Carmen Crepaz

Ernährungswissenschafterin und Dipl. Mentaltrainerin

Ich helfe Dir dabei, dein Wohlfühlgewicht ga

21/11/2025

Manchmal rauscht der Tag einfach an uns vorbei, und doch gibt es irgendwo diesen kleinen Moment, der uns leise berührt - wenn wir ihn bemerken.

Gerade in den Wechseljahren, wenn sich manchmal alles schwer und anstrengend anfühlt, tut es gut, solche Augenblicke wieder bewusster einzusammeln und kurz innezuhalten.

Sie erinnern uns daran, dass Freude oft da ist, auch wenn wir sie nicht immer sofort fühlen.

💕Folge mir für ein besseres Körpergefühl, mehr Energie und Lebensfreude in den Wechseljahren.

WECHSELJAHRE
ACHTSAMKEIT
LEBENSFREUDE

19/11/2025

Ernährung, Bewegung und ein lautes Ja zum Leben: Das ist mein persönliches Rezept für ein besseres Körpergefühl, mehr Energie und echte Lebensfreude in den Wechseljahren. ✨

Mit MOVE.NOURISH.SHIFT. begleite ich dich als Functional Health Coach mit meinem fundierten Wissen, Klarheit und ganz viel Empathie auf deinem Weg zurück in deine Kraft.

👉🏼Link in Bio.

09/11/2025

Vielleicht geht es dir wie vielen Frauen in ihren Vierzigern:

Dein Körper verändert sich, du fühlst dich nicht mehr wohl, bist oft ausgelaugt und gereizt und erkennst dich manchmal selbst nicht wieder.

Willkommen in der Perimenopause 🤗.

Was viele Frauen jetzt falsch machen: Sie beginnen, noch mehr gegen ihren Körper anstatt mit ihm zu arbeiten, indem sie sich in die nächste Diät stürzen, Symptome ignorieren und einfach weiter im Hamsterrad laufen.

„Da muss ich halt jetzt durch“ - dieser Glaubenssatz hält sich leider noch immer sehr hartnäckig.

In den Wechseljahren geht es weder ums Durchhalten, noch ums Abnehmen um jeden Preis und schon gar nicht um Perfektion.

Es geht ums Lebensgefühl.

Als Functional Health Coach und Expertin für Wechseljahre helfe ich dir dabei, dich auch in der zweiten Lebenshälfte fit, selbstbewusst und sexy zu fühlen. Wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und mit der nötigen Portion Freude - für ein Leben, das sich richtig gut anfühlt.

👉🏼 Link mit allen Infos findest du in der Bio.

PERIMENOPAUSE
WECHSELJAHRE
COACHING

03/11/2025

Ready, Set, go! 🔥

Das ist deine Einladung, voller Energie, einem guten Körpergefühl und Leichtigkeit in deine zweite Lebenshälfte zu starten.

Meine Mission ist es, Frauen in den Wechseljahren, also Frauen ab 40, zu ermutigen, sich selbst an erste Stelle zu setzen, ihren Körper neu zu entdecken und sich für ein aktives und erfülltes Leben zu entscheiden.

Starte jetzt deine Midlife Transformation - sei es dir wert 🩷.

Mehr Infos und Link in Bio.

WECHSELJAHRE
PERIMENOPAUSE
SELFCARE
MIDLIFE WOMEN

04/07/2025

MOVE. NOURISH. SHIFT. ist nicht das nächste Abnehmprogramm.
Es ist dein persönlicher Wendepunkt.

Du lernst, wie du deinen Körper wieder verstehst, dich mit dir selbst verbindest und deine Energie zurückeroberst – körperlich und mental.

Nicht durch Disziplin und Druck, sondern durch Wissen, Verbindung und Vertrauen. Du hörst auf, dich ständig zu hinterfragen – und beginnst, dich zu feiern.

Dieses Programm ist deine Entscheidung für ein starkes Leben in der zweiten Lebenshälfte. Für ein Körpergefühl, das dich trägt – und für ein Selbstvertrauen, das dich wachsen lässt.

Entstanden ist es aus vier Jahren intensiver Arbeit mit Frauen zwischen 40 und 60. Aus all den Gesprächen, Herausforderungen, Erfolgen – und dem tiefen Wunsch, Frauen in dieser Lebensphase wirklich zu unterstützen.
Hier steckt mein gesamtes Fachwissen drin, meine Erfahrung aus unzähligen Coachings – und ganz viel Herz.

Alle Details findest du im Post.
📩 Buche dir dein unverbindliches Kennenlerngespräch!

22/06/2025

Weekend dump - Family Edition 😊

1. Hüttenwochenende zu neunt mit der Family auf der als Geschenk für meine Mama zum 70er.
2. +3. die Hütte ist fast 500 Jahre alt und so gemütlich 😍
4. Bissl wandern in den Kitzbühler Alpen ⛰️
5. Keine Wanderung ohne Kuhfoto 😁
6.+7. Krimmler Wasserfälle (guess what: wir waren nicht die einzigen dort 😅)
8. Sonnwendfeuer am Zierteich in Mittersill 🔥.

Dazwischen wurde gemeinsam gegessen, Karten gespielt, im Badesee geschwommen, Beach Volleyball gespielt und ganz viel gelacht - wie immer, wenn wir alle beisammen sind 💕.

