Xundigo - besser essen, besser leben - Mag. Andrea Frühwald

Xundigo - besser essen, besser leben - Mag. Andrea Frühwald besser essen, besser leben
Mag. Andrea Frühwald: Ernährungsberatung & Kräuterliebe

Bring 2026 mehr Leichtigkeit in deine Ernährung 💥Wissen, welches Essen dir gut tut und dich zufrieden satt macht.Wissen,...
24/12/2025

Bring 2026 mehr Leichtigkeit in deine Ernährung 💥

Wissen, welches Essen dir gut tut und dich zufrieden satt macht.
Wissen, mit welchem Essen du abnimmst oder dein Gewicht hältst.
Wissen, wie du all das leicht in deinem Alltag umsetzen kannst.

👉 Dafür gibt es mich 😉:

Hallo, ich bin Andrea, 40+, Ernährungswissenschafterin und Mama von 3 Jungs!

Schau gern in meine BIO, dort findest du Links zu meiner Homepage und meinen Angeboten.

Ich freu mich!

15/12/2025

600 Menschen hier - WOW 🧡
Schön, dass ihr hier seid!

DANKE, dass ihr mitlest, Fragen stellt, kommentiert und mir euer Vertrauen schenkt 🫶

Ich freue mich wirklich riesig über jeden Einzelnen von eich. Zu Beginn kannte ich alle noch persönlich, das ist jetzt nicht mehr der Fall. Aber ich würde euch natürlich gerne noch mehr kennenlernen 😉

💥 Lasst gerne unten einen Kommentar da oder schreibt mir persönlich, seid wann ihr hier seid und vielleicht sogar auch warum 😉

Und wie versprochen,
hier noch die 3 Facts
über mich ⏬⏬⏬:

1️⃣ Mein Lieblingsessen ist VIEL & BUNT 😋
2️⃣ Ich hab früher gedacht, wer sich gesund ernähren will, muss einfach nur weniger essen ... Tja 🙈🫣 ...das war damals, lange vor meinem Studium wirklich so, heute weiß ich das natürlich viel besser 😬
3️⃣ Mein größter Antrieb als Ernährungsberaterin ist, möglichst vielen Menschen GESUNDE ERNÄHRUNG zugänglich zu machen und damit langfristig in unsere Gesundheit zu investieren.

P.S. und ich freue mich natürlich, wenn wir hier noch mehr werden und auf alles, das noch kommt 🤗

Andrea 🥕🌿
Ernährungswissenschafterin
3-fach Mom

14/12/2025

Upgrade : Body 🫶
Es braucht keinen Marathon, kein Fitnessstudio, kein schweres Training um als Frau in Form zu kommen.

Mit regelmäßiger Bewegung, die dir gut tut und Spaß macht, allein oder in einer Gruppe kann schon viel bewirken!

💥 Mehr dazu in Kürze! Folgen nicht vergessen, damit du als Erstes davon erfährst und vielleicht dabei bist 😉

Für deine Gesundheit, dein Wohlbefinden, deine Balance und vielleicht auch nur deshalb, weil's Spaß macht 🤗

08/12/2025

Weihnachtsschoki 🎄😋🍫
Meine Favorits, die unbedingt drauf müssen, verrate ich dir im Reel - und das Beste kommt natürlich wie immer zum Schluss 😉

Folge mir gerne, wenn dich gesunde & alltagstauglich Ernährung mit Kids interessiert - und du Schoko genauso gern hast, wie ich 😋
..und übrigens, warum ich als Ernährungswissenschafterin Schokolade esse:

👉 ...weil es um die Balance geht! Wenn 80 % deiner Ernährung ausgewogen ist und du regelmäßig Bewegung machst, dann wird dir hin und wieder der bewusste Genuss von Schokolade keinen Strich durch deine Rechnung machen 😉

Lass gerne einen Kommentar da, wie du das siehst 😉

Ich wünsche dir
schöne Schoko-Genuss-Momente,
Andrea

07/12/2025

Gesundes Essen kann
schmecken & gut tun 😋🫶

Folge mir für mehr Tipps rund um gesunde Ernährung, die schmeckt!

Ich begleite dich gerne auf dem Weg zu einem gesünderen Essen, das dir schmeckt und gut tut!

Egal, ob du..... abnehmen willst..gesund und fit alt werden möchtest..aus deinem Training noch mehr herausholen willst ..deinen Kindern gesundes Essen anbieten möchtest..deine Ernährung einfach noch optimieren willst.

Melde dich für eine Ernährungsberatung vor Ort bei mir in Tulln oder gerne auch online.

Ich freue mich auf dich,
Andrea

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und 3-fach Mama: "Gesundes Essen kann so gut schmecken und einfach sein. Und genau das zeige ich auch dir."

05/12/2025

Kohlenhydrate?!
Ja, auch abends darfst du Kohlenhydrate essen 😊

Folge mir gerne noch für mehr Tipps 🙏🫶

Entscheidend ist, was ist sonst noch dabei? Eiweiß, Fette, Gemüse.....und, deine Tagesbilanz.

04/12/2025

Es geht nicht um Perfektion.
Es geht um kleine Entscheidungen – jeden Tag. 💛

🥣 Ein ausgewogenes Frühstück
🥦 Eine Hand voll Gemüse zum Mittagessen
🫘 Eine gute Proteinquelle zu jeder Mahlzeit
💧 Ein großen Krug Wasser täglich
😌 Zeit nehmen zum Essen

Dein Körper sagt später „Danke“.
Und du wirst froh sein, dass du heute angefangen hast. 🌿

Was kommt bei dir gerade zu kurz in puncto gesund Essen? 👉 Schreibs in die Kommentare 👇

03/12/2025

Punsch 🎄 - nicht so süß,
aber mit ganz viel Geschmack 😋

Folge mir für mehr Tipps zu gesunder Ernährung 😉

💥 Schreibe "Punsch" in die Kommentare, wenn ich dir das Rezept schicken soll.

Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und 3-fach Mama und unterstütze dich gerne dabei, deinen Ess-Alltag gesünder und leichter zu machen 🫶

03/12/2025

Ruck-zuck Kekse 🍪
Schnell schneiden statt lang ausstechen 😉💥

Folge mir gerne für mehr Inputs rund ums schnelle, gesunde Backen und Kochen 🙏🫶

Zutaten:
🔸🔸🔸
250 g Mehl (mind. die Hälfte davon Vollkorn)
60 g Butter
60 g Topfen
1 Ei
1 P. Vanillezucker
50 g Zucker

optional: gehackte Nüsse, Schokolade

Zubereitung:
🔸🔸🔸🔸🔸
Alle Zutaten mit der Küchenmaschine zu einem glatten Teig verkneten.
Rolle formen, in dünne Scheiben schneiden und bei 180 Grad Heißluft ca. 12 Minuten backen.

Tipp 💥: Durch den Topfen sparst du einiges an Fett ein und bringst zusätzlich EIWEISS in den Keksteig!

👉 Schreib in die Kommentare, wenn du die Kekse ausprobieren magst 😉 Bin gespannt, wie sie dir schmecken!

Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und 3-fach Mama und berate dich gerne, wenn du (und/oder deine Familie) gesund kochen und essen willst mit oder ohne Gewichtsabnahme.

02/12/2025

Schnelles Essen zaubern 🎉..das allen schmeckt?

Kennst du das? Du kommst heim von der Arbeit und die Kinder schreien schon: "Mama, Hunger!"

Wenn du noch öfters Inputs von mir möchtest, die deinen gesunden Koch-Alltag erleichtern, folgen nicht vergessen 🫶🙏😬

Selber müde vom Tag und dann noch kochen?! Manchmal darf und muss es einfach ruck-zuck gehen, wie z.B. diese leckeren vegetarischen Baguettes:

🔸dunkles Baguette
🔸400 g Mozzarella
🔸4 Tomaten
🔸Olivenöl
🔸Basilikum frisch oder getrocknet

Baguette in ca. 10 cm lange Stücke schneiden, halbieren, mit Olivenöl beträufeln und mit Tomaten- u. Mozzarella Scheiben belegen. Mit Basilikum bestreuen und bei 180 Grad Heißluft ca. 8 Minuten backen.

Für wie viele Personen ist das Rezept? Ich und meine drei Kids sind satt geworden 😉

Ohne Ablenkung genießen, dann schmecken sie doppelt so gut 😋

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und 3-fach Mama und freu mich, wenn du meine Arbeit hier unterstützt, indem du mir folgst 🙏 und vielleicht auch ein ❤️ oder einen Kommentar da lässt bzw. meine Beiträge gerne teilst, wenn du noch wen kennst, der davon profitieren kann 😊

30/11/2025

Gewicht halten
zu Weihnachten 🎄🫶💫
Wie das geht?

Folge mir, damit du keine Tipps rund ums Gewichtsmanagement und gesunde Ernährung mehr verpasst 🙏🫶

Meine 5 Tipps findest du im Reel Bild 💥

👉 Und hier noch die Begründung, warum diese 5 Punkte so wichtig sind, damit du dieses Mail Weihnachten nicht zu nimmst 🔽

1️⃣ Kekse zwischendurch verursachen einen erneuten Blutzucker Anstieg - Insulin wird ausgeschüttet - und somit findet kein Fettabbau statt.

2️⃣ Gemüse füllt deinen Magen ohne dein Kalorienkonto unnötig zu belasten. Außerdem sorgt es mit ausreichend EIWEISS für eine lange Sättigung.

3️⃣ Dein Frühstück entscheidet oftmals, wie dein Tag essenstechnisch verläuft. Ein EIWEISSreiches Frühstück schafft dir eine gute Ausgangsbasis.

4️⃣ Unser Körper kann nur optimal funktionieren, wenn er genügend Flüssigkeit bekommt - ungesüßte Getränke wegen der Blutzuckerkurve!

5️⃣ Bewegung fördert die Verdauung und mit Kräftigungsübungen erhältst du deine Muskeln oder kannst sie sogar noch weiter aufbauen 🚀💥💪 - sie sind dein Schlüssel für erfolgreiches Gewichtsmanagement 😊

Lass ein ❤️ da, wenn ein neuer Input für dich dabei war.

Ich freue mich, wenn du mir folgst bzw. wenn ich dich bei deiner Reise zu deinem Wunsch Gewicht unterstützen darf 🫶

*******************************************†******†**
Ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin, 3-fach Mama und begleite dich gerne bei deiner Ernährungsumstellung.

30/11/2025

Auftanken 💫
Manchmal spürst du, dass es wieder einmal Zeit ist, für DICH etwas zu tun 🫶.

💥 2 Tage voller Genuss: am Teller, in der Natur, in deinem Herzen und auf der Matte 💥

Wir haben einen ganz besonderen Ort für dich ausgesucht, an dem du auftanken und wieder leicht wirst.

LINK in der BIO
Retreat Ernährung & mentale Balance

Wir freuen uns auf DICH:
🥕 Andrea von - Ernährungswissenschaft
🫶 Daniela von .schmid76 - Angewandte Psychologie
🧘‍♀️ Barbara von - Yoga

Sei dabei und gönne dir diese Auszeit!
👉 Komm mit deiner Freundin und ihr beide kommt auch noch in den Genuss von unserem Freundinnen Bonus 💸

Adresse

Tulln
3430

Webseite

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