Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 19:00

YAM mi centro y tu centro, San Antonio de Padua (2025)

18/08/2025

🔅En este día del niño celebremos a todos los peques en nuestra vida y a nuestr@s niñ@s interiores.
Podemos jugar, reir, correr, saltar, compartir y tb relajar luego, descansar.
Acá les dejo para que pruben hacer esta linda asana (Balasana) o postura del niño.
Que te permite descansar, relajarte y descargar tu espalda.
Se trata de una postura sencilla con muchos beneficios para nuestro organismo, es una asana relajante que nos ayudará a aliviar estrés tanto físico y mental. Resulta ideal para realizar un paréntesis en nuestras sesiones de Yoga o en nuestro día, sea lo q sea q estemos haciendo. 😁🙌✨
Siempre y cuando la realicemos de forma adecuada.
.
¿Sabes llevarla a cabo de forma correcta?
Nos colocamos de rodillas en el suelo sobre el Matt o la colchoneta/manta, sentados sobre los talones. Si no llegamos, podemos.poner un almohadón debajo de los empeines y/u otro debajo de la cola, x sobre los talones.
Los dedos pulgares de los pies deben mantenerse juntos y las rodillas deben estar separadas aproximadamente el ancho de nuestras caderas.
Mientras soltamos el aire, inclinamos nuestra espalda hasta llegar al suelo con nuestra frente, que queda apoyada en el mismo. Y si no llegmos, podemosnutilizar un bloque q nos ayude a levantar el punto de apoyo del suelo.
El torso queda apoyado y contenido sobre y entre las piernas.
El coxis debe estar alargado y todo nuestro cuerpo relajado, ya que se trata de una postura de relax.
Los brazos, tradicionalmente, se colocan a ambos lados del cuerpo y hacia atrás, de modo que las manos quedan aproximadamente a la misma altura que los pies. En algunas ocasiones, para estirar más la espalda y la zona de los hombros, pueden colocarse hacia el lado contrario, por delante de nuestro cuerpo.
Dado que se trata de una postura sencilla de mantener, podemos utilizarla como parte de la relajación post-ejercicio y mantenernos en ella el tiempo que estimemos necesario. Al volver a incorporarnos debemos hacerlo despacio, vértebra por vértebra, para evitar posibles mareos.
Contame cómo te resulta 🙏📝👇👇
Sumate a las clases prácticas de HATHA YOGA INTEGRAL TERAPÉUTICO 🙏💚🙏
Escribime 📝📨 1150559983
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Cualquier duda aquí estoy 🙏🙌✨
* 𝓨𝓪𝓶𝓲 *
Te va a encantar!! 😁
Te espero en mi_centro_tu_centro 💚
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17/08/2025

🔅En este día del niño celebremos a todos los peques en nuestra vida y a nuestr@s niñ@s interiores.
Podemos jugar, reir, correr, saltar, compartir y tb relajar luego, descansar.
Acá les dejo para que pruben hacer esta linda asana (Balasana) o postura del niño.
Que te permite descansar, relajarte y descargar tu espalda.
Se trata de una postura sencilla con muchos beneficios para nuestro organismo, es una asana relajante que nos ayudará a aliviar estrés tanto físico y mental. Resulta ideal para realizar un paréntesis en nuestras sesiones de Yoga o en nuestro día, sea lo q sea q estemos haciendo. 😁🙌✨
Siempre y cuando la realicemos de forma adecuada.
.
¿Sabes llevarla a cabo de forma correcta?
Nos colocamos de rodillas en el suelo sobre el Matt o la colchoneta/manta, sentados sobre los talones. Si no llegamos, podemos.poner un almohadón debajo de los empeines y/u otro debajo de la cola, x sobre los talones.
Los dedos pulgares de los pies deben mantenerse juntos y las rodillas deben estar separadas aproximadamente el ancho de nuestras caderas.
Mientras soltamos el aire, inclinamos nuestra espalda hasta llegar al suelo con nuestra frente, que queda apoyada en el mismo. Y si no llegmos, podemosnutilizar un bloque q nos ayude a levantar el punto de apoyo del suelo.
El torso queda apoyado y contenido sobre y entre las piernas.
El coxis debe estar alargado y todo nuestro cuerpo relajado, ya que se trata de una postura de relax.
Los brazos, tradicionalmente, se colocan a ambos lados del cuerpo y hacia atrás, de modo que las manos quedan aproximadamente a la misma altura que los pies. En algunas ocasiones, para estirar más la espalda y la zona de los hombros, pueden colocarse hacia el lado contrario, por delante de nuestro cuerpo.
Dado que se trata de una postura sencilla de mantener, podemos utilizarla como parte de la relajación post-ejercicio y mantenernos en ella el tiempo que estimemos necesario. Al volver a incorporarnos debemos hacerlo despacio, vértebra por vértebra, para evitar posibles mareos.
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16/08/2025