Meine Batterien sind jedenfalls wieder geladen 🔋.
Wer oder was hilft dir, wieder Kraft zu tanken? Erzähle es mir in den Kommentaren.

02/06/2025

Wenn du das hier liest, spürst du es längst…

Irgendwas passt nicht mehr.
Dein Körper fühlt sich fremd an.
Deine Energie ist weg.
Du funktionierst nur noch.

Aber du sehnst dich nach mehr:
Mehr Kraft. Mehr Leichtigkeit. Mehr DU.

➡️ Swipe durch den Post – und finde heraus, ob du bereit bist für Veränderung.

Warum das wichtig ist?
Weil du nicht warten musst, bis „es schlimmer wird“.
Du darfst dich JETZT um dich kümmern.
Mit allem, was du bist. Und allem, was du brauchst.

👉 Etwas Neues entsteht – und du kannst ganz von Anfang an dabei sein.
📩 Schreib mir „Ich will mehr erfahren“ – und ich erzähl dir als Erste mehr 😉 .

19/05/2025

Du fühlst dich ständig müde, kämpfst mit Heißhunger und dein Bauchfett wird mehr obwohl du immer weniger isst?

Dann wird’s Zeit, deinen Körper in der Lebensmitte besser zu verstehen. 💜

Denn: Es liegt nicht an dir - sondern daran, dass sich die Bedürfnisse deines Körpers ab 40 verändern.

Am 3. Juni spreche ich beim Soul Café & Power Talk der Soul Sisters in Wien genau über dieses Thema:

👉🏼 Bauchfett, Heißhunger und Erschöpfung in den Wechseljahren - und wie du wieder in Balance kommst.

Was dich erwartet:

🌀 Warum Diäten jetzt alles nur schlimmer machen.
🌀 Was wirklich hinter deinem Energietief steckt.
🌀 Wie du deinen Körper mit der richtigen Ernährung, Bewegung und einem achtsamen Umgang mit deinen Grenzen stärken kannst.

🗓️ Dienstag, 3. Juni | 19 Uhr
📍 Goldeggasse 2/11a in 1040 Wien (und online via Zoom)

Kostenlose Anmeldung über den Link in den Kommentaren! Ich freue mich auf dich ❤️

08/05/2025

Fettleber – ganz ohne Alkohol?
Ja, das geht. Und kommt öfter vor als du denkst. Gerade in den Wechseljahren.

Denn: Müdigkeit, Bauchfett, Völlegefühl & Blähbauch können erste Warnzeichen einer stillen Fettleber sein – oft unbemerkt, oft unterschätzt.

Was viele nicht wissen: Über die Darm-Leber-Achse beeinflusst dein Mikrobiom direkt, wie gut deine Leber arbeitet.

👉 In diesem Beitrag erfährst du,
• was dein Darm mit einer Fettleber zu tun hat
• warum Zucker & Alkohol nicht die einzigen Auslöser sind
• und wie du Leber & Darm gezielt stärkst – ohne Detox-Hype.

Wenn du spürst, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist: Schau genau hin. Als Functional Health Coach zeige dir, wie du mit gesunden Routinen zurück in deine Balance kommst.

07/05/2025

Du bist diszipliniert.
Du hast im Job viel erreicht.
Du hältst durch, auch wenn’s stressig wird.
Und gleichzeitig fühlst du dich oft:

– erschöpft
– aufgebläht
– unwohl im eigenen Körper
– ständig am Kämpfen mit dir selbst

Das liegt nicht an dir.
Sondern an einem System, das dir beibringt:
Wenn du dich nur genug anstrengst, wirst du irgendwann zufrieden sein.

Die Wahrheit ist:
Diäten nehmen dir mehr, als sie dir geben.
Nicht nur Energie, sondern auch Vertrauen in dich selbst.

Was du brauchst, ist keine neue Regeln. Kein Zwang. Keine Härte.
Sondern einen Weg, der zu deinem Leben passt.

Ich arbeite mit Frauen, die viel leisten –
und gleichzeitig lernen wollen, besser für sich zu sorgen:
mit Ernährung, die Energie gibt.
mit Bewegung, die Freude macht.
mit Strategien, die mental stärken – nicht zusätzlich stressen.

Heute ist Anti-Diät-Tag.
Vielleicht ist es dein Startpunkt, dich neu auszurichten.

Wenn du magst, gehen wir den Weg gemeinsam.
Persönlich. Ganzheitlich. Ohne Druck.

📩 Schreib mir – ich zeige dir, wie. Weil dein bestes Leben JETZT beginnt.

09/04/2025

Ich habe es schon im letzten Jahr gespürt:

Es ist Zeit für ein echtes Upgrade! Mein Ansatz, meine Überzeugungen und meine Art, Menschen zu begleiten, sind gewachsen – und jetzt ist der Moment, es sichtbar zu machen.

🔥 Warum dieser Schritt?

Weil echte Veränderung ab 40 mehr braucht als Kalorienzählen & Crash-Diäten. Es geht um Energie, innere Stärke, ein gutes Körpergefühl & Freude an Bewegung – alles im Einklang, für mehr Leichtigkeit & Lebensfreude.

✨ Dein bestes Leben beginnt JETZT. Bist du bereit?

Adresse

Maria Anzbach
3034

Telefon

+43676848798228

Webseite

http://www.carmencrepaz.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Carmen Crepaz erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.