCIEDAD ARGENTINA DE PEDIATRIA RECOMIENDA:
*Utilizar distintos utensilios de cocina para cortar la carne cruda y para trozarla antes de ser ingerida.
*Evitar el contacto de las carnes crudas con otros alimentos.
* Controlar el uso de leche y derivados lácteos correctamente pasteurizados y conservar la cadena de frío.
* No consumir jugos de fruta no pasteurizados.
* Lavar cuidadosamente verduras y frutas.
* Asegurar la correcta higiene de las manos (deben lavarse con agua y jabón) antes de preparar los
alimentos.
*Lavarse las manos con agua y jabón luego de ir al baño.
*Respetar la prohibición de bañarse en aguas del RíO,
*Consumir agua potable; ante la duda, hervirla.
POR MAS MÍNIMO QUE SEA EL RIESGO ¿PARA QUÉ EXPONER A LOS MÁS PEQUEÑOS? Habiendo tantas otras opciones para ofrecerle.... YO ELIJO BRINDARLES LA INFORMACIÓN!!! (Perdón por mis post tan largos, me cuesta resumir)
ATTE. Lic. CINTHIA LUCIANA ORTIZ
MP 126

09/09/2021

Cuando alguien le quiere dar gaseosa o "juguito" a mi bebé de 1 año, y le digo q sólo toma agua y me responden:- ayyyyy pobrecito (con cara de lástima)🤗
Pobrecito?????? Pobrecitoooooooo??????😡😡😡😡 pobrecito pienso yo, cuando veo a un bebé tomando jugos o gaseosas....
¿ y a qué edad se les puede dar?... la respuesta es NUNCA.... pero tb hay que tener en cuenta que somos seres sociales, que los hijos crecen y empiezan a ir a cumpleaños, juntarse con otros niños y a conocer otras bebidas y alimentos. Es algo q no podemos controlar 100%. Y no pasa nada si de vez en cuando los consume.
❎ El problema está en ofrecer a un bebé que recién esta conociendo los alimentos, que todavia no "pide". Porq nosotros estamos inculcandole ese hábito que no es para nada saludable!
✅la bebida de elección, la que debemos ofrecerle es el AGUA!!!!!💧💧💧
❎Jugos y gaseosas, deben ser de consumo OCASIONAL (a veces, cuanto menos mejor)
LOS JUGUITOS EN BOTELLAS O SACHETS, POR MÁS QUE MUESTREN EL DIBUJITO DE FRUTAS EN SU PORTADA: NO SON NATURALES❎❎❎❎❎ (Haré otro post para hablar de eso)...
Lic. Cinthia L Ortiz 🙋‍♀️🙋‍♀️
nutricionista
M.P 126

08/09/2021

Esta publicación va más dirigida a los grandes de la casa, q a los niños!
Es que los hábitos y alimentación de la familia, influyen 100% en la salud de los más peques👨‍👩‍👧‍👦
Cuando hablamos de buena alimentación muuucha gente automáticamente piensa en dos cosas: "es muy caro"🤑 y "no voy a poder comer más lo q como habitualmente,me va a llevar mucho tiempo".... y así siguen las "excusas".... pero no es así. La idea es poder corregir aquellas pequeñas fallas, adaptar de la mejor manera los hábitos q ya tenemos!!! Y me van a decir q arroz y pollo no son alimentos de consumo habitual??? La cuestión no está en ¿qué?alimentos comemos, sino en ¿cómo? Y ¿cuánto comemos?....
✅cuidar siempre la porción de lo que vamos a comer.🥘
✅distribuir el plato: 1/2 vegetales crudos y/o cocidos🥑🥬🥦🥕🍅 + 1/4 carne sin grasa, sin piel o huevo 🍗🥚🍖+ 1/4 cereales como arroz, fideos,🍚🍜 etc o vegetales feculentos como papa,batata,choclo y mandioca🥔🌽.
✅pan, galletitas, reviro no se usan como acompañamiento de la comida. ❎
✅que la mayoría de nuestras comidas sean caseras y naturales.
✅elegir agua como bebida.💧
✅evitar el exceso de sal, azúcar y alimentos ultraprocesados.
Pequeños cambios, hacen grandes resultados!!!!!💪💪💪💪
Y no olvidar que SOMOS EL EJEMPLO que siguen los más pequeños!!
Lic.Cinthia Luciana Ortiz🙋‍♀️
Nutricionista
M.P 126

07/08/2021

Estamos en la SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA y no quería dejar pasar una oportunidad más para que recuerden los BENEFICIOS EXCEPCIONALES QUE APORTA LA LECHE MATERNA!!!
❤ menor riesgo de infecciones para el bebé
♥️nutrientes adecuados para su crecimiento y desarrollo
❤mayor nivel cognitivo y neurodesarrollo
♥️niños más inteligentes
❤menor riesgo de leucemia y enfermedades cardiovasculares
♥️menor riesgo de cáncer de útero y mama en la madre.
Y MUCHOS MÁS...
La lactancia es a libre demanda, el bebé puede pedirte teta cada rato y eso no significa q tu leche no le llena!!
Debe ser exclusiva hasta los 6 meses de vida (solo teta) y extenderse hasta los 2 años o más!
Permitile a tu bebé disfrutar de estos GRANDES BENEFICIOS A CORTO Y LARGO PLAZO, DALE LA TETA🤱
Lic. CINTHIA LUCIANA ORTIZ
MP 126🙋‍♀️

