Xundigo - besser essen, besser leben - Mag. Andrea Frühwald

Xundigo - besser essen, besser leben - Mag. Andrea Frühwald besser essen, besser leben
Mag. Andrea Frühwald: Ernährungsberatung & Kräuterliebe

14/02/2026

Frühstück ⁉️
Ja ✅ oder Nein ❌

Keine Zeit gibt's nicht! Das hier schaffst du immer, am Vorabend und dann hast du kein Zeit Thema am Morgen!

Folge mir , wenn gesund Ernährung für dich noch leichter werden darf 🫶

Hier mein Rezept:

2 EL Haferflocken
1 EL Sojaflocken
1 EL Hanfsamen
1 EL Leinsamen, geschrottet
1 EL Nüsse
ca. 100 ml Milch oder Pflanzendrink
2 EL Eiweiß Quelle: Topfen, Skyr,...
1/2 Banane
Zimt

Wie schaut dein Frühstück aus?

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Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und 3-fach Mama und möchte dir gesundes Essen und erfolgreiches Gewichtsmanagement leichter machen 🫶

14/02/2026

Gesunde Chips 🤎😋..aus Topinambur!

Schon Mal probiert? Sooo gut 😋

Folge mir für noch mehr Inspiration rund um gesunde Ernährung und erfolgreiches Gewichtsmanagement 😊

So geht's:
- Topinambur waschen
- in dünne Scheiben schneiden
- auf ein Backblech geben
- mit Öl bestreichen
- ca. 15 Minuten bei 170 Grad Heißluft
- kurz rausnehmen und wenden
- nochmals ca. 10 Min. Bei 160 Grad
- salzen
- Genießen 😋

Verlinke mich mit , falls du es ausprobierst 🫶😊
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Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und 3-fach Mama und möchte dir gesundes Essen und erfolgreiches Gewichtsmanagement leichter machen 🫶

13/02/2026

Bauchfett reduzieren 🔽
Bravo, perfekt gelungen!

Was hat diese Klientin gemacht?

Folge mir , damit du auch in Zukunft keine Posts mehr von mir zum Thema gesunde Ernährung und erfolgreiches Gewichtsmanagement verpasst.

Diese Klientin hat es geschafft, sich Schritt für Schritt gesunde Routinen aufzubauen:

✅ Mahlzeiten Struktur, die in ihren Alltag passt
✅ optimale Zusammensetzung ihres Essens
✅ Ausdauer- u. Krafttraining gefunden, das ihr taugt und im Alltag machbar ist

Hast du auch schon alles probiert? Aber bis jetzt nicht so richtig geschafft?

👉 Dein Plan für
weniger Bauchfett
beginnt hier 🔽🔽🔽

Ich unterstütze dich gerne beim Aufbau deiner gesunden Routinen zu weniger Bauchfett - und zwar so, wie es wirklich funktioniert. Leg gleich los und melde dich bei mir.

Ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und 3-fach Mama und möchte dir gesundes Essen und erfolgreiches Gewichtsmanagement leichter machen 🫶

13/02/2026

Pudding mit Milch oder Pflanzendrink hat nicht all zu viel Eiweiß.

Daher mache ich Folgendes 😉

Folge mir für mehr Klarheit in Punkto gesunde Ernährung und erfolgreiches Gewichtsmanagement.

Also, zurück zum Pudding, den meine Kids und ich gerne bei Schoko Gusto essen 😋🤎

Pudding wird EIWEISSreicher, wenn du Mandelmehl dazu gibst. 1 Esslöffel Mandelmehl hat ca. 5 g Eiweiß 😉

Mandelmehl wird aus entfetten Mandeln hergestellt und enthält daher auch Ballaststoffe und wichtige Mineralstoffe 👍

Mandelmehl kannst du übrigens auch statt normalen Mehl in Muffins, Kuchen, Pancakes,...mischen und so für mehr Protein sorgen.

Möchtest du noch mehr Inspiration für einen gesunden Ess-Alltag für dich und/oder deine Kids? Dann buche dir jetzt ein 1:1.

Nicht nur einzelne Tipps, sondern wirklich eine Strategie? Gesunde Ernährung in deinem Familien Alltag ist machbar und es kann sogar ganz leicht sein 😉 Geh es jetzt an 🎉

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12/02/2026

Weiter machen, dran bleiben, Route neu berechnen 💪💥

Genau dabei kann ich dich als Ernährungswissenschafterin unterstützen.

Melde dich bei mir, wenn dir mehr Klarheit in Punkto gesunde Ernährung und erfolgreiches Gewichtsmanagement gut tun würde.

Gemeinsam finden wir die richtige Route für dich 🫶

12/02/2026

👉 ...dass meine Klientinnen nicht nur ABNEHMEN, sondern auch ihre MUSKELN erhalten 💪🎉👏

Wie ich das feststellen kann?

Mit einer BIA-MESSUNG, einer Analyse deiner Körper Zusammensetzung.

