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Raum Fühlen, Traun (2026)

17/01/2026

✨ Wie du wieder Weite zwischen deine Schulterblätter bekommst ✨

Wenn sich alles zusammenzieht,
der Nacken hart wird
und die Schultern zwicken.

🦅 Die Adlerarme laden dich ein,
den Raum hinter deinem Herzen wieder zu öffnen.
Sanft. Ohne Druck.
Mit Atem statt Anstrengung.

…und so funktionierts ☺️
1. Strecke beide Arme gerade aus.
2. Nun lege einen Ellbogen über den anderen und es ist ganz egal welche Seite, denn es kommen beide dran.
3. Beuge deine Ellbögen, sodass sich deine Unterarme und Hände vor deinem Gesicht befinden.
4. Nun ist es wichtig, dass du den nächsten Schritt ganz achtsam durchführst, gehe hier nur so weit, wie es für dich angenehm und möglich ist.

Variante 1: Entweder bleibst du schon in dieser Haltung und drehst deine Handrücken zueinander und legst sie dort auf wo sie Höhentechnisch hinkommen oder…

Variante 2: …dir ist es möglich, dass du wiederum deine Unterarme nochmal umschlingst, sodass sich deine Handflächen treffen (Gebetshaltung), es würde auch noch passen wenn du deine Finger gut in deine Handfläche legen kannst. Sollte dies eben nicht möglich sind (was absolut okay ist, denn die Qualität bleibt die gleiche), dann mache Variante 1 🙏🏻💖

5. wenn du diese Haltung eingenommen hast, achte darauf, dass dein Rücken und dein Kopf gerade sind. Die Oberarme sind parallel zum Boden und die Unterarme befinden sich im Rechten Winkel mit den Oberarmen. Deine Schultern sind weg von den Ohren.

6. Nun lasse deinen Atem fließen, halte jedoch bei der Einatmung den Fokus auf deinen oberen Rücken und die Schulterblätter. Stelle dir vor wie sie sich mit jedem Atemzug mehr und mehr ausdehnen.

Schenke dir so viele bewusste Atemzüge in dieser Haltung wie es für dich angenehm ist und dann wechsle die Seiten.

Viel Freude bei der Ausübung 🧘🏼‍♀️

Herzlichst 🤍 eure Astrid

14/01/2026

Ho’oponopono ist ein kleiner Zauberspruch für den Alltag. 🪄 ✨

Groll oder Streitigkeiten lösen. 🌧️
Energien die nicht so fließen wollen wie man es sich wünschen würde.
Alte Wunden sukzessive in die Heilung bringen ❤️‍🩹

Oft braucht es kein großes Ritual. 🕯️

Manchmal nur ein inneres
„Ich liebe dich, ich liebe mich“.
„ich danke dir, ich danke mir.“
„es tut mir leid.“
„Danke.“
„Ich liebe dich.“
🤍🤍🤍

Gesagt zwischen Terminen,
beim Warten an der Kasse
oder einfach während einer kurzen Kaffeepause ☕️

Sei gespannt was sich da alles lösen darf 💖

Von Herzen Astrid 🤍🙏🏻☺️

🙏 ✨

03/10/2025

Der Herbst beginnt und ich liebe diese Zeit 🍁.
Sie beflügelt mich, und das kann an vielem liegen: an der goldgefärbten Natur 🍂, an der Luft, die nach herbstlichen Blättern duftet 🍃, an der Sonne ☀️, die die Erde in ein eigenes, warmes Licht taucht und über alles einen Schleier von Geborgenheit legt ✨.

Was gibt es Schöneres, als an einem sonnigen Herbsttag hinauszugehen 🚶‍♀️, zu reflektieren, den Gedanken freien Lauf zu lassen 💭 und all das auf sich wirken zu lassen?

Kennst du dieses Gefühl des Neuanfangs 🌱? Äußerlich scheint sich nicht viel verändert zu haben – und doch spürst du in dir dieses Glück, dass ein neues Kapitel beginnt 📖.

Gleichzeitig bin ich in diesem Herbst auch sehr traurig 💔, denn meine treue Freundin und Begleiterin über viele Jahre wird nicht mehr mit mir gehen 🐾.
Und doch: Alles darf gleichzeitig da sein. Freude und Trauer, Loslassen und Neubeginn – so wie der Ein- und Ausatem immer beieinander liegen 🌬️.

