26/11/2025
FIN DE AÑO Y SOBRECARGA COGNITIVA
Cómo priorizar sin culpa (y no colapsar en el intento)
Diciembre siempre llega con la sensación de “todo junto”: cierres, entregas, actos, reuniones, balances, pendientes…
Y aunque queramos hacerlo todo, nuestro cerebro tiene un límite. No es falta de voluntad: es sobrecarga cognitiva.
La sobrecarga aparece cuando le pedimos al cerebro procesar más de lo que puede sostener. Y se ve así:
• dificultad para concentrarte
• irritabilidad
• olvidos
• sentir que “nada alcanza”
• cansancio mental
• postergar todo lo que puedas
En esta época, la clave no es hacer más. Es elegir mejor.
Cómo priorizar sin culpa:
1 - Hacé una lista de “lo que realmente importa”: 3 prioridades, no 30. Si te cuesta, pensá: ¿qué tendría consecuencias reales si no lo hago?
2 - Eliminá lo que no suma: decir que NO a tiempo es una forma de autocuidado.
3 - Delegá sin justificarte: no tenés que explicar por qué no podés con todo.
4 - Bajá estándares: no todo requiere perfección. A veces “suficientemente bien” es lo mejor.
5 - Agendá descanso como si fuera una tarea más: sin recuperación, no hay foco.
No se trata de rendir más.
Se trata de llegar entera.
Si estás sintiendo que no das más, no es pereza. No es desorganización.
Es un sistema que necesita bajar la carga para funcionar otra vez.
Este fin de año, permitite elegir. Tu salud mental también es prioridad.