Funktioniert ganz einfach: du stellst dich einfach barfuß auf das Gerät und kennst ein paar Sekunden später wichtige Daten für deine Gesundheit!

Du bist mehr als eine Zahl auf der Waage – bereit, dich wirklich kennenzulernen?“

Alle Infos dazu in meiner BIO 🔗

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12/02/2026

Gesund Essen ist schwierig?
Ich sag: ❌ nein, ist es nicht!

In meinen Ernährungsberatungen versuche ich:
✅ dir Zusammenhänge zu erklären, damit es KLICK macht
✅ alltagstaugliche Lösungsmöglichkeiten aufzuzeigen
✅ deinen Fortschritt sichtbar zu machen

👉 Einfach gesunde Ernährung und erfolgreiches Gewichtsmanagement für dich leicht(er) zu machen.

Fühlst du dich angesprochen? Dann melde dich gerne bei mir und wir schauen, ob und wie ich dich unterstützen kann.

Folge mir für mehr Klarheit in Punkto gesunde Ernährung und erfolgreiches Gewichtsmanagement.

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12/02/2026

Erfolgreich Abnehmen 💥
bedeutet, möglichst viele Muskeln zu erhalten!

Meine Klienten kommt zum zweiten Termin und meint, das mit der Ernährung klappt ganz gut. Gewusst hat sie das alles immer schon, aber nun funktioniert auch die Umsetzung. Zusammenhänge sind für sie klarer geworden, die Empfehlungen von ersten Termin funktionieren in ihrem Alltag super. Es geht sogar ganz leicht 😊

Wir schauen nach, ob die Selbsteinschätzung stimmt und machen eine BIA-MESSUNG (=Analyse der Körper Zusammensetzung):

YES!!! 🎉🎉🎉
Diese Klientin hat es geschafft: seit Dezember 2025 hat sie 8,5 kg verloren. Davon sind 7,93 kg Fettmasse weg. Auch das viszerale Fett (Bauchfett) ist deutlich weniger geworden. Ein toller Erfolg 💪🎉👏

Und da gelingt nur so:
Eine gute Zusammenarbeit von Ärzten und Ernährungsberatern ist dafür das Um und Auf sowie die Bereitschaft, regelmäßiges Krafttraining in den Alltag zu integrieren.

Willst du dich schon bald über einen ähnlichen Erfolg freuen? Dann starte jetzt und meld dich gleich bei mir 🙌

Folge mir für mehr Klarheit in Punkto gesunde Ernährung und erfolgreiches Gewichtsmanagement.

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09/02/2026

Mach nicht die dünnste Version aus dir, sondern die stärkste 💪😬🙌

Früher hab ich nach dem Sport auch oft nix gegessen, und zwar ganz bewusst, um möglichst schlank zu sein.

Heute weiß ich, dass das ein großer Fehler war.

Folge mir gerne, wenn du dazu auch in Zukunft noch mehr erfahren willst 😉

Unsere Muskeln "schreien" nach dem Training nach Baustoff! Und der heißt EIWEISS.

Wenn du:
✅ das Maximum aus deinem Training rausholen willst
✅ schnell wieder regenerieren möchtest
✅ MuskelABBAU verhindern willst,

👉 dann iss bzw. trinke nach deinem Workout etwas EIWEISSreiches.

Training ohne passende Ernährung ist wie Vollgas ohne Treibstoff 😉

Sport + Ernährung = unschlagbares Team.
👉 Nutze beides für deine Gesundheit ❤️

Und folge für mehr Klarheit rund um Fitness & Ernährung.

Was war dein größter Fehler in Bezug auf Training & Ernährung?

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Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und sportbegeisterte 3-fach Mama und möchte dir gesunde Ernährung und erfolgreiches Gewichtsmanagement leichter machen 🫶

08/02/2026

👉 Fitness & gesunde Ernährung darf Spaß machen.
Und manchmal eben auch Germknödel & Co😄

Folge mir für gesunde Balance statt Extreme.

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07/02/2026

Hab ich jetzt schon oft hier auf Insta gesehen 👍🤣..und musste das jetzt einfach auch posten 😉

Hier noch ein kleiner Zusatz von mir als Ernährungswissenschafterin - wir reden oft über Ernährung, aber Bewegung ist natürlich ebenfalls ein wichtiger Gamechanger für Kids!

Kinder, die sich viel bewegen…
✔️ haben ein geringeres Risiko für Übergewicht
✔️ entwickeln oft ein besseres Körpergefühl
✔️ profitieren mental
..UND: ⏬⏬⏬..sind zu müse für Blödsinn 🙌😝

07/02/2026

...es nicht auf einzelne Mahlzeiten ankommt.
Dein Körper braucht keine Perfektion, sondern Balance.
..und dann wird dir auch der Schweinsbraten keinen Strich durch deine Rechnung machen können! 😉

Teile dieses Reel gerne mit Menschen, denen mehr Balance beim Essen gut tun würde 🙏🫶

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Adresse

Tulln
3430

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