Der Herbst ist wie ein sanftes Ausatmen 🍂. Die Natur lässt los, damit Raum entsteht für das Neue ✨.
In diesem Sinne wünsche ich euch allen einen wunderschönen Herbst 🤍 – und dass ihr die Zeit des Ausatmens ganz bewusst genießen könnt 🌿.

29/07/2025

Da haben wir den Pilz 🙄

Ich möchte heute mal über dieses „Pssst…“-Thema sprechen.
Denn: Es betrifft weit mehr Menschen, als man denkt.

Ein Pilznagel ist nicht erst dann ein Problem, wenn der ganze Nagel dick und gelb ist.
☝🏻 Nein, dazwischen passiert einiges. Oder eben… NICHTS.

Denn wenn du früh reagierst oder sogar vorbeugst,
muss es gar nicht erst so weit kommen.

🧴 Wie du vorbeugen kannst:

1. Pflege deine Füße täglich.
Eincremen ist die halbe Miete!
Fußcremen aus der Fachpraxis pflegen nicht nur, sie enthalten oft auch antifungale Inhaltsstoffe, die Haut und Nägel vor Sporen schützen.

2. Schütze deine Füße in öffentlichen Nassräumen:
🩴 IMMER Badeschlapfen tragen!

3. Schuhe probieren? Bitte nur mit Socken!
Besonders bei Sommerschuhen vergessen viele darauf.
Tipp: Gekaufte Schuhe vor dem Tragen desinfizieren – sicher ist sicher.

4. Socken & Schuhe? Atmungsaktiv!
Der Pilz liebt’s warm und feucht.
Wenn du zu schwitzigen Füßen neigst, helfen zusätzlich zb.:
• Fußdeo
• Kräuterlotion (z. B. von Gehwol)

🤔 Und wenn es schon zu spät ist?

1. So früh wie möglich reagieren.
Schneide die betroffene Stelle so kurz wie möglich –
je weniger „Nährboden“, desto besser.

2. Natürliche Mittel ausprobieren:
🌿 Lavendelöl, Teebaumöl, Basilikum- oder Thymianöl
Wichtig: Immer mit einem Trägeröl (z. B. Jojoba oder Mandel) mischen, um Hautreizungen zu vermeiden.

3. Basenbäder 3–4x pro Woche, 40 Minuten.
Ein basisches Milieu macht’s dem Pilz schwer, sich wohlzufühlen.

4. Produkte auf Algenbasis:
💧 z. B. Spirularin – sanft zur Haut, effektiv gegen Pilz.
Ich habe sehr gute Erfahrungen damit gemacht!

5. Wenn nichts hilft:
Dann brauchst du vielleicht ein Präparat aus der Apotheke.
❗ Achte darauf, die umliegende Haut zu schützen – die Produkte sind oft sehr stark.

Zusätzlich wichtig:
🔁 Regelmäßiges Abfeilen der betroffenen Stelle.

🧑‍⚕️ Was tun bei starkem Befall?

Wenn der Nagel schon stark verdickt oder vollständig betroffen ist:
Dann bitte Podologin & Dermatologin mit ins Boot holen.
Denn: Nur in Kombination kann hier wirklich etwas bewirkt werden.
➡️ Wichtig: Medikamente gegen Nagelpilz wirken,
aber sie belasten auch die Organe – der Dermatologe entscheidet!

17/07/2025

Was wäre, wenn dein Atem nicht nur dein Leben sichert – sondern es auch verändert? 🤍

Gesundheitliche Bedeutung des Atems 🌱

🌬️ Eine ungesunde Atmung (z. B. chronische Überatmung) kann sich auf viele Körpersysteme negativ auswirken:

• Verdauungssystem: Sodbrennen, Blähungen,
Bauchschmerzen,…
• Atmungssystem: Asthma, Kurzatmigkeit, trockene
oder verstopfte Nase, häufiges Seufzen,…
• Immunsystem: Heuschnupfen, Infektanfälligkeit,
Hautprobleme,…
• Herz-Kreislauf-System: Herzklopfen,
Herzrhythmusstörungen, erhöhter Blutdruck,
Engegefühl in der Brust, kalte Hände und Füße,…
• Psyche: Anspannung, Unruhe,
Stimmungsschwankungen, Ängste, Panikattacken,
Depressionen
• Nervensystem: Schwindel, Kopfschmerzen,
Migräne, Kribbeln in Händen und Füßen, Tinnitus,…
• Leistungsfähigkeit: Konzentrationsprobleme,
nachlassende Gedächtnisleistung, chronische
Müdigkeit,…
• Schlaf: Einschlaf- und Durchschlafprobleme,
nächtlicher Harndrang, Schlafapnoe,
Schnarchen,…

