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20/11/2025

No es tu cuerpo el que está roto.
Es la forma en que aprendiste a relacionarte con él.
No necesitás más control.
Necesitás sanar desde adentro.
Porque una relación caótica con la comida
no se arregla con fuerza de voluntad,
se sana con verdad y con amor.
Jesús también quiere entrar ahí:
en esa parte de vos que come por ansiedad,
que se castiga,
que busca llenar con comida
lo que el alma siente vacío.
Él no te pide perfección,
te invita a descansar.
Aprender a nutrir tu cuerpo
como quien cuida un templo,
no como quien repara una falla, es un proceso..
Si necesitas ayuda escribime.

14/11/2025

No te falta fuerza de voluntad. Te falta una guía que te acompañe a ordenar lo físico y lo espiritual.
🌿 En mi programa de asesorías 1:1 trabajamos cuerpo, mente y fe para que la disciplina deje de ser una lucha y se convierta en una forma de libertad.
✨ Escribime “ASESORÍA” por mensaje privado
y empezamos juntas este cambio.

10/11/2025

Este pancito es ideal para utilizar 1 o 2 veces por semana en tus almuerzos o cena como reemplazo de las carnes! Con una combinación ideal de proteínas vegetales y animales que le dan un excelente perfil de aminoácidos.
Además aporta casi 2 gr de fibra por porción lo que lo hace mucho más saciante que un pan lactal blanco que solo aporta 0.6-0.8 gr de fibra por rodaja.

Ingredientes:
🫜1 taza de lentejas remojadas
🫜4 huevos.
🫜1 cdita polvo p/hornear
🫜1 cdita sal.
🫜Opcional: semillas encima para sumar fibra.
-
PROCEDIMIENTO:
Procesar todos los ingredientes, colocar en una budinera aceitada y cocinar en horno precalentado 180° 35 minutos.
🔆
Macros totales de la receta: 988 kcal | 75 gr P | 106 gr CHO | 27 gr G.
Macros por porciones (rinde 12): 82 kcal | 6.3 gr P | 8.8 gr CHO | 2.3 gr G.

La retención de líquidos es una acumulación anormal de líquidos en el cuerpo, lo que puede causar hinchazón en diversas ...
27/01/2025

La retención de líquidos es una acumulación anormal de líquidos en el cuerpo, lo que puede causar hinchazón en diversas partes, como piernas, pies, tobillos, cara, abdomen, brazos y manos.
🔸
En las mujeres es muy común debido a los cambios hormonales durante el ciclo menstrual o el embarazo.
~
La retención de líquidos puede causar:
▶️ Hinchazón.
▶️ Aumento repentino de peso.
▶️ Dolor de cabeza.
▶️ Sensación de pesadez.
▶️ En casos extremos puede dificultar la respiración y causar rigidez en las articulaciones.
🔸
Tu alimentación te puede ayudar a aliviar estos síntomas.
🌱 Disminui la cantidad de alimentos altos en sodio como los alimentos ultraprocesados.
🌱 Suma alimentos altos en agua, como frutas y vegetales.
🌱 Incorpora más potasio, ayuda a mantener el equilibrio de los liquidos en las células y los tejidos, promoviendo la eliminación de sodio por la o***a.
🌱 Algunas hierbas tienen efecto diurético, como el diente de león, la cola de caballo, el té verde, la ortiga y el perejil.
🌱 La actividad física, activa el sistema linfático, encargado de eliminar el exceso de líquido y toxinas del cuerpo.
~
¿ Querés dejar de ser una víctima de tus hormonas y tomar el control de tu cuerpo para lograr tu mejor versión ?
Sumate a RESET, pedime Info en los comentarios y te contacto!

Nuestro cuerpo utiliza los carbohidratos como fuente de energía. ¿Puede utilizar otros nutrientes como fuente de energía...
24/01/2025

Nuestro cuerpo utiliza los carbohidratos como fuente de energía.
¿Puede utilizar otros nutrientes como fuente de energía? Sí.
Pero prefiere los carbohidratos.
Solamente nuestro cerebro consume 140 gr de de glucosa por día.
PERO ...
No todos los carbohidratos son iguales. Algunos nos aportan energía más rápida y otros más lenta. Esto depende 100% del proceso de digestión y absorción que conlleva cada uno.
Cuánto más rápido se absorva un carbohidrato mayor va a ser el impacto que tenga en el azúcar en sangre.
🔸
Y si bien podemos calificar a algunos carbohidratos como de rápida absorción, al incluirlos en un plato con otros alimentos podemos disminuir esta velocidad.
¿Qué nutrientes hace que un hidrato se absorba más lento?
▶️ Fibra.
▶️ Proteína.
▶️ Grasas.
▶️ Metodo de cocción.
-
Al variar tus carbohidratos, podés elegir lo que necesitás en ese momento particular del día, ¿ CÓMO?
➡️ Si después de la comida tengo que ir a entrenar voy a necesitar energía rápida, elijo un carbohidrato que no tenga tanta fibra y no lo combino con proteína y grasas.
➡️ Si como y me voy a ir a dormir, voy a elegir mejor una fuente de carbohidratos que me de energía más lenta. Que acompañe a mi cuerpo en el proceso de reparación durante el descanso y que me permita despertarme con energía.
Si vamos más allá de la absorción, variar tus carbohidratos le da a tu cuerpo un popurrí de nutrientes.
✅ Variedad de vitaminas y minerales.
✅ Variedad de aminoácidos de origen vegetal.
✅ Mayor aporte de fibra para tu microbiota.
Sumate a Plan RESET para aprender a nutrir tu cuerpo:
🔸Regulando tus hormonas.
🔸Sanando tu microbiota.
🔸 Bajando tu % de grasa y mejorando tu masa muscular.
🔸 Adquiriendo hábitos sostenibles en el tiempo.
Pedime info en los comentarios ⬇️

Sumate a RESET y te ayudo a encontrar estos 3 puntos para lograr tus objetivos:▶️ Cuál es tu motivación. ▶️ Qué benefici...
21/01/2025

Sumate a RESET y te ayudo a encontrar estos 3 puntos para lograr tus objetivos:
▶️ Cuál es tu motivación.
▶️ Qué beneficio te trae hacerlas.
▶️ Qué consecuencias te trae no hacerlas.
Muchos de los objetivos que no logramos, están fundados sobre MOTIVACIONES débiles y creencias limitantes.
Imaginate una mesa que no tenga las patas firmes? ESTÁ DESTINADA A SER UN DESASTRE.
Porqué razón estarías iniciando algo que está destinado a ser un desastre?.
Sí algo de todo lo que leíste resuena con vos, hacemelo saber en comentarios y te envío toda la info que necesitas para sumarte a esta comunidad hermosa de mujeres fuertes que logran sus objetivos.

Que te parece si arrancamos la mañana NUTRIDAS ?  Conoces el sistema de intercambio de alimentos? Que te permite tener l...
11/12/2024

Que te parece si arrancamos la mañana NUTRIDAS ?
Conoces el sistema de intercambio de alimentos? Que te permite tener libertad en tu alimentación e igual lograr tus objetivos?
CHAU MENÚ FIJO O ELIMINAR ALIMENTOS!
Si necesitas ayuda, escribime ⬇️
📱 3412733077
📧 reseteandohabitos@gmail.com

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