LisaYoga

19/11/2025

❤️ „Ich hatte einen Kaiserschnitt, also brauche ich keine Rückbildung.“
➡️Oh doch. Du warst einige Monate schwanger und dein Beckenboden und Rumpf haben Großartiges geleistet.

❤️ „Ich war eh fünfmal im Rückbildungskurs, damit hat sich das Thema erledigt.“
➡️ Super, dass du dir die Zeit genommen hast. Ein guter Anfang! Aber überleg mal, wieviele Wochen du schwanger warst und was dein Körper bei der Geburt geleistet hat. Das ist mit fünf Stunden nicht ausgeglichen. Das Thema begleitet Frauen, die geboren haben, ein Leben lang.

❤️„Ich habe keine Beschwerden wie Inkontinenz oder so. Daher brauche ich keine Rückbildung.“
➡️ Dass es dir gut geht und du aktuell keine Beschwerden hast ist großartig! Dennoch war in deinem Körper in den letzten Monaten viel los und du darfst ihm Zeit zur Regeneration und Stärkung geben. Und: Viele Beschwerden, wie z. B. Inkontinenz, können erst viele Jahre (oder Jahrzehnte!) später auftreten – also besser rechtzeitig vorbeugen!

❤️ „Rückbildung muss man sofort nach der Geburt machen sonst bringt es nichts.“
➡️ Nein, nicht unbedingt. Es gibt sanfte Übungen, die tatsächlich schon im Wochenbett gemacht werden können wenn du das magst. Generell kannst du dir alle Zeit nehmen die du brauchst und dann beginnen, wenn es sich gut für dich anfühlt und du und dein Körper dazu bereit seid. Es ist nie zu spät, aber machen solltest du es auf jeden Fall!

Und nun noch ein spezieller „Yoga-und-Rückbildungs-Mythos“:
❤️„Yoga ist eine achtsame Bewegungsform. Von daher ist es ideal für die Rückbildung.“
➡️Janein. Hier kommt es total darauf an, was du machst und wie du es machst. Viele Asanas eignen sich sehr gut für die Postpartum-Zeit, andere überhaupt nicht (das Gleiche gilt für Pilates!) und auf einige solltest du in den ersten Monaten nach der Geburt besser verzichten (Stichwort: Rektusdiastase!).

💛 Egal für welche Art der Rückbildung du dich entscheidest, suche dir eine Begleitung (Hebamme, PhysiotherapeutIn, YogalehrerIn. PilatestrainerIn,….), die/der in diesem Bereich gut ausgebildet und erfahren ist. Und bleib langfristig dran – dein Körper wird es dir danken 😊

13/11/2025

Es ist mal wieder an der Zeit, etwas mehr von mir zu verraten - voilà, ein paar heimliche (?) und auch lustige Fakten über mich.

Und du so?

16/10/2025

Warum ich das poste?
Zunächst: Ich mache seit vielen Jahren Pilates (mal mehr, mal weniger) und mag es wirklich. Der aktuelle Grund ist aber der, dass ich Anfang Oktober meine Pilates-Trainer-Ausbildung absolviert habe - yessss! 💪 🙂

In meinen Yogaklassen (speziell in denen für frischgebackene Mamis) geht es immer wieder um die sanfte Kräftigung von Rumpf und Beckenboden. Daher hat es für mich absolut Sinn gemacht, mich in diesem Bereich weiter fortzubilden und mein Wissen zu vertiefen - der Pilates-Ansatz passt einfach total gut in mein Kurskonzept 🤩

Zwar habe ich schon immer ab und zu Pilates-Elemente in meine Yogaklassen eingebaut bzw. die Schnittstelle zwischen den beiden Bereichen genutzt. Umso spannender war es, in den letzten Wochen und Monaten noch tiefer in diesen Bereich einzutauchen und so neue Möglichkeiten zu entdecken um meine Teilnehmerinnen bestmöglich zu unterstützen 🩷

Reine Pilates-Stunden wird es bei mir nicht geben - zumindest vorerst nicht (aber wer weiß, was die Zukunft bringt ✨).

Was sind deine Erfahrungen mit Pilates? Schonmal ausprobiert? Oder bist du eher „Team Yoga“?

