11/03/2026
Contrario a lo que mucha gente dice (y lo que la mayoría piensa), hacer Peso Mu**to con una hernia de disco no es peligroso, o por lo menos no debería serlo si hacés las cosas bien.
Un Peso Mu**to no es más que una bisagra de cadera para levantar algo del piso, un movimiento que los seres humanos hacermos desde que caminamos erguidos y en dos patas. Que haya personas que presenten un movimiento humano tan básico como algo "peligroso" o "lesivo" es casi cómico.
Si manejás bien las cargas y el volumen, si te preparás técnicamente para hacerlo más o menos prolijo, si aprendés a estabilizar tu columna lumbar en esfuerzo, si usás regresiones y variantes para progresar de forma segura, si preparás a tu columna para resistir el movimiento con cargas, y si no permitís que tu ego te lleve a hacer estupideces, no hay ninguna razón por la cual no deberías poder usar este super ejercicio para convertirte en un ser humano fuerte y blindar tu cuerpo contra el dolor y los problemas que se derivan de una espalda baja débil y frágil.
