Lic. Lucia Alonso Nieto

Lic. Lucia Alonso Nieto 👩🏻‍💻Especialista cognitiva conductual

🧠Te ayudo a vincularte de modo sano desde tus estrategias de apego

🔄Consultoría a empresas

atención online al 🌎

22/04/2026

Es que realmente yo no puedo así 🤣

21/04/2026

Esa sensación de no poder pedir lo que necesitas, que no hay espacio para tener conversaciones difíciles, que notas que el otrx no logra ceder y flexibilizarse respecto a lo que es importante para vos.

Para que un buen amor se geste necesitamos muchas hectáreas, mucho espacio para entendernos, conocernos y honrarnos. Si sentis que cada vez te haces más pequeño para que ese vínculo funcione de alguna forma, no es para vos.

17/04/2026

Una vez más yo dándole una vuelta significativa a cada experiencia que transito en mi vida🪄.

El pádel me está ayudando a auto regularme, a tener paciencia (mucha), a procesar mis errores y a superarlos rápido en partido para que no se drenen toda mi energía, a escuchar sugerencias y consejos de mejora, a mantener una actitud positiva, a trabajar en equipo y confiar en mi compa, a aprender que las emociones no deben dominarme en ese momento: que necesito validar, dejarlas pasar y seguir.

Que hermoso es ponernos desafíos, ir más allá de nuestra zona de confort, incomodarnos para llegar a lugares de nosotros mismos que pueden sacar nuestro mayor potencial.

Pádel - running - musculación y pilates hoy son mis áreas de entrenamiento y lugares refugio 🫰🏼🧠🏃🏽‍♀️🎾

Contame en comentarios: haces algún deporte o actividad física que te motive/desafie? Qué destacas de esa experiencia?

15/04/2026

Escúchalo las veces que necesites ❤️‍🩹

13/04/2026

La segunda tarea que olvide mencionar es: anota en una nota del celu o en una libreta cada una de esas metas que vas logrando afrontar, eso generará en tu 🧠 reforzamiento positivo.

Cuando nos encontramos la mayor parte del día, casi todos los días durante al menos 2 semanas consecutivas con este tipo de sintomatología:

• Ánimo deprimido (tristeza, vacío, desesperanza)
• Anhedonia (pérdida de interés o placer)
• Abulia (falta de iniciativa)
• Fatiga o baja energía
• Alteraciones del sueño
• Cambios en apetito/peso
• Dificultad para concentrarse
• Sentimientos de culpa o inutilidad

Es importante que consultes con un psico especializado en TCC (ya que hay evidencia científica que sostiene su efectividad en este tipo de cuadro) y dependiendo de tu situación particular quizás se requiera de una Interconsulta con psiquiatra o quizás no.
Por acá te comparto una propuesta de activación conductual en la cual vas a proponerte micrometas diarias, pequeñas, de lo más simple para que de a poquito puedas ir recuperando sensaciones de control y se vaya activando algo de la motivación perdida.
Cabe aclarar que este ejercicio en sí mismo no solucionará tu cuadro, es un plan de contingencia y de apoyo para la terapia/ tratamiento dual que hagas.

Contame en comentarios si has experimentado alguna vez este tipo de síntomas o si conoces a alguien y como lo han afrontado?❤️‍🩹

10/04/2026

BAJEMOS LA EXPECTATIVA en primeras citas!!!!

Armar plan más chill, una caminata, un café, algún momento diurno que nos ayude a estar sin desinhibidores de por medio. Para podés mostrarnos tal cual somos y poder ver al otro en su mayor autenticidad.

Reducir expectativas ayuda a bajar los niveles de ansiedad que pueden implicar los primeros encuentros, nos ayuda a bajar los niveles de frustración si no funciona.

Pensemos en que conocer personas es una experiencia linda si vamos con mente de: voy a conocer a alguien (no exigirnos con pensar que tiene que ser el amor de mi vida ayuda a bajar frustraciones posibles)🫰🏼

08/04/2026

PARTE II 🔥

06/04/2026

Alguna vez te preguntaste porque tenés la necesidad de subir fotos solx? fotos en bikini, fotos en cuero, fotos con un look sexy de salida, una y mil selfies solx?

