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💫Ich helfe dir, einen Körper aufzubauen, der dich bei deinen Zielen unterstützt und du den Menschen helfen kannst, für die du losgegangen bist. ❤️🚀

07/01/2023

Natürlich ist das jetzt ganz einfach beschrieben. In Wirklichkeit ist das alles sehr komplex aufgebaut. ☺️

Ich hab versucht dieses komplexe Wissen ganz einfach runterzubrechen, damit du es leichter verstehen kannst.

05/02/2022

Hast du es satt das dein Körper dich laufend aufhält und du deine Ziele nicht so erreichst, wie du gerne möchtest😰?

Dann reagiere mit einem 👋🏻.

19/08/2021

DEFINITIV EINER MEINER LIEBLINGSPLÄTZE ❤️🙏🏻

Was ist dein Lieblingsplatz? Schreib es mir in die Kommentare💬.

Kennst du das Gefühl, wen dich ein bestimmter Platz so richtig runterholt? Du einfach noch besser entspannen kannst? 🧖‍♂️

Für mich ist das das Heukareck. Alleine die Wanderung da rauf ist so cool und dann erst die Aussicht da oben😍.

14/06/2021

FREUST DU DICH AUCH SO ÜBER DIESE SOMMERLICHEN TEMPERATUREN? 😎🌞

13/06/2021

„Je besser Sie die Energie durch Ihren Körper leiten können, umso effizienter können Sie sich bewegen und umso weniger Abnutzungserscheinungen wird es geben“. Mark Verstegen

11/06/2021

ICH HAB MICH VERLIEBT…💚

… in dieses leckere Fruchtmüsli. Ein Müsli nur mit Früchten. Sogar die Milch ist eine gemixte Banane 🍌 mit Wasser. Ein wahrer Traum für den Körper. Die hochwertige Stoffe versorgten den Körper genau mit dem was er braucht. 🤗 Perfekt geeignet auch zum Mitnehmen. Einfach in eine Thermosbox, damit es schön kühl bleibt. So bekommt der Körper auch am Berg hochwertige Glucose.

06/06/2021

BEAT YOUR FEAR 💪🏻🥷🥰

Vor ein paar Jahren bin ich das erste Mal auf die Drachenwand geklettert. Gleichzeitig war es so ziemlich einer der ersten Klettersteige die ich gegangen bin. 🧗

Zu diesem Zeitpunkt hatte ich noch ziemlich Höhenangst, wenn ich in einer Felswand hänge. 😳

Ich weiß noch wie ich gleich nach dem Einstieg zitterte und mir dachte „Oh Gott was mach ich hier nur!“

Wichtig war, ich redete mir immer gut ein und auch mein Cousin sprach mir immer gut zu. So wurde es mit jedem Schritt und je weiter wir raufkamen leichter und ich hatte so richtig Spaß. 🥳

Mittlerweile macht mir die Höhe nichts mehr aus. Auch gestern war es so cool, wieder diesen Klettersteig zu gehen. 🤩 Ich merkte auch wieder wie stark der Kopf ist.

Egal ob du dir sagst du kannst das oder du kannst das nicht. In beiden Fällen wirst du recht haben. Dein Kopf entscheidet. Das ist vor allem am Berg und im Leben wichtig. 💪🏻

Deshalb mein Tipp, bekämpfe deine Ängste und denke Positiv 😍. Yes ich kann das schaffen ‼️ @ Drachenwand Mondsee

02/06/2021

GREEN SMOOTHIE FÜR MEHR LEISTUNG 🧋

Ich muss sagen, ich liebe Smoothie. Vor allem diesen grünen Smoothie. Er ist perfekt als Zwischenmahlzeit oder auch als Hauptmahlzeit. Vor allem für Sportler ist dieser super geeignet. Durch die vielen wertvollen Stoffe der Pflanzen bekommen die Muskeln, Sehnen, Bändern und Organe genau die Stoffe, welche sie brauchen. 💪🏻

Besonders durch die Pflanzenstoffe, Vitamine und Mineralstoffe können die Muskel etc. besser regenerieren und sorgen so für mehr Energie und Leistung🏃.

Nicht zu vernachlässigen sind natürlich all die anderen Wirkungen. Sie stellen den Körper all die Nahrungsbausteine zur Verfügung, die er braucht. Bekämpfen, Viren, Parasiten, Bakterien etc. Zerstören Tumorzellen und sie unterstützen unseren Körper, um sich der aktuellen Situation anzupassen🦸‍♀️.

Ich geb meist folgendes in den Smoothie: (Ich schreib dir auch ein paar Punkte dazu, wie das jeweilige Lebensmittel wirkt).