☀️✨ Se estima que más de 300 millones de personas en el mundo practican yoga como forma de introducir en la rutina diaria una actividad dedicada al cuidado de uno mismo. Quien haya experimentado alguna vez con esta disciplina milenaria ha podido comprobar cómo algunas posturas pueden ser tan poderosas como un fármaco. El yoga es bueno para la salud: puede aliviar la migraña, mejorar la digestión y ayudar a reducir el estrés, ya que su práctica puede mitigar la producción de cortisol y aumentar las hormonas de la felicidad, como la serotonina, en el cerebro.

Para calmar la mente, una solución muy efectiva es dormir bien. La cantidad de horas que una persona necesita de descanso varía en función de la edad, aunque la media requiere entre siete y ocho horas. Más allá de enfermedades o problemas médicos, también existen factores que dificultan que conciliemos el sueño, como las bebidas estimulantes, los horarios irregulares, mirar el móvil en la cama o los cambios de temperatura. No dormir lo suficiente puede hacer que nos sintamos irritados, ansiosos y que no consigamos pensar con claridad.

Para conseguir un mayor descanso, además de seguir unas rutinas de sueño, como acostarse y levantarse siempre a la misma hora y evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol por la tarde noche, es importante aprender a relajarse. Ahí es donde podemos encontrar en yoga una efectiva herramienta que nos puede ayudar con nuestro objetivo. Hay posturas que ayuda a estirar todo el cuerpo por completo, por lo que son ideal para ganar flexibilidad, pero además tienen efectos relajantes, por lo que pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad. “Activan el sistema nervioso parasimpático, que es el que nos ayuda a relajarnos y a reducir el estrés."
Por eso ✨Te invito a practicar YOGA 🙏🧘🏼✨ Y descubre tu mism@ todos sus beneficios ✨ 🧘🏼💙
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Sumate a las clases prácticas de HATHA YOGA INTEGRAL TERAPÉUTICO 🙏💚🙏
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‼️Grupos reducidos‼️
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19/06/2025

🟣✨Se estima que más de 300 millones de personas en el mundo practican yoga como forma de introducir en la rutina diaria una actividad dedicada al cuidado de uno mismo. Quien haya experimentado alguna vez con esta disciplina milenaria ha podido comprobar cómo algunas posturas pueden ser tan poderosas como un fármaco. El yoga es bueno para la salud: puede aliviar la migraña, mejorar la digestión y ayudar a reducir el estrés, ya que su práctica puede mitigar la producción de cortisol y aumentar las hormonas de la felicidad, como la serotonina, en el cerebro.

Para calmar la mente, una solución muy efectiva es dormir bien. La cantidad de horas que una persona necesita de descanso varía en función de la edad, aunque la media requiere entre siete y ocho horas. Más allá de enfermedades o problemas médicos, también existen factores que dificultan que conciliemos el sueño, como las bebidas estimulantes, los horarios irregulares, mirar el móvil en la cama o los cambios de temperatura. No dormir lo suficiente puede hacer que nos sintamos irritados, ansiosos y que no consigamos pensar con claridad.