Observaste qué pasa después de que subiste eso a tus redes? Cuál es el impacto? Hay likes? Algún 🔥 de algún/alguna x?

Qué te genera esa micro dosis de recompensa?

Acá quiero abrir debate, sé que es un tema controversial: si dirigimos la seducción solo a nuestra pareja, aumenta la intimidad, la confianza, la seguridad, las ganas, el auto control, la regulación, la valoración, baja el nivel de amenaza al vínculo.
Sí, dejemos de minimizar los efectos que tiene mostrarte en redes como si estuvieras solterx pero en realidad estás en pareja. Dejemos de minimizar el efecto que tiene desplegar alguna foto sexy, va a impactar, va a tener respuestas: y podrías decirme, Lu no tengo la culpa que me respondan a mis historias, yo no hice nada, no fui infiel.
Ok, pero podés evitar subir esa foto que sabes que tiene un impacto, que puede trastabillar la seguridad del vínculo, que puede ser inicio de una conversación con alguien que no buscabas pero que generaste.

Contame en comentarios o por privado, qué opinas de ese tema que traigo hoy?

Quizás no estás iniciando ese emprendimiento que querés por miedo a que no vaya bien (spoiler: todos han iniciado con es...
03/04/2026

Quizás no estás iniciando ese emprendimiento que querés por miedo a que no vaya bien (spoiler: todos han iniciado con esa misma sensación, no podes saberlo con certeza hasta que inicies).

Quizás no te estás separando de ese vínculo que te desvitaliza por miedo a quedarte solx (spoiler: la sensación de vértigo siempre va a estar antes de dar ese paso, no es una mala señal).

Quizás querés tener pareja pero buscar citas te da miedo/ ansiedad (spoiler: el miedo tiene que ser tu motor no tu freno).

Quizás te quejas de cómo te sentis con vos mismo pero te da vergüenza empezar una actividad física (spoiler: a la vergüenza hay que habitarla y hacerle espacio, te aseguro que nadie está mirando lo que haces)

Si querés que algo sea diferente, el miedo, la ansiedad, la vergüenza van a ser emocionales naturales, hacerles espacio nos ayuda a usarlas como un combustible para avanzar, no permitas que sean tu freno de mano🤎

elegir a quienes me eligen 🤎 Cada día que me levanto pienso en las personas que han ido pasando por mi vida, las que me ...
01/04/2026

elegir a quienes me eligen 🤎

Cada día que me levanto pienso en las personas que han ido pasando por mi vida, las que me dejaron de elegir, las que dejé de elegir. Por muchos motivos, y eso estuvo bien.

Pienso y realmente agradezco con mi corazón, a mi red afectiva de mi presente de hace ya varios años , que me mira con ojos de amor y aceptación, que me permiten ser quien soy con todas mis particularidades. Que me hacen sentir querida y valorada.

Entiendo que cada vínculo que elijo y que me elige entra en una cajita distinta, porque con cada persona podemos compartir algo distinto, y eso está bien!!!! No debemos forzar o exigir que todos nuestros vínculos funcionen igual.

Quiero que sepas que no necesitas un grupo de amigos, no necesitas que si no te duraron amigos de la adolescencia entonces algo anda mal. En la adultez generamos vínculos increíbles, con nuestro yo más maduro y evolucionado. Permitite conocer nuevas personas, abrite al mundo porque estoy segura que hay alguien ahí que quiere conocerte 🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎

31/03/2026

Es que enamorarnos y construir un vínculo sano es de las experiencias más transformadoras que existen.

Sentirnos queridos, mirados, amados, considerados, desafiados a mejorar y romper patrones propios, aprender a flexibilizarnos.
Aprender y ver de cerquita una forma de experimentar la vida distinta a la nuestra. Ver al otro crecer, prosperar, verlo en sus momentos más delicados y frágiles.

Por mi parte soy una afortunada de la vida que me permite tener a la pareja que tengo a mi lado, sentir tanto amor por él y sentirme tan amada. Cuido este vínculo como una de las áreas más importantes de mi vida🤎

28/03/2026

Para que el sistema familiar “funcione” necesitamos ocupar y habitar un rol.

Cuál fue el tuyo en la familia de origen? Seguís ocupándolo en la actualidad? Lo has replicado en la familia que conformaste de adulto?

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