Spirituelle Bedeutung des Atems 🕉️

In vielen Traditionen gilt der Atem als Träger der Lebensenergie – zb.: Prana, Qi. Der Atem ist nicht nur ein biologischer Vorgang, sondern ein feinstofflicher Fluss, der dich mit dem Leben selbst verbindet.
Bewusstes Atmen kann dich zurückführen zu deiner Essenz…in die Stille, in die Präsenz, in dein wahres Sein. 💓

Er ist ein stiller Begleiter deines ganzen Lebens. Unsichtbar, doch voller Kraft. Er ist die Stimme der Seele, die dich ruft, wenn du dich verlierst. Er ist der Fluss, der dich erinnert: Du bist lebendig. Du bist verbunden. Du bist getragen. 🌊

Rund 673 Millionen Mal haben wir ein und ausgeatmet wenn wir unseren 80igsten Geburtstag feiern 🥳 .
Meist still. Oft unbemerkt. Und doch:
Jeder Atemzug ist ein stummes „Ich bin hier.“
Eine Einladung, dich zu spüren.

Dein Atem ist mehr als Funktion – er ist Verbindung.
Zu dir. Zum Moment. Zum Leben. ⏳

Daher, beginne deinen Atem zu beobachten.
Wie oft atmest du durch den Mund und nicht durch die Nase?
Wie oft atmest du zu flach und zu schnell?
Wie oft seufzt du am Tag?

Viel Freude bei deiner Selbstbeobachtung ☺️

30/06/2025

👑 „Es war einmal… ein kleiner Zeh, der einfach mehr Platz wollte. 👣🤭

24/06/2025

Meditation – Verbinde dich mit Mutter Erde und der Quelle 🌎 💫

Setze dich bequem hin und nimm drei tiefe Atemzüge, nimm wahr wie sich deine Bauchdecke hebt und wieder senkt, lasse dann deinen Atem fließen.
Komme zur Ruhe, beruhige dein Herz und deine Gedanken, indem du dich auf deinen Atem konzentrierst.
Du kommst mehr und mehr in deinen Körper, in dein Sein. 🧘‍♀️

Stelle dir nun einen Lichtpunkt an deinem Steißbein vor.
Einen weiteren Punkt bei deinem Herzen.
Den nächsten Punkt zwischen deinen Augenbrauen, in der Mitte deiner Stirn.
Und den letzten am Scheitelpunkt deines Kopfes.

Diese Lichtpunkte werden mit jedem Atemzug größer und beginnen, in wunderschönen Regenbogenfarben zu erstrahlen.
Eine angenehme Liebe und Wärme breitet sich in deinem Körper aus.
Mit jedem Atemzug leuchten sie heller und heller, bis sie sich schließlich verbinden und zu einer Lichtsäule werden.

Diese Lichtsäule wird nach unten hin immer länger, bis sie sich mit Mutter Erde verbindet.
Du spürst die tiefe Liebe, die sie für dich empfindet, und fühlst dich wohl und geborgen.
Lass dieses Gefühl in dir weiter wachsen und spüre achtsam in es hinein.

Nun dehnt sich die Lichtsäule von deinem Scheitel nach oben hin aus und verbindet sich mit der Quelle allen Lebens. 💖
Auch hier spürst du Liebe und Verbundenheit – ein Gefühl von Heimat und Vertrautheit.
Die Quelle schenkt dir Mut und Vertrauen in dich selbst.
Du erkennst: Du kannst jede Hürde in deinem Leben meistern, denn du hast alles, was du brauchst, mit auf die Erde gebracht.

Jede einzelne Zelle füllt sich mit Vertrauen – in dich und in die Welt. 💫
Sie füllt sich mit Weisheit und purer Liebe.
Spüre, wie dieses Licht dich vollends erfüllt.

Bleibe so lange es für dich angenehm ist in diesem Gefühl und dieser Energie. 🌈
Komme zum Ende indem du einen tiefen Atemzug nimmst und langsam mit jedem weiteren sanften Atemzug wieder mehr und mehr ins Außen kommst.

