19/01/2026
🇧🇷¿TE VAS A BRASIL? ¡QUE LA GASTROENTERITIS NO ARRUINE TUS VACACIONES!🏖️
Todos los años, las intoxicaciones alimentarias y el virus del agua son noticia en las playas brasileñas. Si vas a viajar, la prevención es clave, pero saber actuar a tiempo lo es aún más.
Aquí te dejo una guía rápida para cuidar tu salud digestiva:*
💧 1. HIDRATACIÓN INTELIGENTE: No basta solo con agua. Ante cuadros de diarrea, la ESPGHAN (Sociedad Europea de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica) recomienda priorizar las Sales de Rehidratación Oral (SRO).
Por qué: Tienen la proporción justa de glucosa y electrolitos para que el cuerpo absorba el agua realmente.
Tip: Evitá las gaseosas o jugos industriales (el azúcar puede empeorar la diarrea). Si no conseguís sales en la farmacia, opciones como Suerox® son válidas, pero las SRO son el estándar de oro médico.
🚫 2. QUÉ EVITAR LOS PRIMEROS DÍAS: Para darle un descanso al intestino, reducí la fibra insoluble y los irritantes:
Evitá la leche, vegetales crudos, pan integral y carnes rojas.
Nada de frituras o alimentos con exceso de grasa.
✅ 3. PRIORIZA ALIMENTOS DE FÁCIL DIGESTIÓN: Optá por una dieta astringente:
Arroz blanco, polenta o queso magro.
Pan blanco desecado (tostado al horno).
Frutas cocidas (manzana, pera) o dulce de membrillo.
Té negro (sin azúcar).
🦠 4. El aliado extra: LOS PROBIÓTICOS
Los probióticos son microorganismos vivos que ayudan a restaurar la flora intestinal dañada por la infección.
Beneficios: Ayudan a reducir la duración de la diarrea y fortalecen las defensas del intestino.
Recomendación: Cepas como Lactobacillus rhamnosus GG y Saccharomyces boulardii son las que cuentan con mayor evidencia científica para estos casos. Consultá con tu Nutri sobre cuál te conviene.
👉DESLIZÁ para ver qué tiene que tener tu *BOTIQUÍN PREVENTIVO antes de cerrar la valija.
⚠️ Importante: Si hay fiebre muy alta, sangre en heces o deshidratación extrema, buscá atención médica de inmediato. No olvides tu seguro de viaje 🚑