Bild:

12/09/2025

Liebe Schwangere,

in meinem Yogakurs für Schwangere am Donnerstagvormittag in der sind noch Plätze frei (die anderen Schwangerenyoga-Kurse sind ausgebucht) 🙂

Wenn du…
✨…dich bewegen und mental und körperlich auf die Geburt vorbereiten möchtest…
✨…abseits vom Alltag mal ganz bewusst schwanger sein und deine Bindung zu deinem Baby vertiefen möchtest…
✨…lernen möchtest, wie du deinen Atem während der Geburt zu einem wertvollen Unterstützer machen kannst….
✨…deine gesamte Muskulatur inklusive Beckenboden stärken möchtest…
✨…regenerierende Entspannungsmomente genießen möchtest…

➡️ dann bist du bei mir richtig!

Melde dich gerne an, Infos gibt es auf lisayoga.at

Ich freue mich auf dich!

Bild:

02/09/2025

06/08/2025

Ich bin seit 1.8. und noch bis Anfang September auf Sommerpause und wünsche euch allen einen sonnigen und entspannten August 🤩

Meine Yogaklassen starten wieder im September:
➡️ Yoga für Schwangere donnerstags Gesundheitsschmiede Köstendorf: ab 4.9.25
➡️ Yoga für Mamas Köstendorf: ab 8.9.25
➡️ Yoga für Schwangere & Mama-Baby-Yoga mittwochs inama Institut Seeham: ab 10.9.25
➡️ Yoga für Schwangere dienstags Köstendorf: ab 18.9.25

Anmeldungen sind jederzeit möglich, allerdings kann es etwas dauern bis ich antworte 😊
Ich freu mich auf euch!

14/07/2025

Habt Ihr schonmal Wein-Yoga oder Sekt-Yoga ausprobiert?
Es ist wirklich lustig 😀
In der letzten „Yoga für Mamas“-Stunde vor der Sommerpause habe ich mir ein Sekt-Yoga-Special überlegt und die Rückmeldungen waren sehr positiv 🥂🧘‍♀️

Wie darf man sich „Sekt-Yoga“ vorstellen?
Im Prinzip wie eine „normale“ Yogastunde, nur mit einem gefüllten Glas, das man während sämtlicher Asanas und Flows in der Hand behalten sollte. Je nach Gusto darf zwischendrin genippt werden. 🙃
Anfangs hatten wir noch gespritzten Rosé-Sekt eingefüllt, später sind wir dann (auch aufgrund der Hitze an dem Abend) auf kühles Mineralwasser umgestiegen ☺️.

Wichtig: Im Wein- oder Sekt-Yoga geht es um achtsamen Genuss, d.h. jede/r ist selbst verantwortlich wie viel er trinkt (oder eben nicht).
Vielmehr ist durch das gefüllte Glas in der Hand eine besondere Art der Aufmerksamkeit, der Achtsamkeit und auch des Balancegefühls gefragt - und natürlich darf hier besonders der Spaß im Vordergrund stehen 🤩

26/06/2025

Jetzt ist er da, der Sommer ☀️
Und mit ihm kommen die Fragen, wie es im Sommer mit meinem Kursangebot weitergeht. Also:
Die Schwangerschafts-Yoga-Kurse und Mama-Baby-Yoga laufen bis Ende Juli zu den gewohnten Zeiten (siehe oben).
‼️ Ausnahme: in der Woche vom 14.-18.7. finden keine Klassen statt ‼️

Mein normaler Kurs „Yoga für Mamas“ findet nur noch einmal statt (am 1.7.).

Und im August bin ich dann ganz in der Sommerpause 🙂☀️

Habt einen feinen Rest-Juni und einen noch feineren Juli!

28/05/2025

Hand aufs Herz, Ihr Lieben - wann kümmert Ihr euch um eure Gesundheit und euer Wohlergehen? Wann tut Ihr aktiv etwas für euch?

Es muss nicht immer gleich eine 15km-Laufrunde sein oder ein stundenlanger Spa-Aufenthalt. Vielmehr sind es die kleinen Dinge, die - gerade im stressigen Alltag - oft viel Positives bewirken können: ein achtsames und tiefes in-den-Bauch-atmen beispielsweise beruhigt unser Nervensystem umgehend und senkt das Stresslevel. Und das hat ziemlich viel mit (Frauen-) Gesundheit zu tun 💜

Möchtest du mehr wissen über die Wirkung von Yoga auf unserem Körper und Geist?
Dann melde mich gern bei mir ✨

12/05/2025

Es ist wirklich nicht einfach, die vielen positiven Aspekte von Yoga auf drei Punkte zu reduzieren. Aber diese Punkte waren eben gerade am stärksten präsent.

Wie ist es bei dir? Was sind deine Top-3-Dinge die du am Yoga besonders schätzt?
Schreibs‘ mir gern in die Kommentare!