Viel Freude mit dieser Heilreise zu dir selbst! 🌟

Von Herzen
Astrid 🧡

27/05/2025

Wut ist kein Feind. 🙊
Sie zeigt dir, was dir wirklich wichtig ist.
Nicht unterdrücken. Nicht explodieren. 🤯
Sondern wandeln. In Klarheit. In Kraft.
Vielleicht beginnt Frieden genau dort – 🕊️
wo du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen.

Und ja, manchmal beginnt der Weg zur Erleuchtung
mit einem ziemlich lauten:
„Was soll der Sch…?!“ 😅

Buchempfehlung ☺️🫶🏻
Arun Gandhi - Wut ist ein Geschenk

23/05/2025

Hallux valgus – und anderer Blödsinn, den man echt nicht braucht 😉🦶

Im weiteren Verlauf ist das Corpus delicti abgebildet.
Keine Sorge – alles liebevoll gezeichnet, aber falls du mit Füßen auf Kriegsfuß stehst: Halte beim vorletzten Bild an ☺️🙏🏻

Der Hallux valgus ist nicht nur ein kosmetisches Thema. Es steckt viel mehr dahinter:

💢 Anfangs oft „nur“ Schmerzen im Großzehengrundgelenk.
💢 Dann weicht der Zeh langsam ab, der Vorfuß verbreitert sich oder war schon verbreitert – und plötzlich wird jeder Schritt spürbar.

Doch warum in aller Welt passiert das?

💥 Fehlbelastungen durch falsches Schuhwerk
💥 Überdehnte oder verspannte Muskulatur
💥 Probleme mit Knie, Becken oder generell mit der Haltung
💥 Übergewicht als zusätzlicher Belastungsfaktor
💥 …und zu guter Letzt: das liebe Schuhwerk 👠

🧠 Auch psychosomatisch spannend:
– Vom eigenen Weg abkommen
– Sich anpassen und „verbiegen“
– Zu viel Verantwortung tragen

Was hilft?

✅ Fußfreundliches Schuhwerk (barfuß oder breit & flexibel)
✅ Fußgymnastik & gezielte Kräftigung
✅ Auf Haltung achten – vor allem Knie & Becken
✅ Und: frühzeitig handeln, bevor’s richtig weh tut!

❗️Und ja – es gibt die Möglichkeit einer OP. Aber:
Bitte nur als letzten Ausweg. In das komplexe Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen und Bändern einzugreifen, kann neue Probleme bringen.

✨ Füße sind unsere Basis. Sie lieb zu ihnen 🫶🏻

19/05/2025

Ein Termin hier, ein Termin da. ⏰
Schnell noch einkaufen. 🛒
Ich muss mich beeilen. 🏃
Das wollte ich auch noch erledigen. 🥴

Wer kennt das nicht? 😮‍💨

Es wäre eine Illusion zu glauben, dass solche Tage verschwinden, nur weil man jetzt meditiert oder achtsamer leben möchte 🤭

Aber… was wäre, wenn wir mittendrin kleine Momente der Achtsamkeit finden könnten?

Ein Lächeln an der Kassa. 😊
Ein Baby, das dich anstrahlt. 🥰
Ein Welpe der dich anstupst. 🐶
Eine freundliche Geste von der Person vor dir. 💁🏼‍♀️
Oder einfach du – die der gestressten Kassiererin ein echtes Lächeln schenkt. ☺️

✨ Wer, wenn nicht wir, kann in so vielen Momenten neu entscheiden?
Und ist das nicht irgendwie… Magie? 🪄

Ein Zauber hier. Ein Zauber da.
Mitten im ganz normalen Alltag 💫

❤️

16/05/2025

🌱 Nährboden entziehen – was Warzen gar nicht mögen

Warzen entstehen durch HP-Viren – sie lieben feuchte, geschwächte Haut und ein Milieu, in dem sie sich unbemerkt einnisten können.
Doch du kannst ihnen den Boden unter den Füßen wegziehen – ganz wortwörtlich:

🦶🏻 Trockene, gepflegte Haut statt feucht-warme Schuhhöhle
🧘🏼‍♀️ Starkes Immunsystem statt Dauerstress
🧴 Sanfte Pflege statt Reibung und Mikrorisse
🌬️ Luft & Licht statt stickiger Socken

Klingt banal – wirkt aber 💛

⸻

💬 „Was du deiner Haut gibst, gibst du auch deinem Körper.“

Raum Fühlen

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