29/06/2021

Cuando se nos agotan las opciones de colaciones saludables para q nuestros niños lleven a la escuela o guardería👶🧒👧. O para que merienden o desayunen en casa🏠!!
Acá 👇👇 les dejo una receta rápida y fácil!!!
Panqueques:Mezclar 1 huevo🥚, la mitad de una manzana rallada🍎, 1 pizca de sal🧂, media taza de leche descremada o entera 🥛y harina común o leudante cantidad necesaria!! Tiene que quedar una masa líquida. Armar los discos (salen entre 4 y 5) en una sartén de teflón y rellenar con mermelada o dulce de leche!!! listo, ya está en 5 minutitos!!!
Algunos pensarán, ¿tiene harina y es saludable? Y la respuesta es SIIIIII: para un NIÑ@ sano no existe alimentos prohibidos. Y siempre RECORDAR: Es mejor lo casero que lo empaquetado y ultraprocesado!!
Espero les sirva😘
LIC..CINTHIA L ORTIZ
MP 126🙋‍♀️

27/06/2021

El resultado👌👌 después de 50 minutos de horno a 180°C!!
Consejito: poner 2 bananas bien grandes o 4 chicas para que se sienta bien el sabor!!

27/06/2021

Para esta tarde de lluvia te dejamos esta RECETA SÚPER FÁCIL DE BIZCOCHUELO DE BANANA🍌🍌🍌
Que mejor que aprovechar para pasar un buen momento con nuestros hijos que hacerlos participar de la cocina🥄🥛 siempre guiándonos y ayudándolos !!!
👩‍🍳mini Chef: Bruna
🙋‍♀️detrás de cámara: Cinthia
🗣 subtítulos y comentarios: Simón Pedro
👌👌Aclaraciones: pueden utilizar azúcar blanca o mascabo; leche o yogur y banana o cualquier otra fruta. Además pueden reemplazar la mitad de la harina leudante por avena!!
En el siguiente POST, te mostramos el resultado!!!
Si te gusto, danos like 👍y compartí!!
Eldorado Misiones.

23/06/2021

Una de las cosas más lindas de esta época para los misioners es disfrutar de los cítricos!! Pomelo, naranja, mandarinas, limón por todos lados🍋🍊 y obvio que no desperdiciamos nada: aprovechamos para tomar jugo de cítricos🍹 y con respecto a eso quiero dejarte la siguiente INFORMACIÓN:
🍊SIEMPRE es mejor consumir jugos exprimidos naturales que gaseosas o jugos envasados (por los conservantes y químicos que poseen los últimos).
🍋SIEMPRE la bebida base tiene que ser el agua. Sea la época que sea, la bebida predominante, la que más se consume en el día tiene que ser el agua 💧
🍊SIEMPRE es mejor comer la fruta entera, ya que de esa manera no solo consumimos su jugo, sino también su fibra ( lo cual aporta muchos beneficios)
🍋y por último, algo que muchos desconocen, es que el consumo de jugo de frutas natural también debe ser limitado y controlado en los niños...
😱😱😱¿por qué? Acaso ¿las frutas no son saludables?🤔...
🍍🍌🍊🍎🍏🥭Siiii, las frutas son alimentos que aportan sustancias imprescindibles, pero además contienen FRUCTOSA. La fructosa es el azúcar de las frutas, la que le da el sabor dulce. Y la fructosa es un hidrato de carbono simple, igual que el azúcar de mesa....entonces, cuando le sacamos a la fruta su jugo, le estamos sacando su agua, su azúcar y alguna que otra vitamina!!!
La RECOMENDACIÓN es la siguiente:
💧que el agua sea la bebida de elección (en los niños la cantidad de agua que deben consumir varia según su peso)
🍊consumir la fruta entera prefrentemente,
🍋limitar el consumo de jugo de cítricos a 2 vasos por día,sin agregado de azúcar extra!!
Los niños pueden empezar a consumir jugo de cítricos diluidos con agua y colados a los 6 meses de vida!!!!
SIEMPRE ES MEJOR ESTAR INFORMADOS!!!
Lic. Cinthia Luciana Ortiz
NUTRICIONISTA🙋‍♀️
MP 126🍎🍋

22/06/2021

Quién está detrás de ? Esta soy yo, Cinthia Luciana Ortiz, antes q nada hija de Mari y Miguel, mamá de Bruna y Simón... licenciada en Nutrición egresada en el año 2013 de la Facultad de Medicina Fundación Barceló. Me considero una persona responsable, dedicada, terca (muy), que ama lo que hace y le dedica mucho menos tiempo del que le gustaría a su pasión: la nutrición infantil (tengo fe q pronto cuando mis hijos sean más grandes pueda dedicarme mucho más)... ¿por qué elegí la nutrición infantil? Porque la nutrición es una hermosa carrera, muy digna, muy humanitaria y también muy poco valorada (antes menos valorada que ahora), lo que hizo que conseguir trabajo sea muy difícil. Entonces empecé a buscar dentro de la profesión que era lo que más me gustaba, para ponerle todas las pilas a eso, y era obvio, no había mucho q buscar: LOS NIÑOS SON MI GRAN DEBILIDAD!! fue así que empecé a hacer cursos y posgrados en nutrición infantil. Me queda muchísimo por aprender, y trato de aportar en este espacio NUTRIPEQUES un poquito de lo que sé para ayudar a todas las mamis y niños que me leen!!! Gracias de todo ❣ a todos mis pacientes, por enseñarme muchísimo másque cualquier curso o libro!!
Cinthia Luciana Ortiz
Nutricionista🍊
MP 126