Para conseguir un mayor descanso, además de seguir unas rutinas de sueño, como acostarse y levantarse siempre a la misma hora y evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol por la tarde noche, es importante aprender a relajarse. Ahí es donde podemos encontrar en yoga una efectiva herramienta que nos puede ayudar con nuestro objetivo.

El Yoga q propongo practicar en mis clases grupales es una combinación entre HATHA Yoga, INTEGRAL y TERAPÉUTICO.

** Para consultas o reservar tu lugar x wapp 1150559983 🙏🙌✨
Espero verte pronto!! 🙌✨
🙏NAMASTE 🙏
°•.𝓨𝓪𝓶𝓲.•°mi_centro_tu_centro 💚
Si te gustó, dale me gusta, guardá y compartí 🙏🙌✨

18/06/2025

🟣✨Se estima que más de 300 millones de personas en el mundo practican yoga como forma de introducir en la rutina diaria una actividad dedicada al cuidado de uno mismo. Quien haya experimentado alguna vez con esta disciplina milenaria ha podido comprobar cómo algunas posturas pueden ser tan poderosas como un fármaco. El yoga es bueno para la salud: puede aliviar la migraña, mejorar la digestión y ayudar a reducir el estrés, ya que su práctica puede mitigar la producción de cortisol y aumentar las hormonas de la felicidad, como la serotonina, en el cerebro.

Para calmar la mente, una solución muy efectiva es dormir bien. La cantidad de horas que una persona necesita de descanso varía en función de la edad, aunque la media requiere entre siete y ocho horas. Más allá de enfermedades o problemas médicos, también existen factores que dificultan que conciliemos el sueño, como las bebidas estimulantes, los horarios irregulares, mirar el móvil en la cama o los cambios de temperatura. No dormir lo suficiente puede hacer que nos sintamos irritados, ansiosos y que no consigamos pensar con claridad.

Para conseguir un mayor descanso, además de seguir unas rutinas de sueño, como acostarse y levantarse siempre a la misma hora y evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol por la tarde noche, es importante aprender a relajarse. Ahí es donde podemos encontrar en yoga una efectiva herramienta que nos puede ayudar con nuestro objetivo.

El Yoga q propongo practicar en mis clases grupales es una combinación entre HATHA Yoga, INTEGRAL y TERAPÉUTICO.

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25/05/2025

https://g.page/r/Casg58ze2_fwEBM/review

25/05/2025

El Yoga Hatha Integral Terapéutico es una combinacion que doy de estos 3 estilos.
Las clases tienen una duración de una hora y media.

Son para todos los niveles. Es una clase bien guiada desde el principio al fin, en la cual explico detalladamente la forma correcta de practicar las posturas (asanas). Me detengo en esas explicaciones para que cada persona vaya conociendo cómo es el mecanismo de su cuerpo y entienda qué está haciendo en cada postura (Asana) y no sea sólo una cuestión de repetir una pose y sostenerla sin sentido y con riesgos a lastimarse. Trabajo profundo en la respiración q es uno de los principales canales por los que recibimos la energía vital (Prana) y nos limpiamos de las toxinas diarias, ya sean mentales, corporales o energéticas. La clase presenta partes explicativas, de práctica estática y dinámica, con continua consciencia en la respiración, y al final una relajación guiada.
Los valores son:

1 vez por semana (4 clases al mes) $30000 o clase suelta $9000.
El Pilates Reformer Fusión es una práctica que ayuda a tonificar y fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad, corregir la postura y reeducar la respiración.

Es una variante del Pilates tradicional que se adapta a todo tipo de personas.
Clases matutinas de una hora de duración: 8:30hs, 9:30hs y 10:30hs.
Los valores son:

1 vez por semana (4 clases al mes) $25000 o clase suelta $8000.
*YAM mi centro, tu centro* está ubicado cerca de la estación de Padua, lado Sur. A 10 min caminando dirección Merlo.

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O tb x cualquier otra consulta.

*NAMASTE
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