02/12/2025
Hónapok óta minden reggelemet ugyanazzal a szertartással indítom. Lefőzöm a koffeinmentes kávém, kinyitom a naplóm, felírom a dátumot, és egyszerűen csak elkezdek írni. Nincs különösebb előkészület, csak leülök, és hagyom, hogy ami éppen bent van a fejemben, papírra kerüljön. Néha az asztalnál ülök, máskor bekuckózom a kanapéra Danteval, a kutyánkkal, aki ilyenkor mindig odabújik mellém.
Nem klasszikus naplót írok. Ez sokkal inkább terápiás és automatikus írás. Nem gondolkodom azon, mit írjak, nem szerkesztem, nem cenzúrázom. Csak írok nagyjából húsz percig, megszakítás nélkül. A végére általában öt-hat oldal jön össze, néha jóval több, máskor kevesebb. Van, amikor már az elején meghatározok egy témát, amit szeretnék körbejárni, de magát az írást ilyenkor is szabadon engedem, és jöhet, ami éppen megjelenik bennem. Máskor teljesen szabadon hagyom a gondolatokat, és hagyom, hogy maguktól kristályosodjanak ki. Előfordul, hogy dialógust írok: magammal, egy másik személlyel, vagy akár egy érzéssel, amit megszemélyesítek. Ilyenkor mintha új nézőpontot kapna az adott helyzet, és egészen más megértés születik.
A férjem érdeklődéssel figyeli a folyamatot, néha meg is kérdezi, hogy ebből vajon egyszer összeáll-e egy könyv. Ami ténylegesen történik, az egy csendes, mély belső munka. Apránként feldolgozom, ami bennem van. Gondolatokat, kételyeket, érzéseket. Vagy épp egy új projektötleten dolgozom, ami energiával és lelkesedéssel tölt fel.
Ez a módszer bárkinek működhet, csak tudni kell, mikor mit adhat. A reggeli írás teljesen más, mint az esti. Reggel még tiszta a fejünk, nem ért minket információ. Ilyenkor az éjszakai álmok, érzések, felismerések jönnek könnyebben a felszínre, és sokkal jobban működik az intuíció is. Este viszont inkább a fejünk kiürítéséről szól. Arról, hogy elalvás előtt ne vigyük magunkkal a nyomasztó gondolatokat és a befejezetlen feladatokat, hanem teret adjunk az elcsendesedésnek. Ilyenkor az is segít, ha felidézzük, mi volt szép a napban, mert ettől egészen más érzésekkel alszunk el.
A kézzel írásnak különös ereje van. A finommotorikus mozgás, a tempó, ahogy halad a toll a papíron, mind segít abban, hogy az agy rendezze és letisztázza a gondolatokat.
Ez a fajta írás (akár reggel, akár este) támogatja a jóllétünket, a stresszkezelésünket, a mindsetünket és az alvásunkat.
Nem véletlen, hogy a kurzusaimon vagy a konzultációimon rendszeresen tanítom ezt a technikát, többféle formában is. Az éves retreateken pedig mindig helyet kap, mert elképesztő, mennyi mindent hoz felszínre.
Ez a néhány oldal reggelente nem látványos, de nagyon is számít. Csendben, lassan, biztosan mozdít előre. És néha épp ennyire van szükségünk.