🔸 Brennnessel (wirkt lebensverlängernd, belebend, schützt ermüdete Organe vor Entzündungen, schützt vor Strahlung, stärkt die Nebennieren etc.)

🔸Löwenzahn (hat eine starke Regenerationskraft, bringt das Blut in Schwung, reinigt die Organe, säubert das Blut, scheidet überschüssige Galle aus, unterstützt bei der Abwehr von Krankheiten etc.)

🔸Himbeerblätter (schützen die Fortpflanzungsorgane, gleichen das Hormonsystem aus, liefern der Schilddrüse wichtige Nährstoffe, wirkt entzündungshemmend etc.)

🔸Stangensellerie (sehr stark entzündungshemmend, hungert Bakterien, Hefe- Schimmel- und andere Pilzkeime sowie Viren aus, schwemmt deren Toxine uns Zellreste aus dem Verdauungstrakt und der Leber, sorgt für ein basischen Milieu etc.)

🔸Apfel (stark entzündungshemmend, stärken die Nervenzellen und die elektrische Aktivität im Gehirn, erhöhen die Verdauungskraft, regulieren den Blutzucker etc.)

🔸Banane (enthält lebenswichtige Spurenelemente, haben viel Kalium, haben starke antivirale Eigenschaften, kann Schlafstörungen verbessern, verleiht innere Ruhe, lindert Ängste und Depressionen etc.)

Falls ich gerade keine Wildkräuter habe, nehme ich z.B. Spinat, Kraut, Salate etc. 🥬🥗🥒 @ Salzburg, Austria

31/05/2021

WER WÜRDE MIT MIR DA HOCHKOMMEN?🤔🧗‍♂️

Wohl sicher eines der Highlights im letzten Sommer war die Tour auf dem Hochkönig. Über die Teufelslöcher rauf, rüber auf den Hochkönig und hinunter beim Arturhaus. 🧭

Ich kann‘s nicht beschreiben, aber mich zieht‘s immer wieder nach oben. Da wird der Kopf ganz frei und ich kommt so richtig runter. 😁

Hoffe das bald der Schnee weggeht, damit ich wieder rauf kann😅. @ Matrashaus am Hochkönig

29/05/2021

AUCH AUF REISEN WIRD DAS TRAINING NICHT VERNACHLÄSSIGT💪🏻

Heute mal mit einer ganz besonderen Location, direkt mit Blick auf den Gardasee 😍

28/05/2021

ESSEN ALS DOPING🍴🍌🍋

Wer clever isst, kann die Leistung stärker steigern als mit Doping – für mehr Ausdauer, Muskeln, Konzentration und besseren S*x.

Der Wunsch nach Wundermitteln, die uns schneller, schlauer und schöner machen, ist nach wie vor ungebrochen💭. Allein in Europa wurden im vergangenen Jahr für etwa sechs Milliarden Euro Pillen und Pülverchen für diese Zwecke geschluckt – Tendenz steigend☝️.

Ohne Rücksicht auf die eigene Gesundheit greifen viele Hochleistungsjunkies sogar zu illegalen Substanzen💉. Aber das muss nicht sein. Aktuelle wissenschaftliche Studien belegen, dass allein durch eine zielgerichtete Sportnahrung die körperliche Bestform um bis zu 15 Prozent verbessert werden kann.

Zum Vergleich: Die Leistungssteigerung mit dem Dopingmittel Epo (Erythropoetin) nur bei etwa 7 Prozent. Die Gedächtnisleistung nimmt sogar um 139 Prozent zu – ganz ohne Nebenwirkungen!

19/05/2021

WÜRDEST DU MIT MIR DA REINGEHEN? 🥶😬

Diese Aktion war sicher so eins der Highlights im letzten Jahr. Einfach im November, wenn schon Schnee liegt im Speicherteich schwimmen gehen🤿.

Das geile ist, das ich meinen Körper so aufbauen konnte, das ich aus dieser eisigen Kälte stärker hervorgehen konnte. 💪🏻

Noch ein Monat vorher wäre ich nicht dazu in der Lage gewesen. Ich wäre sicher danach verkühlt oder krank gewesen🤒.

Jetzt kann ich meinen Körper genau einschätzen wann ich was tun kann und wann nicht. 😬⚡️

Genauso war es für mich auch ein mentales Training, einfach um zu lernen und dem Mind anzutrainieren, die Dinge durchzuziehen die wichtig sind, egal ob man sich danach fühlt oder nicht. 🔥🔥

P.S. Inspiriert wurde ich durch

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