Xundigo - besser essen, besser leben - Mag. Andrea Frühwald

Xundigo - besser essen, besser leben - Mag. Andrea Frühwald besser essen, besser leben
Mag. Andrea Frühwald: Ernährungsberatung & Kräuterliebe

30/11/2025

Gewicht halten
zu Weihnachten 🎄🫶💫
Wie das geht?

Folge mir, damit du keine Tipps rund ums Gewichtsmanagement und gesunde Ernährung mehr verpasst 🙏🫶

Meine 5 Tipps findest du im Reel Bild 💥

👉 Und hier noch die Begründung, warum diese 5 Punkte so wichtig sind, damit du dieses Mail Weihnachten nicht zu nimmst 🔽

1️⃣ Kekse zwischendurch verursachen einen erneuten Blutzucker Anstieg - Insulin wird ausgeschüttet - und somit findet kein Fettabbau statt.

2️⃣ Gemüse füllt deinen Magen ohne dein Kalorienkonto unnötig zu belasten. Außerdem sorgt es mit ausreichend EIWEISS für eine lange Sättigung.

3️⃣ Dein Frühstück entscheidet oftmals, wie dein Tag essenstechnisch verläuft. Ein EIWEISSreiches Frühstück schafft dir eine gute Ausgangsbasis.

4️⃣ Unser Körper kann nur optimal funktionieren, wenn er genügend Flüssigkeit bekommt - ungesüßte Getränke wegen der Blutzuckerkurve!

5️⃣ Bewegung fördert die Verdauung und mit Kräftigungsübungen erhältst du deine Muskeln oder kannst sie sogar noch weiter aufbauen 🚀💥💪 - sie sind dein Schlüssel für erfolgreiches Gewichtsmanagement 😊

Lass ein ❤️ da, wenn ein neuer Input für dich dabei war.

Ich freue mich, wenn du mir folgst bzw. wenn ich dich bei deiner Reise zu deinem Wunsch Gewicht unterstützen darf 🫶

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Ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin, 3-fach Mama und begleite dich gerne bei deiner Ernährungsumstellung.

30/11/2025

Auftanken 💫
Manchmal spürst du, dass es wieder einmal Zeit ist, für DICH etwas zu tun 🫶.

💥 2 Tage voller Genuss: am Teller, in der Natur, in deinem Herzen und auf der Matte 💥

Wir haben einen ganz besonderen Ort für dich ausgesucht, an dem du auftanken und wieder leicht wirst.

LINK in der BIO
Retreat Ernährung & mentale Balance

Wir freuen uns auf DICH:
🥕 Andrea von - Ernährungswissenschaft
🫶 Daniela von .schmid76 - Angewandte Psychologie
🧘‍♀️ Barbara von - Yoga

Sei dabei und gönne dir diese Auszeit!
👉 Komm mit deiner Freundin und ihr beide kommt auch noch in den Genuss von unserem Freundinnen Bonus 💸

30/11/2025

ESSEN.....ohne schlechtem Gewissen..zum Wohlfühlen ..fürs Gewichtsmanagement

❌ Geht nicht? Doch!

Wie du Balance nicht nur beim Essen findest, sondern auch in der Bewegung und im mentalen Bereich ist Thema in unserem REFERAT im wunderschönen Wienerwald.

💥 Gesunde Routinen in den Alltag von vielbeschäftigten Frauen bringen und langfristig umsetzen - für mehr Wohlbefinden, Lebensqualität & Zufriedenheit 💥

Bist du dabei? Dann schau dir gleich alle Details zu unserem Referat an. Den Link findest du in der BIO.

Wir freuen uns auf DICH 🫶
🔸 Andrea von - Ernährungswissenschaft
🔸 Daniela von .schmid76 - Angewandte Psychologie
🔸 Barbara von - Yoga

29/11/2025

Doppelt auftanken 💥
Ein Schluck frisches Wasser, eine Orangenscheibe 🍊 - und ein Moment, der sofort gut tut!

🧡 klar. frisch. wohltuend. 🧡

Stell dir vor, du teilst genau dieses Gefühl zwei Tage lang: bewusst essen, Ruhe finden, gemeinsam atmen, lachen, auftanken.

Unser RETREAT für Ernährung, mentale Balance & Yoga schenkt dir neue Energie - und mit dem FREUNDINNEN - Bonus wird es noch schöner: zusammen buchen, doppelt auftanken. Gönnt euch eure Auszeit ✨✨

Wir freuen uns auf Euch 🫶:
🔸 Andrea von - Ernährungswissenschaft
🔸 Daniela von .schmid76 - Angewandte Psychologie
🔸 Barbara von - Yoga

28/11/2025

EIWEISSreich essen 💥💪
Fällt dir noch schwer?

👉 Dann schau dir unbedingt meine Top 6 Eiweiß Quellen im Reel Foto an.

Was sind deine Eiweiß Lieferanten? Teile sie gerne mit uns und schreib sie in die Kommentare.

Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin, 3-fach Mama und Sportlerin und begleite dich gerne zu einer gesunden Ernährung, die nicht nur schmeckt, sondern auch gut tut 😊

28/11/2025

Auftanken 💫
Manchmal spürst du, dass es wieder einmal Zeit ist, für DICH etwas zu tun 🫶.

💥 2 Tage voller Genuss: am Teller, in der Natur, in deinem Herzen und auf der Matte 💥

Wir haben einen ganz besonderen Ort für dich ausgesucht, an dem du auftanken und wieder leicht wirst.

LINK in der BIO

Wir freuen uns auf DICH:
🥕 Andrea von - Ernährungswissenschaft
🫶 Daniela von .schmid76 - Angewandte Psychologie
🧘‍♀️ Barbara von - Yoga

Sei dabei und gönne dir diese Auszeit!
👉 Komm mit deiner Freundin und ihr beide kommt auch noch in den Genuss von unserem Freundinnen Bonus 💸

27/11/2025

Husten 🤧
Saft gegen Husten ganz einfach zum selber machen 😉

Zutaten und Zubereitung im Reel.

Folge mir gerne für mehr 🙏🫶

27/11/2025

Kekse 🍪😋
Gesund⁉️ Ungesund⁉️

Ich würde sagen, die Menge macht's 😉

Im Reel Foto hab ich dennoch einige Tipps für gesundes Kekse backen zusammen gefasst. Schau es dir gern durch?

💥 Wie lautet denn deine Tipp?

Als Ernährungswissenschafterin empfehle ich dir übrigens für die Weihnachtszeit (und fürs restliche Jahr 🤪):

👉 Schaff dir eine Mahlzeiten Struktur, mit der du dich wohlfühlst, deine Nährstoffe deckst, dein Gewicht hältst und mit der du auch die Keks-Menge viel leichter regulieren kannst. Klingt unrealistisch❓Nicht mehr lange! Meld dich bei mir, ich unterstütze dich gerne bei deiner Ernährungsumstellung.

Alles Liebe,
Andrea

26/11/2025

Koch-Workshop 👩‍🍳🫜🥬🍴
Koch dich fit!
Einfache, EIWEISSreiche Rezepte, die schmecken.

Schnell sein ;-) Es gibt nur 8 Plätze!
💥 Anmeldung: Link in BIO

Inhalt:
Entdecke einfache, eiweißreiche Rezepte, die richtig gut schmecken und dich im Alltag unterstützen - für mehr Wohlbefinden, Leichtigkeit, Kraft & Energie! Im Workshop lernst du, wie du deinen Eiweißbedarf mit natürlichen Lebensmitteln deckst, Genuss und Gesundheit ganz leicht verbinden kannst und alltagstaugliche Gerichte schnell auf den Teller bringst.

Bonus:
Alle Rezepte gibt’s zum Mitnehmen für zuhause. 

Sa., 10. Jän. 2026 
9:00 Uhr - 12:00 Uhr
Hofküche, 3423 Wördern, Josef Karner Platz 1 (im zweiten Innenhof)
Preis: € 119,- (inkl. Kosten für Lebensmittel, gemeinsames Essen und Rezepte)

💥 Anmeldung: Link in BIO

25/11/2025

Gesund Essen 🥕🥬🍠🫜
mit ganz einfachen Gerichten

Gelingen dir sicher und sind schnell fertig 😉, wie zB. dieses:

💥 Winterliche Ofengemüse m. Feta💥

👉 Folge mir gerne, damit du keine ernährungswissenschaftlichen Inputs und Rezepte mehr von mir verpasst!

ZUTATEN für 2 Personen:
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2 Süßkartoffeln
2 Rote Rüben
2 Karotten
1 rote Zwiebel
5 Blätter Schnittkohl
200 g Feta

Rapsöl
Salz, Pfeffer

Alles klein schneiden, und bis auf den Kohl und den Feta alles auf ein Backblech geben. Bei 180 Graf Heißluft ins Backrohr geben (ca. 10 Min.)

Danach Kohl und Feta zugeben und nochmals ca. für 10 Min. ins Backrohr geben.

Bewusst genießen 🫶

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Hallo! Ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin, Mama von drei Kids und helfe dir, gesundes Essen in deinem Alltag zu bringen!

Bereit für deine Ernährungsumstellung, dann schau dir gern mein Angebot an. Vielleicht ist für dich was Passendes dabei 😉








22/11/2025

Viele gesunde Lebensjahre ✨
Was die Ernährung dazu beitragen kann?

Viel!

Folge mir gerne, damit du keine ernährungswissenschaftlichen Inputs mehr von mir verpasst 🫶🙏

Meine 5 Punkte für Fitness im Alter, findest du im Reel 😉

Nutzt du schon alle 5 Punkte für dich?

Schreib es mir gerne!

Ich freue mich schon.
Liebe Grüße,
Andrea, Ernährungswissenschafterin

#60+

Adresse

Tulln
3430

Webseite

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