die Sportpraxis

die Sportpraxis Wir sind Sportler und haben Spaß am Thema Gesundheit. Die Fitness unserer Kunden liegt uns genauso

14/04/2026

Diese Übung hat es in sich und ist perfekt, um die Hüftbeuger zu trainieren. 👉 Achte darauf, dass du nicht mit dem Oberkörper nach hinten kippst – leichte Abstützung mit den Armen ist völlig okay! Hast du die schon mal probiert?

03/04/2026

Instabil ≠ schlecht 😉 Lunges mit dem hinteren Fuß auf dem Pezziball fordern nicht nur Balance, sondern stärken gezielt Gesäß, Beine und die Stabilität rund ums Knie.

Sauber ausgeführt = mehr Kontrolle im Alltag & im Sport 🦵✨ Also schön langsam a die Übung rantasten!

28/03/2026

Je näher das Ende der Massage rückt, desto länger werden die Geschichten. ⏰ Wer kennt’s?

Buche dir jetzt gleich deine Massage in Tulln oder Langenrohr an der gymplus Rezeption oder unter termin@diesportpraxis.at

19/03/2026

Ready, set, bridge! 🍑

Der Glute Bridge ist viel mehr als nur eine Po-Übung. Er hat mehrere Funktionen für den ganzen Körper:

🍑 Gesäßmuskulatur
* Hauptübung für Gluteus maximus
* wichtig für Hüftstreckung (Gehen, Laufen, Springen)

🦵 Beine
* aktiviert Hamstrings (hintere Oberschenkel)
* stabilisiert die Hüfte und Knie

🦴 Rücken / Core
* stärkt den unteren Rücken (Lendenwirbelsäule) indirekt
* verbessert die Beckenstabilität
* aktiviert Core & tiefe Rumpfmuskulatur

🧍 Haltung & Prävention
* gleicht schwache Glutes durch viel Sitzen aus
* kann Rückenschmerzen vorbeugen
* verbessert Beckenposition und Haltung

🏃 Performance
* besserer Sprint, Sprung, Radfahren
* wichtig für Kraftübertragung Unterkörper

💡 In der Physiotherapie wird der Glute Bridge auch oft genutzt bei:
• unterem Rückenschmerz
• Knieproblemen
• Hüftinstabilität
• Reha nach Verletzungen

13/03/2026

Wenn wir sagen entspannen, meinen wir wirklich gaaaaanz locker lassen 😁

09/03/2026

Damit die Physios auch morgen noch lächeln: Bitte die Übungen machen 😁

Die meisten Übungen werden falsch gewählt – nicht falsch ausgeführt. In diesem Workshop lernst du endlich, WARUM eine Üb...
04/03/2026

Die meisten Übungen werden falsch gewählt – nicht falsch ausgeführt. In diesem Workshop lernst du endlich, WARUM eine Übung wirkt und nicht nur WIE sie aussieht.

Für wen ist der Workshop?
👉 Physiotherapeut:innen, Sportphysios und Trainer:innen, die Bewegungen nicht nur vormachen, sondern verstehen und gezielt steuern möchten.

👉 Für alle, die Beschwerden, Plateaus und Überlastungen ihrer Klient:innen mit fundierter Bewegungsanalyse statt Trial-and-Error lösen wollen.

Das lernst du im Workshop

🔹 Anatomie in vivo erkennen
Relevante Strukturen am lebenden Menschen identifizieren, palpieren und funktionell einordnen.

🔹 Biomechanische Analyse
Bewegungen systematisch zerlegen, Kraftverläufe verstehen und Hebel gezielt nutzen.

🔹 Transfer in Training & Therapie
Aus Befunden konkrete Übungsentscheidungen ableiten, Belastung dosieren und Progression logisch planen.

📍 gymplus, 21. März 2026, 09:00 – 14:00
Alle Infos & Anmeldung über www.gymplus.at/event

02/03/2026

Starker Core, stabiler Rücken: Dead Bugs auf Physio-Empfehlung. Gerade für die tiefe Bauchmuskulatur ist diese Übung perfekt. 🤝 ganz wichtig: aktiv den unteren Rücken in die Mitte drücken 🚫 nicht ins Hohlkreuz fallen.

26/02/2026

Sieht leicht aus – ist es aber nicht. Genau deshalb lieben wir den BOSU-Ball – er fordert Balance, Koordination und Körperspannung. ⚖️ 💥Danke für die Inspiration

23/02/2026

Tiefe Entspannung für Körper & Faszien 💆‍♂️💆‍♀️ Unsere Schröpfmassage löst Verspannungen, regt die Durchblutung an und unterstützt die Regeneration – ideal für Rücken, Nacken und Schultern.

👉 vereinbare dir gleich deinen Termin in Tulln & Langenrohr!

18/02/2026

Lehrerpersonen wissen halt auch nicht immer alles... Aber jetzt mal ernst: wer hat eine bessere Arbeitskleidung als Physios?😉

16/02/2026

💪 Jefferson Curl – mobilisiere deine Wirbelsäule, verbessere die Hüftbeweglichkeit und stärke die hintere Muskelkette – ideal, um Rückenschmerzen vorzubeugen!

⚡ Tipp: Starte langsam, erst mit wenig oder gar keinem Gewicht, und steigere dich Schritt für Schritt. Kontrolle geht immer vor!

Adresse

Königstetterstraße 1
Tulln
3430

Webseite

http://www.gymplus.at/

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